Саламандра Путь к себе (7,14,21,7 дней)

[Саламандра]

Сообщение от _as_

если тебя устроит 4-5 г (чайная ложка), то взгляни слева от этого поста и ты его увидишь. Трем морковочку с чесночком (или свеклу или свеклу с морковкой), столовую ложку майонеза туда и съедаем на троих-четверых (1 ст. ложка = 3 чайным). А лучше 15% сметанку между прочим. Жира меньше раз в 5.

Я не люблю майонез, а вот домашнюю сметану или оливковое масло - да. Раньше, конечно, без майонеза жизни не мыслила, а теперь даже не возникает желание его вновь пробовать, так же как и прочие соусы, мясо, морепродукты и т.д. Дело то не в том, что я хочу, но ограничиваю себя, нет.

...а ты не пробовала таки калории и жир считать? Вот ты не про чечевицу пиши а в кк. Кому как, а мне интересней.

Раньше считала, вот осталось только весы приличные прикупить и начну отслеживать и отчитываться.

Ты случайно не продвинутый компьютер-юзер? А то поставь себе какую-нить прогу и веди учет системно. Я пытаюсь начать. На КПК поставил, старательно заношу всю свою физкультуру и жратву (ну или ее отсутвие). Интереснааааа... Скоро надоест, конечно, но долго и не надо, чтообы понять, что очень важно, свои собственные, закономернсоти. Пару месяцев бы продержаться, вообще было бы здорово.

Я с компом на Вы и шепотом с твоей идеей создания программки я ознакомилась, тоже хотелось бы, но ума не хватат
Раньше вела такой дневник питания в отдельном ежедневнике от руки, интересно на самом деле. Подумывала уже на выходных заняться систематизацией и питания, и бухгалтерии, но писанины было полно, мало что успела и так сотворить Пока делаю записи в черновике.

Сообщение от Валерия1509

Муж приедет, обраааааааадуется.

А он всему рад, что дохлику, что пампушке

Сообщение от Валерия1509

_as_, вопросик. Куда делась буква "v" и почему делась?

Купировали , _as_ помолодел и отчество отвалилось

[Happie]

Сообщение от _as_

Жира меньше раз в 5

А с каких пор жира (сырого) надо опасаться, если речь идет об умеренности (об умеренности во всем, кстати, ты правильно говоришь)?

[_as_]

Сообщение от Happie

А с каких пор жира (сырого) надо опасаться,

Ну раз Саламандра вес набирает, значит в чем-то не умеренна. Можно опять говорить про силу воли, а можно попытаться повыполнять некоторые несложные правила, которые могут привести к успеху.
http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt
Ты же знаешь, я в теориях не силен, а автор таки аппелирует экспериментами... Просто это от тебя далеко, ты не страдаешь избыточным весом. А суть в том, что если потреблять жира в пределах 30-40 грамм в сутки (3 столовых ложки растительного масла), то надо съесть ооооооочень много углеводов, чтобы росли отложения. Т.е. можно есть даже их избыточное количество (до определенного предела, конечно). У нас 2 директора по этой сцылке питаются, результаты, и весьма заметные, налицо. Ну и упражнения надо делать те и так, чтобы при этом тереять жир, а не набирать, а это происходит сплошь и рядом. Кстати, близко к идеалу - быстрая ходьба пешком.

Сообщение от Саламандра

Я с компом на Вы и шепотом с твоей идеей создания программки я ознакомилась, тоже хотелось бы, но ума не хватат

Ну зачем самой-то писать? Я об этом думаю, потому что писать программки - это мое ремесло. Можно попробвать вот, по сцылке.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...64&postcount=1

[Porque]

Сообщение от Саламандра

А он всему рад, что дохлику, что пампушке

вот это самое главное достижение ЗОЖ

[Саламандра]

Сообщение от Porque

вот это самое главное достижение ЗОЖ

Ага, только подмигни

[Саламандра]

утро:
чечевица красная вареная около 65 гр, по максимуму: 23,5 гр белка, 52 гр углеводы, около 300 кк
банан 150 гр, 2,25 белка, 32,7 углеводы, 134 кк
кофе

день:
пол-шоколадного пирожного около 100 гр 4,7 гр белка, 64,2 углеводы, 344 кк
чай

вечер:
2 помидора около 100 гр, 0,5 белка, 2,1 гр углеводы, 10 кк
чечевица красная вареная около 65 гр, по максимуму: 23,5 гр белка, 52 гр углеводы, около 300 кк

сварено всего около 125 гр чечевицы (сырой)

Всего:
белок 54,45 гр
углеводы 203 гр
кк 1088
Так вот они сальтисоны отчего и образуются))))

Настроение ровное, весь день в трудах, в клиентах и процессах.завтрашний день предстоит еще напряженнее.
Пирожное есть не хотелось, но надо было поддержать компанию

П.С.: а вот и обманула, утром я банан не съела, так и валяется в машине...значит, протеин я сегодня не получила (Фуя, улыбнись)

[Леона]

Сообщение от Саламандра

утром я банан не съела, так и валяется в машине...значит, протеин я сегодня не получила

а какая связь банана с протеинами? Саламандра, я конечно извиняюсь за вторжение, но думаю что Фуя меня поддержит

http://www.dadamo.com/typebase4/depictor5.pl?45
банан:
Protein (2.3175 grams per 1 cup )
Fat (1.08 grams per 1 cup )
Carbohydrate (52.7175 grams per 1 cup )

[Fuyu]

Сообщение от Леона

а какая связь банана с протеинами?
банан:
Protein (2.3175 grams per 1 cup )
Fat (1.08 grams per 1 cup )
Carbohydrate (52.7175 grams per 1 cup )

Леона, ты все правильно написала. Это у нас местный юмор .

[_as_]

Сообщение от Саламандра

кк 1088

да это же строго похудательная диета! Как тебе еще удается вес набирать? Ты в жутком гипотонусе что-ли? Утром и вечером делай контрастный душ (в идеале заканчивать сугубо холодной водичкой) или душ Шарко если у тебя есть, ходи быстрым темпом, а не езди! Умники пишут, что час ходьбы и 10 часов после этого мышцы в тонусе. Может кто еще что присоветует. Здоровье важней, время найдется! Я в день частенько 17 км наматываю - это 3 часа + час физкультуры. Когда не голодаю, со временем вообще цейтнот, но пыыыжусь!

[Саламандра]

Сообщение от _as_

да это же строго похудательная диета! Как тебе еще удается вес набирать? Ты в жутком гипотонусе что-ли? Утром и вечером делай контрастный душ (в идеале заканчивать сугубо холодной водичкой) или душ Шарко если у тебя есть, ходи быстрым темпом, а не езди! Умники пишут, что час ходьбы и 10 часов после этого мышцы в тонусе. Может кто еще что присоветует. Здоровье важней, время найдется! Я в день частенько 17 км наматываю - это 3 часа + час физкультуры. Когда не голодаю, со временем вообще цейтнот, но пыыыжусь!

Я думаю, что опять щитовидка сбоит, вот и пухну.
Душ по утрам от горячего до прохладного только, от холодного - холодно
Эх, я бы ходила, но сегодня день начала в кабинете, тут же уехала в соседний город, затем в другой и до обеда провела время в переговорах. Затем вернулась в кабинет -время только на чашку кофе и в суд,вот только вернулась. Вымотана на "нет", даже суд свою работу на полтора часа продлил. Вот так вот.
Я ж говорила уже, если я пешком начну ходить, никуда не успею, расстояние ж от места А - места Б -места В: по 15-25-60км, если до центра, то 130 км

Завтра, надеюсь выберусь купить весы и начну отчитываться за каждый грамм.
А пока довариваю чечевицу. Уже съела ст.ложку свежей домашней сметаны и помидор.