Полезные материалы по темам форума

[Валерия57]

Можно попробовать рецепт конопляного протеина с размороженной ягодой- это и клетчатка и витамины и просто вкусно- или укроп, петрушка, огурец- тоже отлично- если нужна сытость- орехи добавить- у меня бразильские- так что разнообразие и вкусов и пользы.

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Можно попробовать рецепт конопляного протеина с размороженной ягодой- это и клетчатка и витамины и просто вкусно- или укроп, петрушка, огурец- тоже отлично- если нужна сытость- орехи добавить- у меня бразильские- так что разнообразие и вкусов и пользы.

Говорят можно в любое блюдо добавлять, например в мою овсянку. А выкидать мол протеин аморально, потому что в Африке негры голодают. Поэтому попробую еще добавить в овсянку и если что, то отправлю посылкой голодающим Африки от братского Саратова. Даже Кипчоге ест простую овсянку и видно что ему белка не хватает, вес меньше 50 кг.
Все же жареный антрекот с картошкой и зеленым луком или камбала в панировке и с рисом и под белое вино вкусней и полезней.

[Валерия57]

krambambyly 26 ноября 2023, 16:43

Назван очень ранний признак деменции.

Апатия может появляться за многие годы до начала угасания умственных способностей. Об этом предупреждают исследователи из Кембриджского университета (Великобритания).

Речь в данном случае идет о лобно-височной деменции, при которой разрушаются нейроны лобной и височной долей больших полушарий головного мозга. Этот вид деменции обычно затрагивает сравнительно молодых людей, часто болезнь диагностируют в возрасте 45–65 лет. Предрасположенность к лобно-височной деменции может быть генетической, примерно у трети пациентов это заболевание передается из поколения в поколение.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Апатия — утрата интереса к жизни и мотивации к каким-либо действиям — один из распространенных симптомов лобно-височной деменции. Результаты нового исследования показывают, что апатия может появляться за десятилетия до появления других признаков болезни.

Ученые в течение нескольких лет наблюдали за 304 людьми, которые являлись носителями генетической мутации, повышающей риск лобно-височной деменции, и 296 их кровными родственниками, у которых такой мутации не было. В этот период ни у кого из участников деменции еще не было, и большинство из них не знали, являются они носителями дефектного гена, или нет. Участники регулярно сдавали тесты на когнитивные способности и уровень апатии, а также проходили обследование головного мозга с помощью магнитно-резонансной томографии.

В результате исследователям удалось отследить, как за годы до начала снижения интеллекта появляются очень небольшие изменения в уровне апатии.
При этом у людей с мутацией, повышающей риск лобно-височной деменции, апатия изначально была более выраженной, чем у их родственников без мутации, и всего за два года усилилась в большей степени, чем у них. Сканирование мозга также позволило заметить, что параллельно прогрессированию апатии происходит процесс сокращения объема регионов, отвечающих за инициативу и мотивацию.

«Может быть много причин, по которым человек испытывает апатию, например из-за низкого уровня гормонов щитовидной железы, или из-за депрессии. Но нужно иметь в виду, что потеря мотивации и интереса может быть предвестником деменции, особенно если в семье такое заболевание уже встречалось», — отметил ведущий автор, профессор клинической неврологии Джеймс Роу (James Rowe).
https://krambambyly.livejournal.com/5676752.html

А самым простым и действенным способом борьбы с аппатией и депрессией является большой объем движений- хорошо описано у Владимира Леви в его книге "Ошибки здоровья"
ЛЕВИ Владимир Львович
"ОШИБКИ ЗДОРОВЬЯ" Книга о вкусной и здоровой жизни
можно скачать и почитать
Автор легко пишет- сам энергичный человек, хотя он 38 г р - у него 8 детей- двое младших еще школьники- на фото 21 года
"Привет, это мы – троица младших Леви-сынов: Даня, 16 лет (сверху), Иосик, 8 лет (справа), Илюша, 6 лет."

