Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

Сообщение от Кремышев

...Так что работа до отказа - это продление молодости. А зарядки - это замедление старости. ...

Мнение услышано и принято к сведению!!!
Продлять лично мне то, что уже практически прошло - под вопросом, а вот попытаться сохранить имеющееся - постараюсь.
Как там Тёркин у Твардовского говорил:
"- Нет, ребята, я не гордый.
Не загадывая вдаль,
Так скажу: зачем мне орден?
Я согласен на медаль..."

[Anatoly55]

Сообщение от Сергеев

Ну ладно, тогда мы будим работать до отказа...

А можно, я воздержусь?

[Сергеев]

Сообщение от Anatoly55

Так скажу: зачем мне орден?
Я согласен на медаль..."

На медаль, так на медаль. Пока ты тянешь в этом туре на золотую медаль!

[Anatoly55]

Сообщение от Сергеев

... Пока ты тянешь в этом туре на золотую медаль!

Ага, тянет - потянет, вытянуть не может. Позвал Анатолий Сергеева.......
Две недели ещё тянуть (до 1 сентября) .

[Anatoly55]

17.08.20.Пн. 4-й день условного голодания.
Вес: 65,9 (-0,2). С начала УГ полегчал на 4кг.
АД - 105/66, пульс - 50

Накануне, 16.08. в течении дня выпил 1,75л. травяного настоя, воды - 1л., сок: яблочно-грушевый - 0,5л. и огуречный - 0,5л., в качестве добавки к настою: мёд и яблочный уксус - по 7ч.л.
Кроме утренней зарядки, сделал ещё две по 30 мин. при этом с гиревыми упражнениями. Была и двухчасовая прогулка по поселку с посещением спортплощадки, где позанимался 20 минут на тренажёрах. За день жена ещё дважды сделала массаж ноги.
Сегодня поднялся в 5:00. За окном дождь, температура +15.
Собрался на пробежку, оделся в лёгкий непромокаемый костюм, на ноги - берцы армейские, сделал разминку и побежал. Бег дался нелегко, в костюме быстро вспотел, обувь тяжёлая в сравнении с кроссовками. Пробежал под дождём 6км. в ср.темпе 6'41", на 6-м километре дождь прекратился, потом прошёл 4,24км. в темпе 10'05".
Никаких ускорений при беге не делал, на ногах как будто гири были, хорошо, что для подстраховки голень правой ноги сразу после пробуждения перебинтовал эластичным бинтом.
На тренажёрах не занимался. По возвращении домой - турник, брусья, приседания, пресс, обливание.
Ради интереса взвесил беговую обувь, оказалось, что летние кроссовки: одни - 220гр. вторые - 260гр., демисезонные - 420, армейские берцы- 860. Вот и получился сегодня бег, как с утяжелителями .
В плане дня - гиревая трени... ЗАРЯДКА!...

[Anatoly55]

17.08. поближе к вечеру позанимался с гирями 40мин. При этом делал и рывок: Р8 - 25+25, Р12 - 50+50+(25+25)х6 = 400, Р16 - 25+25, 25+25 = 100.
За день выпил 1,75л. травяного настоя, 1л. воды. мёд - 12 ч.л. 1,2л.сока: томатный - 0,8 и яблочно-грушевый - 0,4

18.08.20.Вт. 5-й день на жидком питании
Вес: 65,5 (-0,4)
С утра очистительная процедура, делаю её через день, вместо пробежки . Потом утренняя зарядка, обливание.
В течении дня ещё две зарядки 30 и 40 мин. Весь день был в движении. Браслет на руке исправно учитывает количество пройденных шагов за сутки, перед сном показатель был около 18 тыс.
В дни пробежек обычно количество шагов к концу дня более 20 тысяч.
Питание, а вернее - питьё весь день было как накануне и даже сок аналогичный.

