Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-03-2020, 15:12   #811
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,840 Поблагодарил: 16,948
Поблагодарили 13,377 раз(а) в 1,867 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Инфинити, а по сколько повторений ты делала те упражнения с TRX? Ну, которые на картинках. И сколько суммарно по времени вышло всё занятие?
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-03-2020), snail (14-03-2020), Инфинити (13-03-2020), Княженика (13-03-2020), Кремышев (13-03-2020), Лара-М (13-03-2020), Сергеев (13-03-2020), Чудоелочка (13-03-2020)
Старый 13-03-2020, 17:52   #812
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Пумба, не засекала, это было ознакомительное мероприятие)) Может, полчаса? С учетом разглядывания картинок и подгонки длины под каждое упражнение, чистого времени 20-25 (наверное).

Повторения тоже не считала - пыхтела, чтобы было похоже на картинки. До усталости, а устаю быстро, мышц совсем нет.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-03-2020), snail (14-03-2020), Княженика (13-03-2020), Кремышев (13-03-2020), Лара-М (13-03-2020), Мария11 (14-03-2020), Пумба (13-03-2020), Сергеев (14-03-2020), Чудоелочка (13-03-2020)
Старый 13-03-2020, 20:41   #813
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

ПЯТНИЦА

Утро
Сурья намаскар на коленях.

День
Суставная разминка, 10 мин.
Упражнения для осанки от шеи до поясницы включительно - укрепление выпуклостей и растяжка впуклостей 25 мин.
Пуловер на двух табуретках, в тестовом режиме, без гантели, 5 мин.
Прогулка 2 км, больше пока невозможно (вчерашние 5 км - это в городе, там тротуары более проходимы).
Упражнения для вен, 10 мин.

Вечер
10 простых асан.
Упражнения для вен, 10 мин.

Пуловер - ощущения самые приятные. Руки чуть согнуты в локтях. Старалась опускать пониже, с гантелью бы как раз получилось до пола. Таз не пыталась опустить - трудно удерживать, оставила на попозже.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-03-2020), LadyTA (13-03-2020), snail (14-03-2020), Yustas57 (15-03-2020), Княженика (15-03-2020), Кремышев (14-03-2020), Лара-М (15-03-2020), Мария11 (14-03-2020), Пумба (13-03-2020), Сергеев (14-03-2020), Чудоелочка (13-03-2020)
Старый 13-03-2020, 21:33   #814
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Закончилась первая неделя диеты, снижающей сахар в крови. Сахар действительно снизился.
Колдунская диета
Все, нет колдунства, спасибо Алексу:
Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Чтобы аминки из белков попали в клетку, нужен инсулин.

Поджелудочная знает, что если мы поели белка, то его надо загонять в клетки через инсулин, и ессно, выделяет на белок инсулин. Если подавать инсулин без углеводов (наш случай - безуглеводная диета или раздельное употребление белка и углей), человек загнется от гипогликемической комы очень быстро. Чтобы этого не произошло, поджелудочная одновременно с инсулином выделяет контринсулиновый гормон - глюкагон, надпочечники - адреналин и кортизол (гормоны стресса) - всё для того, чтобы печень усилила выход глюкозы и поддерживала уровень глюкозы в крови в норме всё длительное время метаболизма аминок.

А тут ты такой красивый, поел сырой капусты в углеводное окно. Глюкозы мало, гликогена мало. Печень гликоген сцеживает по крохам в мозг и на питание эритроцитов и прочих товарищей без митохондрий которые. А потом ты ешь мясо - печень тужится из последних сил, чтобы ты не загнулся от гипогликемии. А еще дезаминировать кучу белка надо, а почкам удалять всю эту мочевину. Стресс со всех сторон и усталость, сильная усталость.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-03-2020), LadyTA (13-03-2020), olghina75 (14-03-2020), snail (14-03-2020), Княженика (15-03-2020), Кремышев (14-03-2020), Лара-М (15-03-2020), Мария11 (14-03-2020), Пумба (14-03-2020), Сергеев (14-03-2020), Чудоелочка (13-03-2020)
Старый 14-03-2020, 21:36   #815
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

СУББОТА

Суставная разминка 10 мин.
Сурья намаскар на коленях.
Рывок гантельки 2,5 кг 2+2+2 мин.