[Валерия57]

Это тоже про деменцию- нашу деменцию- только другого рода:

Нажмите тут для просмотра всего текста

November 23rd, 2023, 11:21 pm

* * *
группа 8-9 лет

Разговор о музыке, спрашиваю, каких композиторов они знают. Молчат.
Напеваю им "танец маленьких лебедей": — Ну вот эту музыку наверняка слышали? — спрашиваю.
— Да, да!
— Балет "Лебединое озеро" кто написал, вспоминайте
— Ну этот, этот... Ну... — пытаются вспомнить дети.
— Пётр... — подсказываю я.
— Первый! — заканчивают дети

Tags
дети, работа, учительское

https://mahavam.livejournal.com/1535319.html

Мария Махова (г. Иваново) – автор стихов, песен и сказок, лауреат многих фестивалей авторской песни, в т.ч. Грушинского. Педагог, театральный режиссер, защитник деревьев. Сказки Маховой идут в областном Ивановском театре драмы. Лауреат международной поэтической премии «Образ» и международного конкурса малой прозы «Белая скрижаль» (1 место).

[Валерия57]

Татьяна Черниговская о сопротивлении деменции

krambambyly 27 ноября 2023, 14:08

«Голова должна работать»
Советы Татьяны Черниговской о том, как избежать деменции.
Деменцию называют главной бедой XXI века.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Согласитесь, потерять память и контроль над мозгом, когда тело еще в форме — это тяжелое испытание и для человека, и для его близких. Но есть способ обезопасить себя. И не один.


Татьяна Владимировна Черниговская — профессор, доктор биологии и филологии, одна из умнейших женщин нашего времени. Она, как и многие другие ученые, погружена в изучение проблем старения мозга. И лучше нее никто не расскажет, как избежать деменции.

1. Не кормите свой мозг интеллектуальным фаст-фудом

• «Мозг помнит всё! Поэтому нельзя иметь дело с плохими людьми, слушать плохую музыку, читать дурацкие книги. Мы боимся отравить желудок шавермой, но не боимся замусорить голову».
Мозг хранит информацию, мимо которой он прошёл, унюхал, попробовал, выпил и т.д. всё там лежит. Если вы этого не помните, это не значит, что этого нет в мозгу.

Мы все наперебой твердим о здоровом питании, а мозг кормим фаст-фудом. Ему тоже нужно сбалансированное питание. А это легкие белки (фильмы), чтобы подкачать умные мышцы, быстрые углеводы (музыка), как источник энергии и вдохновения. А таже жирные кислоты (книги), чтобы не накапливать неправильный жир на извилинах

Поэтому читайте умные книги, смотрите правильные фильмы, слушайте достойную музыку. Помните: мозг должен тяжело работать, и «тяжело» — ключевое слово. Мозгу должно быть трудно. Если этого не будет, то не на что жаловаться. Иначе он расслабится и заплывет жиром.

2. Не зависайте в одной деятельности, как испорченный компьютер.

• «Мозг пластичен не только в детстве, как считали раньше. Доказано: он образует новые нейронные связи до конца жизни. Любая работа, кроме скучной и рутинной, приносит пользу для мозга. Главное — иметь дело с постоянно меняющейся, сложной информацией». Чем больше мозг включён, тем больше сохранён. Мозг людей, знающих больше одного языка, имеет преимущество перед мозгом тех, кто знает только один.

Обращали внимание: умение работать в режиме многозадачности — второе по важности качество, после образования, для работодателей? А ведь наш мозг, по мнению Татьяны Владимировны, вовсе к этому не приспособлен. И такое умение, не более, чем самообман.

