Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

Сообщение от Тихон_в_трениках

Lesya 777, красивый, но на аве Вашей он теряется - приблизить бы что ль как-нибудь... Вот так, например (я просто не знаю, как тут вставить картинку прям в пост). Правда, тогда общий смысл - про то, что это дерево, вообще-то - становится с трудом читаем. Но женщинам, как говорят, идёт таинственность

Благо Дарю! Но надо, чтобы всё со смыслом было
На счет таинственности: своими высказывания, наверное людей итак в ступор ввожу

[Lesya 777]

Кардинальное преображение - день 30 (4 ноября)

Сегодня, был первый рабочий день (по контракту). День прошел замечательно, коллеги даже торт принесли в честь моего первого дня

Еще на работе было бесплатное трехразовое питание: завтрак- мюсли с молоком, банан, обед - паста со шпинатным соусом, торт, ужин - салат, торт.
Если так кормить будут, то точно фиг похудею
Мои джинсы, которые мне были большие, стали хорошо на мне сидеть


Физ активность. Утром в 6:00 - прогулка с Мэнди, 40 мин. Пробежка - 25 мин до поездной станции, в Германии его называют S-Bahn. Вечером, степпер - 30 мин. Персональная тренировка для похудения с app store - 60 мин.
(упражнения на разогрев, кардио упражнения, на пресс, верхнюю часть тела, для ягодиц, растяжка) На ноги не стала делать, потому что ноги у меня в более менее в хорошей форме.

Думаю, приобрести абонемент в женском фитнесс центе (только для женщин). Как раз он находится возле моей работы. А еще он вместе с велнессом, после тренировки можно будет сходить в сауну, тепидарий. Но для начала схожу на пробную тренировку, тогда уже приму окончательное решение на счет абонемента.

[Lesya 777]

Кардинальное преображение - день 31 (5 ноября)

Вес:70 кг. Так и знала, что пополнела, ощущаю это по джинсам. Ничего, похудею когда придет время.

Сегодня, на работе на обед было - куриное гешнетцельтес. Так как мясо и птицу не ем, взяла с собой заранее приготовленный салат. Вечером ела - вегетарианский борщ. Био шоколадка - четыре дольки.

Движение. Пробежка до станции С-Бана - 25 мин. Вечером: танцы - 40 мин, прыжки со скакалкой - 300 раз, обруч.

Хороший танец - шаффл, для похудения, заменяет кардиотренировку.
Для начинающих:
1)https://www.youtube.com/watch?v=Qg-nuTe4YuI
2)https://www.youtube.com/watch?v=_vF4bkQk4GM
3)https://www.youtube.com/watch?v=BUrpxB-XgMY

Чтобы мне не было скучно от одних и тех же тренировок, включаю такие танцевальные воркауты. В тем более я сейчас не бегаю, не люблю бегать в темноте. Поэтому скакалка и подобные воркауты, то что нужно.

Еще хочу поделится одним лайфаком, чтобы весь день быть супер активными. Мне помогают массажные шлепанцы с пластиковыми шипами. Они массируют мои ступни во время работы по дому или утром во время сборов на работу. Это меня будит как других людей кофе или холодный душ. Еще мне нравится ходить по акупунктурному коврику. Такое ощущение, что через такой акупунктурный массаж, организм заряжается энергий на весь день.

[Lesya 777]

Сухое голодание - день 1

Вчера (пятницу утром), проснулась с заложенным носом и больным горлом. К вечеру заболела голова, что даже немного нарушился слух, частично пропал голос. Поэтому я без каких - либо подготовок, незамедлительно вошла на сухое голодание. Лишь в пятницу был день фруктариаства (сок свежевыжатый апельсиновый, съела один гранат и одно яблоко).

Сухое голодание началось в 16:00.

Вес, перед голоданием: 70,6 кг. Сегодня утром: 69,2. Потеряла почти 1,5 кг.

Все предыдущие дни работала, занималась дом делами. Спортом так и не захотела заниматься. Что-то никак не могу вдохновиться занятием спортом. Лень - матушка, как говорится. Но спуска я себе не дам, потому что хочу приучить себя к физ активности, на постоянной основе.
14 ноября - было день рождения моего Мужа. Отметили вдвоем, заказали еду с азиатского ресторана : суши, утку на гриле с кокосовым соусом и разными овощами, кальмары с овощами, тоже с соусом, экстра острое. Шоколадный пирог (домашний).
В воскресенье (завтра), будем еще со семьей и друзьями справлять, а через 10 дней и у меня уже день рождения. Вот, блин искушение!
В воскресенье, и мой день рождения, точнее 21 день (15 ноября, вечер - 6 декабря, утро) - планирую голодать.
Посмотрим, что из этого выйдет :)

[Lesya 777]

Привет Всем!

