Дорога по Солнцу. Возвращение

[капа]

спасибо.Небольшая,компактная.Удобная?Решила тоже приобрести дорожку.Надо ходить,кардио нагрузки нет совсем,да и хромаю на укороченную ногу.Нужна опора,чтобы не потерять равновесие и не упасть.По квартире хожу без подпорки,на улице по двору с одним костылем для равновесия.

[Орхи]

Сообщение от капа

Небольшая,компактная.Удобная?

Да, удобная. Места сравнительно немного занимает. Можно беговое полотно поднимать в вертикальное положение, если места мало в квартире. Работает плавно, без рывков. Уход несложный: пыль протереть; иногда специальное маслице по системе прогнать для смазывания.
А проблем много решает. Учиться ходить на ней удобно, потому что можно держаться за поручни на начальных этапах. В плохую погоду, когда на улице не комильфо, дорожка дома очень выручает. И ещё много других плюсов, которые Вы сами для себя обнаружите.

[Орхи]

"Тебе совсем не обязательно попадать во все обстоятельства этого мира, про которые тебе рассказывали люди. У тебя и свой путь тоже есть. Его и находи."

Открыла для себя новое, приятное и полезное, упражнение:
лежание у стены с поднятыми вверх ногами.

- облегчает головную боль и мигрень;
- уменьшает боли в пояснице;
- снижает дискомфорт в спине;
- улучшает циркуляцию лимфы;
- уменьшает варикоз;
- аккуратно растягивает заднюю поверхность бедра;
- борется с лёгкой депрессией;
- улучшает пищеварение;
- делает сон крепче

Несколько модифицировала его под себя - кладу под спину колючий коврик. Выполняю его вместо шавасаны на колючем коврике.
Лежать нужно, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 20.

Очень хорошее расслабление после физических практик и нагрузок.
Для ног вообще благодать.

[Орхи]

"Никогда не думай и не беспокойся о том, как люди относятся к тебе, беспокойся о том, как ты относишься к людям."

Всем привет!
Зашла на огонёк поделиться полезностями...

Внедрила себе в гимнастику два хороших упражнения для растяжки мышц, сухожилий и связок ног и позвоночника.

Первое упражнение.



Делать отжимания руками. Пятка вытянутой ноги стоит на полу. При сгибании рук выдох, при выпрямлении - вдох.
В положении рук на стене растягивается голень. Если опору руками сделать на стол, растягивается и голень, и бедро.

Второе упражнение - это модифицированный под меня пятый ритуал Ока Возрождения.



В первом положении выдох, во втором (поднятие в угол) - вдох. И нижнее, и верхнее положение держу по 9 секунд. Делаю три повтора.

Вот картина задействованных мышц при этом:





Очень хорошо развивает гибкость позвоночника в проблемных для меня местах и растягивает заднюю поверхность ног.

Может быть, кому-то пригодятся эти несложные, но полезные упражнения. Особенно для людей с проблемными суставами и ногами.

Желаю всем успехов на пути к здоровью и хорошему самочувствию в любом возрасте!
И конечно, мира и добра на всей нашей планете Земля!

[Сергеев]

Орхи, добрый вечер!Как сама себя чувствуешь?
А у меня произошел откат по нашей болезни, в том смысле что мне летом казалось что нога вот вот станет абсолютно здоровой. Но потом когда заболел ковидом произошел приличный откат назад из-за температуры, от отсутствия полноценных движений. И сейчас я конечно тренируюсь с гирями, но прежнего восстановления ноги нет и лень начинать лечение упорно все сначала. Делаю кое что и кое как, даже и свои упры с резиной разработал в дополнение к комплексу Бубновского, но делаю не регулярно и вынужденно отступил с резины 20 кг на резину 11 кг и уменьшил повторы до 12 раз по бодибилдерским канонам, а делал по 20 раз. Вот такие дела.

[Орхи]

Приветствую Вас, Сергеев!
Да, с наступлением холодов пошло некоторое ухудшение. Но стараюсь держаться, не падать духом. Делаю, что могу. Когда терпимо, делаю все свои практики. Когда похуже, - выполняю облегчённый вариант. Ну, а когда совсем плохо,... тогда пишу картины акварелью и играю на пианино...

Вот недавно картину акварельную закончила, "Умиротворение" называется:



Два года не ездила в санаторий. Думала, раз всё улучшается, больше не поеду. Но нет, видимо, санаторное лечение было одним из важных факторов в моём исцелении. Уже записалась на середину января. А там, как карта ляжет...
Да, и позитивного настроя Вам, мне и всем нам!

[капа]

Заходите чаще на огонек.Я уж было подумала,что покинули наш "клуб друзей по несчастью".

[капа]

Сообщение от Сергеев

приличный откат назад

Приличный откат-потому что осень (всегда обострение хронических болезней),ковид вызывает воспаление в тканях (где тонко,там и рвется),постковид терзает людей месяцами.Немного нужно потерпеть и потихоньку с меньшей нагрузкой заниматься.И у меня та же проблема (в дневнике описываю свои страдания).Ничего,прорвемся..

[Сергеев]

Сообщение от Орхи

Да, и позитивного настроя Вам, мне и всем нам!

Позитивный настрой сразу уловили, я еще в тот момент когда картину смотрел "Умиротворение" На меня она именно так и подействовала, а слова с пожеланиями уже позже дочитал. Хорошие хобби, для души.

[Орхи]

Сообщение от капа

Заходите чаще на огонек.Я уж было подумала,что покинули наш "клуб друзей по несчастью".

Спасибо, Капа! Постараюсь заходить почаще.

Сообщение от Сергеев

Хорошие хобби, для души.

Да, хорошее. А ещё музыка тоже.
У меня подруга появилась, Варя. Ей 11 лет. Вот мы с ней вместе и творим. То рисуем, то поём, то на пианино играем. Она учится в шестом классе музыкальной школы по классу фортепиано. Ну а я к ней по чуть-чуть подтягиваюсь.

После ковида у меня голос постепенно стал "садиться". Уже даже разговаривала с хрипотцой. Так я занялась вокальным "фитнесом" вот по этому видео:
https://youtu.be/ViB4TLlNBZ8

И вы знаете, очень даже помогает. Говорю хорошо и петь стала гораздо чище. Теперь могу себе подпевать, когда играю на фортепиано.