• «Если кажется, что удается справляться одномоментно со множеством задач, то это лишь хитрости мозга: он просто очень быстро переключается. Но при этом, тратит огромное количество ресурсов. В частности — глюкозу, отчего быстро наступает усталость. Плюс ко всему, работа в таком режиме, стимулирует выброс гормона допамина, которой воспринимается мозгом, как награда и удовольствие, и загоняет нас в замкнутый круг, не давая остановиться и сконцентрироваться на одной задаче. Это неизменно приводит к переизбытку кортизола, гормона стресса, и повышению уровня тревожности».
Мозг должен все время трудиться, но не нужно ему устраивать ни многоборья, ни превращать умственную деятельность в однообразный конвейер. Эксплуатировать мозг нужно умно и деликатно, переключая с одного вида активности, на другую. Мы изучаем мозг своим собственным мозгом.

Например, просмотр спортивных соревнований активизирует те же участки мозга, как и физическая нагрузка. Когда мы «болеем» за своих любимцев, в мозге образуется такое же количество новых нейронных связей, как при решении математических задач. Немного адреналина и позитивного стресса, по мнению ученого, очень даже полезно.

3. Не давайте шариковым ручкам пылиться в ящике письменного стола.

• «Пишет рука, а на самом деле пишет наш мозг: какую команду он пошлет, то и будет происходить. И рука в этом смысле является продолжением мозга. Тренируя руку, мы тренируем мозг».

Исследования подтверждают: во время письма от руки, мозг не только работает активнее, но и обрабатывает намного больше информации. Улучшаются когнитивные функции, становится острее память, светлеет в голове и улучшается речь. И чтобы сохранять остроту ума, писать просто необходимо.

Кроме того, «что написано пером…»: на бумаге, как в смартфоне, не сотрешь. Когда мы пишем от руки, мозг напрягается, подбирая емкие и правильно эмоционально окрашенные слова, повышая наш эмоциональный интеллект.

4. Не отбирайте у мозга время на «генеральную уборку».

• «Мы учимся и умнеем даже во сне».

Все мы знаем о волшебном гормоне мелатонине. И про то, как он омолаживает организм во время сна. Если еще не читали, милости прошу — в этой статье все подробно описано. Но хронический недосып и бессонница — это не только стремительная старость, а еще и стремительное угасание умственных способностей.

Здоровый сон необходим для улучшения долгосрочной памяти, потому что именно в это время переносится информация из предбанника временной памяти в долгосрочное хранилище. А еще, ночь — время «генеральной уборки». Благодаря совершенно уникальной системе «удаления мусора», во время сна, мозг очищается от нейронных отходов, продуктов жизнедеятельности клеток головного мозга. Недаром же говорят — с утра голова светлая.

И если этого не происходит, умственные способности угасают так же стремительно, как функции в любом зашлакованном органе. Есть только один путь это исправить: действовать, совершенствоваться, заботиться о себе.

«Старость это процесс, а значит ее можно контролировать». Что это значит?

С возрастом когнитивные процессы в мозге замедляются: человек хуже воспринимает информацию, медленнее запоминает ее, теряет концентрацию и внимание. Все слышали о старческой деменции, которая возникает из-за повреждения памяти. Наш мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной прокачке. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем более подтянутым и молодым выглядит ваше тело. По этому же принципу работают интеллектуальные тренировки с нашим мозгом.

Необходимо постоянно нагружать наш мозг, давать ему трудную работу. В этом вам помогут загадки-головоломки на развитие внимания, а также кроссворды, судоку и другие умственные задачи. Если тебе скучно жить - ты совсем дурак.

https://krambambyly.livejournal.com/5677718.html

[Валерия57]

Древмасс
12,9K подписчиков
Чернослив — единственный сухофрукт, который не повышает сахар в крови. Почему же так полезен чернослив
27 мая 2022
23K прочитали

Чернослив один из любимых сухофруктов многих людей, мой тоже. Это не только вкусное лакомство, а еще и концентрат полезных веществ. Про потрясающие преимущества ежедневного употребления чернослива и как отличить натуральный чернослив от обработанного химией, я вам хочу рассказать в этой статье.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Нажмите тут для просмотра всего текста

Этот уникальный по составу сухофрукт поддерживает нормальную плотность костной ткани, что хорошо для профилактики остеопороза. В черносливе много витамина К, который помогает накопить кальций в костях и одновременно предотвращает кальцификацию сосудов.

Чернослив один из лучших пищевых источников калия и магния, которые предотвращают вымывание кальция из костей. Ученые вычислили, что для поддержания нормальной плотности костной ткани, достаточно есть всего 5-6 плодов чернослива в день.

Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.

Чернослив прекрасный природный антиокислитель. Его антиоксидантный потенциал в 7 раз выше, чем у свежей сливы. Поэтому чернослив обладает мощным противоспалительным действием и способен предотвращать повреждение клеток, которые часто приводят к заболеваниям. Сухофрукт снимает воспаление в суставах и легких.
Чернослив не только вкусное лакомство, а еще и концентрат полезных веществ.

Но главный секрет чернослива — это хлорогеновая кислота. Она защищает клетки мозга от повреждений и предотвращает раннее старение кожи. А еще доказана ее противораковая активность.

Чернослив — один из лучших источников бора. Бор повышает когнитивные способности. Согласно исследованиям, добавление в рацион дополнительных источников бора. улучшает память и зрительно-моторную координацию. Также бор повышает эффективность витамина Д и магния.

А еще чернослив ценный источник витамина В6 природного антидепрессанта и стимулятора мозговой деятельности. Но главную пользу для мозга приносят антоцианы — мощные антиоксиданты, придающие сливам синий цвет. Эти соединения способствуют снижению повышенного давления, предотвращают гибель нервных клеток и улучшают связь между нейронами.

Чернослив источник клетчатки.

Если вас тянет днем поспать или часто ощущаете усталость, то, возможно, вам просто не хватает клетчатки. Чернослив содержит огромное количество растворимых и нерастворимых пищевых волокон, которые очень помогают нашему пищеварению. Хорошее усвоение пищи дает больше энергии для организма.

Клетчатка в составе чернослива обладает следующими эффектами:

1. Повышает эффективность всасывания полезных веществ из пищи в кишечнике.
2. Способствует росту полезных бактерий, которые живут в толстой кишке.
3. Абсорбирует вредные вещества, образующиеся в процессе пищеварения.
4. Улучшает работу кишечника, что особенно актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
5. Снижает риск развития дивертикулита кишечника, геморроя и рака толстой кишки.

Чернослив очень поможет в избавление от лишних килограммов.
Во-первых, он снижает аппетит и позволяет дольше сохранять чувство сытости за счет клетчатки, которая увеличивает объём пищевого комка.
Во-вторых, он снижает абсорбцию жиров в кишечнике.

Чернослив помогает нашему сердцу и сосудам. Калий в составе чернослива играет ключевую роль в поддержании нормального сердечного ритма.

Растворимая клетчатка снижает усвоение холестерина из пищи.
Антиоксиданты предотвращают окисление молекул холестерина и предохраняют стенки сосудов от разрушительного воздействия свободных радикалов, то есть защищают сосуды от образования холестериновых бляшек.

Интересный факт! Несмотря на сладкий вкус чернослива, он не повышает уровень сахара и инсулина в крови. И даже рекомендуется для профилактики сахарного диабета.


Обогатив рацион черносливом, вы получите дополнительный источник аскорбиновой кислоты, витамина А (улучшает и предотвращает ухудшение зрения с возрастом) и витамина В2, В3 и В6, которые очень полезны для клеток мозга и нужны нам в профилактике рака.

Минеральный состав чернослива очень богат. Кроме калия и бора, в черносливе есть:
1. Марганец — здоровье наших суставов.
2. Железо входит в состав эритроцитов.
3. Медь — поддержка иммунной системы.
4. Магний — здоровье костной системы.