Попеременный подъем гантелей 2,5 кг на бицепс, 30+30


Подъем гантели 3 кг на трицепс двумя руками из-за головы, 10+7... левое плечо отказало.


Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь и т.п.)
Прогулка 3,5 км, непонятная усталость.
Упала замертво
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-03-2020), snail (15-03-2020), TatSu (15-03-2020), Княженика (15-03-2020), Кремышев (15-03-2020), Лара-М (15-03-2020), Мария11 (15-03-2020), Пумба (14-03-2020), Сергеев (15-03-2020), Чудоелочка (14-03-2020)
Старый 15-03-2020, 02:31   #816
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,735 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
...непонятная усталость.
Упала замертво
Может, стоит немного сбавить обороты?
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-03-2020), galla (15-03-2020), olghina75 (15-03-2020), TatSu (15-03-2020), Инфинити (15-03-2020), Княженика (15-03-2020), Кремышев (15-03-2020), Лара-М (15-03-2020), Мария11 (15-03-2020), Пумба (15-03-2020), Чудоелочка (15-03-2020)
Старый 15-03-2020, 16:31   #817
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Бытовая суета в течение нескольких часов (с периодическим отдыхом) вместо запланированной прогулки. И снова усталость - "не сон" всего 12 часов, как и вчера - второй день падаю в кровать на несколько часов раньше обычного (натурально как подкошенная) и засыпаю мгновенно.

Левая рука по-прежнему не желает работать в определенном положении (болевой синдром в районе "латеральной головки трицепса" - посмотрела в анатомическом атласе). Никогда раньше не ставила руки таким образом, и левой руке новшество не понравилось.

Если вместо одной гантели взять две - все нормально, пуловер тоже идет нормально - в этих упражнениях другое положение рук.

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Может, стоит немного сбавить обороты?
Последние дни в меню стало меньше углеводов, так получилось. Вместо надоевшей крупы налегала на бобовые и тушеный топинамбур. Может быть, дело в этом... Сегодня начала исправляться, загружаю углеводы "по норме". Что-то подобное было прошлым летом, когда в течение двух месяцев еле переставляла ноги, пока в августе усилием воли не подняла углеводы до 150 г (и после этого проснулся аппетит, меньше 170 г не получалось, плюс острое желание крахмалов с высоким ГИ - пирожков, картошки и.т.п). Такие странности... Орг работает в двух режимах: или мы не хотим углеводов и падаем от усталости. Или мы пожираем быстрые углеводы без меры