19.08.20.Ср. 6-й день на жидком питании.
Вес: 65,4 (-0,1) АД - 103/67, пульс 45
Утренняя пробежка 10км. в ср.темп - 5'48", при этом последние 2 км. (по рекомендации Кремышева) ускорился и бежал в темпе 5'17".
После пробежки забежал на спортплощадку на 30мин. Количество повторов и подходов к тренажёрам было как и на прежних занятиях.
Вот что радует, так то, что смена питания пока не сильно отражается на энергии, силе, выносливости.
Весь день прошёл в работе.
Во второй половине дня позанимался с гирями, дошло дело и до рывка, в итоге: Р8 - 25+25, Р12 - (25+25)х8 = 400, Р16 - 25+25, 25+25, 25+25= 150.
Питание прежнее, но уменьшил количество томатного сока до 0,4л. и прибавил апельсиновый - 0,3л.

[Anatoly55]

20.08.Чт. 7-й день на жидком питании.
Вес: 65,1кг.(-0,3)
Утренняя очистительная процедура - клизма 3х2л. с содой и солью, зарядка - один час, обливание. При зарядке сделал много упражнений (асан) из йоги - организм "просит" растяжек. Вес не так быстро снижается, как при голодании на воде, но плюс в том, что энергия прям зашкаливает, при этом очищение организма, по всем признакам, выполняется.
Опыт очищения по системе Оганян у меня значительный, поэтому могу сравнивать данный вид голодания с голоданием как на воде, так и без воды. Все эти системы имеют право на существование, есть в каждой, по моему мнению, как плюсы, так и минусы.В этот раз получилось в голодании что-то своё, но важно то, что это работает.
Много играли с внучкой, вместе даже зарядку дневную и вечернюю делали, правда дедушка утяжелители на руки и ноги одевал, гантели и гири в руки брал.

Вопрос возник: можно ли делать рывок гири с утяжелителями на руках, они как напульсники - совершенно не мешают рывку, а нагрузка увеличивается, можно наверное при переходе на более тяжёлую гирю использовать. Интересно мнение специалистов.

В питьё прибавил количество сока - за день выпил 2л. яблочно-грушевого, правда он почти наполовину разбавлен с водой получается т. к. плоды мягкие, даже шнековая соковыжималка далеко не всё выжимает, в итоге я в блендере с водой измельчаю, а потом в мешочек х/б специальный выливаю всё это и отжимаю, при этом и зaрядка для кистей рук . Мёд не употреблял в этот день. В итоге питание за день было: травяной настой - 1,75л (по объему электрочайника), вода - 1л. сок разбавленный - 2л.
В настой для изменения вкуса добавил гвоздику, лаврушку и пару горошин чёрного перца.

[Anatoly55]

21.08.20.Пт. 8-й день жидкого питания.
Вес: 64,6кг. (-0,5)
4:50 - подъём. За окном +11°С, всё мокрое после дождя. Разминка, потом бег: 10 км. ср.темп - 6'20", каденс - 184, шаг - 83 (боялся "растянуться" на мокрой дорожке), на 5-6 километрах ускорился до темпа 5'19", планировал перейти на ходьбу, но появилась лёгкость в теле и продолжил бег.
Спортплощадку с тренажёрами после бега не посещал, дома сделал заминку, растяжки, чуть позже облился холодной водой. Питание планируется прежнее, но снова с небольшим количеством мёда и прибавление сока с мякотью.
А ещё - гиревая трен... зарядка во второй половине дня, а возможно и занятия на тренажёрах...

[Anatoly55]

21.08. Пт. Продолжение.
Во второй половине было одночасовое занятие с гирями. Сделал и рывок, показатели как и прежде, но усталость немного увеличилась.
В течении дня пил травяной настой с добавлением мёда, сок яблочно-грушевый с мякотью, томатный, вода.

22.08.20. Сб. 9-й день на жидком питании
Вес: 64,4 АД - 105/69, пульс 48.
Планировал накануне на тренажёры сходить, не получилось.
Решил с утра наверстать упущенное. Поднялся около 5:00, разминка, пробежка 3км. в темпе 6'12". Тренажёры, где выполнил всё как и на прежних занятиях, хотя пришлось поднапрячься.
В течении дня снова травяной настой, который подслащивал мёдом, соки с мякотью, вода.
Очистительные процедуры решил уже не делать.