Как показали исследования российских нутрициологов, что 75% россиян испытывают дефицит магния в питании. Похожая ситуация наблюдается и во всем мире. Это связано с тем, что люди все больше употребляют полуфабрикаты. рафинированнеы и химически обработаннеы продукты питания, при изготовлении которых минерал теряется.

Некоторые признаки нехватки магния в организме.
Дефицит магния — это утомляемость, раздражительность и бессоница. И и это самое безобидное, что может быть. Ведь хроническая нехватка этого минерала приводит к более серьезным нарушениям здоровья, таким как:
1 — остеопороз,
2 — потеря эластичности сосудистой стенки и повышение давления,
3 —сердечные заболевания,
4 — тромбозы.
5 — сахарный диабет.

Чернослив содержит 41 мг магния на каждые 100 г, что делает его очень ценным источником этого минерала.

А бор в составе чернослива помогает нам усваивать магний более эффективно.

Как правильно выбирать полезный чернослив.

При выборе чернослива обратите внимание на следующее: лучше выбирайте сухофрукт с косточкой, так как плоды без косточки имеют внешние повреждения и быстро портятся, в них могут попасть вредные бактерии и микроорганизмы. Хороший чернослив имеет приятный запах без оттенков копчености. На ощупь качественный чернослив мясистый и упругий, при надавливании он не теряет форму.

Сейчас производители для ускорения сушки и придания ему товарного внешнего вида обрабатывают его вредными химическими веществами и красителями.

Есть простой метод отличить чистый чернослив от обработанного.
Заливаем водой комнатной температуры несколько плодов и оставляем так на 20-30 минут. За это время натуральный необработанный химией чернослив в некоторых местах побелеет. А если продукт был обработан химией, то он не изменит свой цвет!

Важно! Не забываем, что во всем надо соблюдать меру. Избыток употребления чернослива принесет дискомфорт: диарею и вздутие живота.

Добавлять надо чернослив в рацион постепенно, начиная с 1 штуки в день и наблюдать за реакцией организма. И постепенно можно добавлять количество.

Этот замечательный полезный сухофрукт можно есть отдельно, а также благодаря универсальному вкусу добавлять в разные блюда, как в десерты, так и в овощные и мясные блюда. https://dzen.ru

/a/YoeswMuSDkq64itm

[Валерия57]

Еще одна беда 21 века

Нажмите тут для просмотра всего текста

Без отцовщина
Московский священник Федор Бородин:

" Недавно пригласили встретиться с воспитанниками одного московского кадетского корпуса. Три класса, - около шестидесяти ребят возрастом лет по 14.
Почти у всех затаенная боль в глазах, которую я безошибочно узнаю вот уже 41 год. С тех пор, как мом любимые родители развелись.
Совместно проживающий отец есть примерно у каждого девятого. У многих папы даже не платят алиментов.
Как им говорить о Боге, Который нам Отец? Как объяснить притчу о блудном сыне, которая впервые за 2000 лет теперь нуждается в пояснительной лекции об отцовстве? Как говорить о том, что "мы познали любовь Божию к нам", если с детства есть почти только опыт Отчего предательства?
Только теперь становятся понятны слова Евангелия: "вернуть сердца отцов детям"!
Никогда не забуду рассказ пожилой прихожанки о том, как летом она решила проследить за брошенным папой с младенчества, подростком внуком, ежедневно убегавшем с дачи в поле. Незаметно прокравшись за ним, увидела, как тот встаёт в поле и кричит плача: "Папа, Папа"! А потом утрется и пойдет домой.
Когда ему исполнилось двадцать, папа позвонил. Встретились в кафе. Продолжать сын не захотел, мол чужой человек. Папа теперь нуждается в любви, но откуда ей появиться? Замаячили логичная смерть в одиночестве.
Беда в национальном масштабе. Беда.

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Еще одна беда 21 века

Только это ж в основном не отцы бросают детей, в сто раз чаще инициатором развода становится женщина, и отец лишается своего ребёнка, поскольку его почти автоматом оставляют с матерью.