Получилось отголодать на сухую 25 часов. Появилась сильная жажда и я начала выходить. Есть вообще не хотелось, поэтому я ела только раз в день, вечером. Сегодня, появился аппетит.

Простуда отступила, мне стало лучше, хотя еще не полностью выздоровела.
В общественном транспорте, да и на работе практически все чихают, болеют.
У нас в ясельках, одна девочка заболела энтеровирусным везикулярным стоматитом. Дай Бог, чтобы поскорее выздоровела и чтобы никто из детей, да и взрослых не заразился. Ранее, ничего о таком инфекционном заболевании не слышала. В детстве, даже простудой очень редкой болела, зато постоянно разбивала себе локти и коленки
Надоело болеть. Второй раз уже болею за последние три месяца. Это очень часто. Конечно, это связано с тем, что работаю с маленькими детьми, общаюсь с родителями, езжу в общественном транспорте. Думаю, что надо укреплять иммунную систему. Без голодания, закаливания здесь не обойтись.

На счет женского фитнесс клуба, решила эти деньги лучше потратить на приобретение велотренажера. Мне как раз его не хватало. Буду смотреть свои любимые фильмы и заниматься на тренажерах. А велнесс, я себе и дома устроить могу, потому что у меня дома есть баня. В баньку хожу 2-3 раза в неделю. С домашним фитнессом, дела обстоят пока похуже

[Тихон_в_трениках]

Lesya 777, а дома, кстати, не надоело "на тренажёрах заниматься"? Мне вот чего-то надоело почему-то. Раньше тоже любил - и дома всяких гантель полно, и в спортзалы (часто мелкие и душные) хаживал. Потом что-то как отрезало - мы и так-то в бетонных коробках всю жизнь почти проводим... Но это я так - просто спросил, что называется. Потому что и сам "люблю" поболеть раз по 18 за зиму. Хотя ни к каким детям близко не приближаюсь

[Lesya 777]

Тихон_в_трениках,

БлагоДарю за комментарий!

Мне дома даже интереснее, потому что параллельно могу фильм смотреть или вынести, например степпер на свежий воздух, в сад вместе с ноутбоком и там смотреть и заниматься.
Абонемент в хорошем фитнесс клубе стоит не дешево, так можно эти деньги вложить в что-то своё, например тренажеры.

У меня есть целая комната в полуподвале свободная. Открываю окно, ставлю ноутбук и занимаюсь. Вчера присмотрела беговую дорожку Walking Pad. Она занимает мало места и удобная. Плюс к этому хочу велотренажер и фитнесс трамполин. Я как раз искала, что-то чтобы можно было много прыгать и поберечь ноги.

Тренировки с трамполином, Jumping Fitness: https://www.youtube.com/watch?v=4w1z...&start_radio=1

[Тихон_в_трениках]

Ну нет, совершенно неправильные немецкие тётки в Вашем видео! Разве ж так чо полезное продашь?! Вот раньше, помню, была по ящику какая-то реклама загадочного массажёра - там негра с роскошной задницей, едва прикрытой бикини, целыми днями стати на нём совершенствовала - убедительно! А щас - с этой толерантностью и равными правами женщин - тоска одна

[Lesya 777]

Тихон_в_трениках,

Молодец! Умеешь поднять настроение!

[Lesya 777]

Привет Всем!

Сегодня, у меня состояние как у помирающего лебедя, болею. Наверное это грипп.

Думала сегодня об игре Полианны (из фильма "Полианна. Уроки доброты и милосердия", снятый по книге Элинор Портер) о взыскании радости во всем. Это действительно работает!
Я рада, что заболела, потому что теперь мне не надо заниматься спортом, потому что я им всё равно не люблю заниматься
Никак не могу полюбить спорт! Скоро год, как веду дневник и никакого прогресса в эту сторону. Очень жаль. Постоянно ищу себе отговорки, так и сейчас с болезнью. Но я настырная и всё равно буду искать пути решения этого.

Есть еще один плюс в том, что больна. У меня заложен нос и я теперь не так чувствительна к запахам. Теперь могу ездить в метро и менять подгузники малышам без прищепки на носу
Если завтра не станет лучше, придется брать больничный.

По питанию у меня практически - сыровеганство, если не считать жареные семечки.
Аппетита нет, ем только то, что мне нравиться и ради вкуса, а не ради потребности организма.
Сегодня смотрела видеоролик о балеринах, о их питании и похудении. Очень приятно, что всё больше людей, особенно молодых, стремятся слушать себя. https://www.youtube.com/watch?v=GLEVAuJHNb0