Хочу похудеть (14 дней)

[Larson4ik]

Galya, хочется поддержать тебя, но что-то я потерялась. Если можно обозначь свои цели и планы на сегодняшний день, плз. А молокочай? Это к чему?

[Larson4ik]

Сообщение от Galya

кефир - 200мл., отварная рыба - 70г., рыбный бульен - 150мл., вино кр. сухое - 100г., слива - 80г. один суш. хлебец.

Жуткое сочетание! Не жалеешь ты себя совсем

[mdnadin]

а может перед кд лучше есть яблоки? и польза, и некалорийно, и кд полегче будут (лмчный опыт)

[Galya]

Larson4ik,
mdnadin, я так понимаю, на меня так приближение КД не хорошо влияет. Согласна, сочетание отвратительное. Сегодня весь день: два молокочая (хорошее мочегонное) и два кефира, а с 17.00 до 19.00 - опять кашмар (гр. не считала, приблизительно) - 70 г. отварной рыбы, яблоко, орехи фундук - гр.50, два средних помидора, три огурца, три суш. хлебца и самое страшное -100г. соленой ветчины и пол-куска черного хлеба! Кажется, все, сейчас лопну! А так хорошо все начиналось...
Сейчас моя цель - приучить себя есть не вредную пищу в необходимых количествах. Пожизненно. Т.е. опытным путем понять, сколько и чего мне надо есть, чтоб прийти к желаемому весу и удерживать его всегда, с наименьшими срывами. В перспективе (после наступающих КД) - разгрузочные дни и еженедельные голодовки. Сейчас мне надо понять, как питаться перед КД не провоцируя организм на срывы. Срыв, я думаю, это не только отсутствие силы воли, но и неправильная организация питания в эти дни. Буду благодарна за помощь.

[mdnadin]

Сообщение от Galya

приучить себя есть не вредную пищу в необходимых количествах

та же цель :))


вот для себя поняла перед кд только не сладкое (хочется - просто жуть), не кофе и не мясное.
сладкие яблоки заменяют сладости в эти дни. а так надо серьезно подумать

[Galya]

Нет, на сладкое пока не тянет, если судить по срывам - перед КД мне хочется соленого и белковой пищи. Хотела обмануть организм - пила кефир и молокочай, а надо было что-то по калорийнее в обед, а вечером может и пронесло бы со срывом.

[Galya]

http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/marishka/6439
Вот, нашла немного информации на эту тему (как питание и физ.нагрузки завязаны на КД)

[Galya]

Вот еще выдержка:

"Не железная леди"

Казалось бы, с приходом менструации опасный период должен закончиться. Но этого не происходит. Каждый месяц по время критических дней женщина теряет в среднем полстакана (около 100 мл) крови. Много это или мало? Некоторые дамы совсем не ощущают недомогания в течение этого периода. А вот другие отчетливо чувствуют слабость, постоянную сонливость, отмечают заметное снижение работоспособности. Иногда испытывают головную боль, приступы головокружения вплоть до обмороков. Ведь кровь - не вода! Красная жидкость, точнее ее состав, влияют на внешний вид и самочувствие женщины. А во время менструации формула крови меняется: снижается уровень гемоглобина и тромбоцитов, повышается уровень лейкоцитов. Если питание сбалансировано, подобные изменения проходят для женщин бесследно. Но, к сожалению, по статистике, чуть ли не у 50% представительниц слабого пола отмечаются проблемы с кровью - особенно у молодых девушек, которые в угоду моде и суперстройности истязают себя голоданием и диетами. Самым частым последствием неправильного питания становится анемия (малокровие), которая усиливается в критические дни. Ведь за время менструации теряется примерно 30 мг железа. Пытаясь компенсировать потери, восстановить силы, женщины начинают усиленно питаться, отдавая предпочтение излюбленным мучным и сладким блюдам, хотя в рационе нужно увеличить долю железосодержащих продуктов.

Кормим кровь

Так как же женщинам питаться до и во время критических дней? Выбирайте съестное, способное «накормить» кровь: нежирное мясо (телятину), говяжью, куриную, ягнячью печень, печеночный паштет, всевозможных отварных моллюсков - порадуйте себя деликатесами вроде мидий, устриц, улиток. Из рыбы наиболее богата нужным металлом семга. Кроме того, железо есть в мясе птицы, яйцах (больше в перепелиных, чем в куриных), какао, кунжуте, орехах (кедровых, грецких, миндале, арахисе, фундуке), сухофруктах (кураге, изюме), горьком шоколаде, фасоли, горохе, чечевице, брокколи и сливах. Чемпионом же по содержанию железа можно назвать пшеничные отруби. Чтобы повысить уровень гемоглобина, достаточно добавлять в еду 1-2 ст. л. отрубей ежедневно.

Так вот почему я вчера сливы пол-кило умяла, а сегодня вечером по рыбке и орехам прошлась! А я все пыталась овощами аппетит заглушить. В яблоках ,кажется, тоже железа много. В других статьях еще магний очень советуют.
Может, попробовать яблоки + минералку Donat Mg?

[mdnadin]

Сообщение от Galya

Может, попробовать яблоки + минералку Donat Mg?

вот точно знаю , что если перед кд выпить магне в6 - кд начинаются беспроблемно. и если пить ромашковый чай - тоже сосотояние легче

[Galya]

01.11.11.
Давление 136/96
Не взвешивалась.
Оказалось, вчера ветчина с черным хлебом на ужин были не самыми страшными. Потом был стресс, грамм 60 коньяка, стресс ушел, но пришли 200 гр. картошки пюре и пара котлет на 150 гр.
Сегодня пытаюсь исправить положение.
10.30.- сок яблочно-свекольный 200мл.
Обед: 13.00. -творожек "Агуша" (4,1%)-100г., яблоко -250г., 3 орешка фундук и 4 - миндаля. Пью минеральный комплекс "Перфектил". Что-то мой желудок плохо на него реагирует. Жжение, тошнота. Может, на капсулы?