Еще из-за смены сезонов ломает - обострение псора, проснулся артритик - всё по графику. Также самое время для гайморита и герпеса, но эти пока не высовываются. Мало того, этой зимой не было никаких бронхитов, ни с температурой ни без, никаких гайморитов, и только неделю (всего!) доставал насморк на УГ - и то, умеренно (не как обычно, когда без салфетки нельзя прожить и 15 минут). То есть в целом динамика положительная, и даже очень. По крайней мере, зима прошла превосходно.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-03-2020), snail (16-03-2020), Княженика (15-03-2020), Кремышев (15-03-2020), Лара-М (15-03-2020), Мария11 (15-03-2020), Пумба (15-03-2020), Сергеев (15-03-2020), Чудоелочка (15-03-2020)
Старый 15-03-2020, 16:50   #818
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685 Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,692 раз(а) в 7,775 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Инфинити пишет:
Цитата:
Если вместо одной гантели взять две - все нормально, пуловер тоже идет нормально - в этих упражнениях другое положение рук.
Ну и делай с двумя гантелями. Мне тоже не нравится положение с одной гантелью и я в зале придумал себе выход V-образно изогнутый гриф, вот с ним удобно. А дома делаю или 2 гантели или одной рукой, потом другой рукой. Еще можно не до конца опускать а на половину амплитуды, потом через месяц когда мышцы и связки укрепятся будешь делать до конца
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (16-03-2020), snail (16-03-2020), Инфинити (15-03-2020), Княженика (15-03-2020), Кремышев (15-03-2020), Лара-М (15-03-2020), Мария11 (15-03-2020), Пумба (15-03-2020), Чудоелочка (15-03-2020)
Старый 15-03-2020, 17:30   #819
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,455 Поблагодарил: 45,301
Поблагодарили 56,160 раз(а) в 6,442 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Я не люблю упражнение "Французский жим лежа", считаю его не физиологичным и травмоопасным. Я в своё время тоже локоть потянул и долго не мог нормально тренироваться. И товарищи мои тоже на него жаловались. Поэтому для тренировки трицепса я использую и советую всем использовать различные отжимания со своим весом. Если тяжело делать обычные, то можно отжиматься от высокой скамьи или от подоконника. Ещё обычный жим от плеча гири или гантели вверх стоя или сидя одной рукой.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (16-03-2020), olghina75 (15-03-2020), snail (16-03-2020), Verosh (15-03-2020), Инфинити (15-03-2020), Княженика (15-03-2020), Лара-М (15-03-2020), Мария11 (15-03-2020), Пумба (16-03-2020), Сергеев (15-03-2020), Чудоелочка (15-03-2020)
Старый 16-03-2020, 20:29   #820
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Сергеев, Кремышев, спасибо, все рекомендации учту

Цитата:
не даешь телу восстановиться..
Погляди на тех же качков - они в один день руки качают, в другой - ноги, в третий - спину... и дни отдыха присутствуют.
...
А у тебя все сразу и без передышки.
Да нет, вроде)))) Стараюсь до предела не доходить. Воскресенье - отдых. Понедельник и пятница - осанка, в основном растяжка, нагрузки мало (только спина и пресс, с прессом приходится быть осторожной, поэтому здесь никакого перебора быть не может). Среда - петли, этот инвентарь, да, жестко нагрузил, но только ноги, остальное и не заметила. В целом, через "не могу, но надо" ничего не делаю Как и всегда Но небольшую рокировочку в расписании сделать нужно - перенести петли со среды на другой день. На прошедшей неделе они оказались между рывками гантели во вторник и четверг, то есть три дня подряд нагрузка на ноги - ощущения были сильные, прочувствовала как следует. Надо исправить. И первое время в петлях кувыркаться скромнее, чтобы ноги привыкли к нагрузке.

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
ВОСКРЕСЕНЬЕ
И снова усталость - "не сон" всего 12 часов, как и вчера - второй день падаю в кровать на несколько часов раньше обычного (натурально как подкошенная) и засыпаю мгновенно.
Сегодня совсем уже... "не сон" - 10 часов, сон - 12 часов. Надоело. Бахнула чайную ложку зеленого пуэра с утра ("моего" утра) - знатно вштырило. Ну как вштырило... Подозреваю, так себя чувствуют все и всегда, как я после пуэра. У!

Возможно, дело в недостатке углеводов последние дни (сейчас исправилась).

Или в сезонности. Март я, еще в школе учась, ненавидела - почерк менялся до нечитаемости, настолько сильный упадок сил был.

И мне подкинули еще пару версий для обдумывания - возможно, излишек активности (для моих исходных данных).

Возможно, частоедение - 5 раз в день. Последние дни, конечно, не успеваю за 10 часов 5 раз поесть))))

Все версии могут оказаться верными, особенно их совокупность. Посмотрим, как пойдет дальше.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-03-2020), LadyTA (17-03-2020), olghina75 (17-03-2020), snail (16-03-2020), Княженика (17-03-2020), Кремышев (17-03-2020), Лара-М (17-03-2020), Мария11 (17-03-2020), Пумба (16-03-2020), Сергеев (17-03-2020), Чудоелочка (16-03-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:05. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter