500 ккал питание и др. эксперименты

[Белка]

Сообщение от Манон

У меня такая же напасть, как у вас.. Не могу совладать, если есть возможность купить тортик или пирожное. И булочкой не побрезгую)) Хорошо хоть, в последнее время я смогла себя убедить, что буду покупать только постные кондитерские изделия. А так как они, хвала небесам, не так часто встречаются в продаже, то возможностей не много. Правда, я уже знаю несколько точек, где точно можно купить..

У нас как то они вообще не встречаются))) НО... моя извращенная фантазия дошла до того, что я лежала вчера перед сном и придумывала рецепт постного кекса как я буду его печь и есть, поливая вареньем

[Белка]

Сообщение от Манон

Maksenek, раз уж тебе понравились Girls' Generation, вот ещё несколько клипов..

С такой кучей клипов Макс вообще есть перестанет

[Alex747]

Сообщение от Белка

С такой кучей клипов Макс вообще есть перестанет

Зато с такой кучей девчонок у него такооооой аппетит появится!

[Maksenek]

Спасибки! Люблю этих девочек. Вчера и сегодня о-очень тяжко и голодно было, подключил в подмогу горячий бульон из соли, не находил себе места, в наиболее тяжелые моменты просто валялся и корчился, слушал клипы (самый эффективный оказался Brown Eyed Girls 'Abracadabra' Performance Version - в самый сильный голод только он один справлялся), а кроме того ещё и сделал из них несколько живых картинок. Это отвлекающее занятие: нужно найти и вырезать интересные фрагменты, подобрать частоту и разрешение, удалить ненужные кадры, обрезать лишнее - всё это занимает время и внимание и помогает отвлечься от чувства голода. Сейчас вроде отпустило. Я выжил!!!

【HD繁中字】110720 SNSD 少女時代 - Hoot Live @ Special Stage

[Maksenek]

На 8 день таки сильно переел. Долго объяснять как и почему...)) Но зато, это вынудило проанализировать предыдущий опыт, благодаря которому обнаружилось, что все случаи удержания веса на менее 1000 ккал были при употреблении соли - 6 или более г/сут (рекомендация ВОЗ - не более 6 г). Так что теперь это будет обязательным во всех экспериментах. В остальном сохраняются те же требования - не менее 60 г углеводов, 10-15 г белка, 450-500 ккал и 900 мл воды. Средняя калорийность за 9 дней - 745. Рацион в дальнейшем (с 10 дня): фист.-50, фин.-75, соль-6, вода-900 (495 ккал, БЖУ 12-23-60).

[Maksenek]

Хм, посмотрел сейчас минералогический состав озера Туркана (Рудольф), находящегося в колыбели человечества (на берегах - обилие ископаемых предков человека, в частности, Homo erectus и Homo rudolfensis, а также других видов людей, живших в древности). Так вот, содержание натрия там таково, что при питье скажем 1-2 литра в день, наши пращуры могли получать из этой воды кол-во натрия, эквивалентное содержанию в 2-4 г поваренной соли. Конечно, они могли получать соль и из других источников, и содержание натрия несколько миллионов лет назад могло быть там отличным от современного. Тем не менее, эта информация навела меня на мысль попробовать в последствии постепенно уменьшить кол-во соли, наблюдая конечно, за весом и общим состоянием. Тем более, что по словам Шаталовой, "нет смысла есть соль больше 2 г в день".

Некоторые сыроеды, наш форумчанин Илья в частности, отказались от соли вообще, и получают натрий только естественно содержащийся в продуктах. Однако, его содержание там сильно разнится, так что источник этот может оказаться не слишком надежным. И самое страшное, если организм будет включать повышенный аппетит, чтобы набрать некое минимально необходимое кол-во натрия - для целей малоедения такое было бы не слишком здорово. Так что есть смысл употреблять соль в небольшом кол-ве.

Минералогический состав воды о. Рудольф (источник: http://www.geo.arizona.edu/sites/www...robiologia.pdf):

[Текила (Дончик)]

Макс, удачи тебе в экспериментах ПРиятного долгожительства!!!!
Веселых японочек. Легкого и счастливого малоедения

[Maksenek]

Провел мини-исследование, в котором обнаружилось, что систолическое и диастолическое давление и пульс стабилизируются только через 14, 9 и 19 минут соответственно после начала измерений. Все показатели замерялись утром, лёжа, запястным тонометром.

Сверху вниз: систолическое, диастолическое, пульс.


Сегодня 14 день эксперимента, средняя калорийность 720, БЖУ 15-25-108. Режим питания 1 раз в сутки утром. Иногда бывает чувство голода в вечернее время, но легко переносится и быстро проходит. Самочувствие и настроение хорошие, продолжаю наблюдения.

[Белка]

Сообщение от Maksenek

Режим питания 1 раз в сутки утром. Иногда бывает чувство голода в вечернее время, но легко переносится и быстро проходит. Самочувствие и настроение хорошие, продолжаю наблюдения.

Браво!!!
Макс, а почему прием пищи утром??? Утром ведь меньше всего желание поесть (или у тебя по другому, я по себе сужу). Или есть другие причины утреннего питания???

[Maksenek]

Белочка, сколько раз я ни пытался есть вечером, днем и даже ночью - ничего из этого не получалось. Точнее, такие режимы очень нервные и мучительные были. С утренним же питанием довольно комфортно быть на менее 1000 ккал. Тем удивительнее, что когда я раньше также безуспешно пытался есть более одного раза в день, то утром не было совершенно никакого аппетита... Такой вот странный факт.