23.08.20. Вс. 10-й день на жидком питании
Вес: 64,2 АД - 107/68, пульс 50.
С утра плановая пробежка после разминки, пробежал 6км. в ср. темпе 6'25, последние 2 км ускорился немного - до темпа 5'47". Далее - тренажёры, занимался без особых изменений, но сделал только по одному подходу - торопился домой.
Во второй половине дня занимался с гирями, рекордов не ставил, повторил предыдущие показатели кроме гири 16кг. - снова далась она тяжеловато, в итоге рывок сделал 25+25=50.
Питание - настой трав, мед, соки. сьел, тщательно пережёвывая, очищенные яблоки - 10 шт. и 6 груш.

24.08.20.Пн. 11-й день моего очищения. Учитывая, что накануне грыз яблоки и груши, думаю что наступил период выхода из этого условного голодания.
Утром вес был 64,1
Решил пробежаться с утра внепланово , в итоге пробежал 6км в ср.темпе 6'04", последние 2 км ускорился до темпа 5'35" и 5'38" соответственно.
Далее поездка в город, возвратился поздно.
В течении дня пил только воду, при этом 0,5л воды с медом и яблочным уксусом. По возвращении домой "умял" 4 груши и 2 сладких перца...

[Anatoly55]

25.08.20.Вт. 12-й день поста.
Вес: 63,7 (-0,4)
Утренняя зарядка, пробежался босиком по росе, поскользнулся, заболела правая нога в голени. Сделал массаж, перетянул, днём ещё дважды массажировал и натирал кремом.
Ногу немного повредил накануне в городе на ступеньках оступился, при этом много и быстро там ходил по различным учреждениям, потом по крупным магазинам.
Сегодня работа весь день в саду и огороде.
Днём и вечером ещё две зарядки сделал по по 30 минут. На турнике, брусьях, а вечером с гирями почувствовал, что быстро устаю, видать прибавление твёрдой пищи в питание сказывается. В общем, как и на выходе из обычного голодания - сила, энергия видать частично уходят на "переработку" продуктов питания. Да наверное сказывается и отсутствие в питании жиров и белков.
В течении дня выпил 1,75л. травяного настоя, 0,5л.томатного сока, около 1л.воды, съел по десятку очищенных яблок и груш, а ещё были огурцы и свежая зелень различная.

26.08.Ср. 13-й день поста.
Вес: 63,9 (+0,2)
После утренней зарядки - пробежка 6км. в ср.темпе 6'28" - берёг ногу , каденс - 190, шаг - 78. К счастью нога не сильно то беспокоила, но была перебинтована, да ещё и с суппортом на голеностопе.
После ночного дождя было мокро, в итоге на тренажёры не пошёл.
По возвращении домой - турник, брусья, прогулка босиком, обливание.
Работа по дому, а её прибавилось, так как жена с внучкой в городе остались.
Перерабатывал помидоры, в итоге выпил за день 2л. томатного сока, был и травяной настой - 1,75л. и снова в питании были яблоки, груши, огурцы, зелень.
Поближе к вечеру - гиревая зарядка, дошла очередь и до рывка: Р8 - (50+50)х5+40 =540 - 20мин. отдохнул 4мин. и Р12 - (50+50)х2+25+25=250 - 10мин. Очередь до 16кг.так и не дошла, устал шибко .
Сын, глядя на меня, тоже неделю продержался на травяном настое, соке, мёде и воде. Потом аналогично постепенно прибавлял овощи и фрукты. Результатами доволен, делает упражнения для живота, это у него проблемное место , систематически стал делать зарядку, а к этому времени расслабился и практически было прекратил заниматься. И важно, что снова решил взять в руки гири, при это ещё и заказал в интернет-магазине гири: себе - 12кг. и для меня - 20кг. Договорились, что я пока верну ему обратно 16кг.гирю, т. к. приобрёл себе вторую, а ранее планируемый толчок у меня "не пошёл", но это пока....
Остаётся ещё один день поста, далее перейду на более полноценное питание.