[Диана11]

Сообщение от Сергеев

Только это ж в основном не отцы бросают детей, в сто раз чаще инициатором развода становится женщина, и отец лишается своего ребёнка, поскольку его почти автоматом оставляют с матерью.

А кто мешает отцу приходить к своему ребенку, играть с ним, забирать на выходные? Может быть это все же отношение мужчин к детям, как к вещам, пока живут с их матерью и дети нужны, а как развод, так и дети нафиг не сдались...

[Валерия57]

Лучший вариант приема аскорбинки:
"Врачи ортомолекулярной медицины использовали исключительно аскорбат натрия, который для наших целей может легко быть сделан из кислоты и соды в пропорции примерно 2:1 + вода. В таком случае мы получим практически pH нейтральный раствор, ну насколько возможно вымерять количества в домашний условиях."
Сейчас реклама идет аскорбата- но цены...
из наших препаратов : Витамир аскорбат натрия 30 шт. таблетки массой 600 мг цена 230 руб


Описание

Аскорбат натрия – это биологически активная добавка (БАД) к пище, источник необходимого водорастворимого витамина C в форме натриевой соли, которая наиболее мягко воздействует на слизистую оболочку органов пищеварения. Витамин С играет важную роль в организме человека, так как способствует укреплению иммунной системы, защите от вирусных и инфекционных заболеваний, улучшению зрения, обмену веществ и антиоксидантной защите клеток организма. Аскорбат натрия является наиболее эффективным восстановителем витамина С. Форма натриевой соли наиболее мягко воздействует на слизистую оболочку органов пищеварения, становясь безопасной даже для тех людей, которые плохо переносят употребление витамина С.
Взрослым и детям старше 14 лет по 2 таблетки утром и по 1 таблетке вечером во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.При необходимости прием можно повторить.
=============================================

АСКОРБАТ НАТРИЯ - Биологически активная добавка (БАД) к пище - источник необходимого водорастворимого витамина C в форме натриевой соли, которая наиболее мягко воздействует на слизистую оболочку органов пищеварения.

Суточная доза (3 таблетки) содержит:

Витамин С 750 мг (±10 %) 1250*% рекомендуемого уровня суточного потребления1

1 - согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2);

2 - согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (Глава II, раздел 1, Приложение 5);

* - не превышает верхний допустимый уровень потребления согласно 2.

ИНФОРМАЦИЯ О БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВАХ И ИХ СВОЙСТВАХ:

Витамин С участвует во многих жизненно важных процессах в организме: в образовании коллагена, синтезе незаменимой аминокислоты - триптофана (необходимого для образования серотонина), а также гормонов коры надпочечников - адреналина и норадреналина.

Тем не менее, он не синтезируется организмом, а поступает в него извне.

Витамин С улучшает всасывание железа из пищи за счет способности восстанавливать ионы трехвалентного железа до двухвалентного. Таким образом, даже при низком содержании железа в организме улучшается его всасывание.

Давно известна роль витамина С в работе иммунитета. Он участвует в синтезе белков-интерферонов, а также стимулирует транспортировку нейтрофилов. Благодаря этим эффектам повышается иммунная защита организма от различных патогенов.

Витамин С участвует в процессе синтеза коллагена - основы соединительной ткани. С возрастом его обмен заметно снижается, что может приводить к повреждениям кожи и ломкости сосудов.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами. Он защищает основные молекулы в организме (белки, жиры, углеводы, нуклеиновые кислоты) от повреждения свободными радикалами и активными формами кислорода, которые возникают в процессе метаболизма и за счет воздействия токсинов.

Таким образом, витамин C представляет собой активный антидот свободнорадикальных механизмов, которые усиливаются при патологических состояниях.

Аскорбат натрия является наиболее эффективным восстановителем витамина С. Форма натриевой соли наиболее мягко воздействует на слизистую оболочку органов пищеварения, становясь безопасной даже для тех людей, которые плохо переносят употребление витамина С.