Сыроедение, можно ли поддерживать такое питание всю жизнь

[Melkor]

1 неделя без сладкого и мучного

Сейчас ем достаточно много фруктов, помогает от тяги к сладкому. И если иду в магазин, то обязательно перед этим стараюсь хорошо наесться, чтобы не купить ничего лишнего.
По ощущениям стало немного полегче, кожа стала чище. Без булочек на ночь лучше спится.
Больше всего хочется сладкого или какой-то тяжелой еды, когда сильно устала или нет настроения. Поэтому пытаюсь замечать такое состояние и находить другие способы, как поднять себе настроение. Достаточно сложно, так как я люблю проводить вечер с какими нибудь вкусняхами и сериалом.
Из готовой пищи ем сейчас омлет с сыром, курицей или рисом, и печенку на пару. Делала ломтики свинины с рисом, но как-то от мяса потом чувствуется тяжесть сильнее. Поэтому такой вариант только когда уж очень хочется чего-то тяжелого.

Рацион на день примерно получается такой:
Утром: смузи (пару разных фруктов, зеленая гречка, кешью, сырое яйцо)
Перекусы: шампиньоны, салат, овощи, фрукты, зеленая гречка или коричневый рис
Вечером: омлет или мясо на пару

Процентов 70% наверное и получается свежей пищи. Думаю поддерживать пока такой вариант. Тк полностью переходить на сыроедение сейчас сложно. А так я могу спокойно себе иногда позволить что-то купить, если очень уж захочется. И не будет никаких срывов, так как нет жестких ограничений. Пока такое меня вполне устраивает.
Буду смотреть по ощущениям дальше и уже что-то корректировать.

[Melkor]

15 января

С утра сделала смузи - 2 банана, киви, 1/2 стакана зеленой гречки, сырое яйцо, пару кешью
Обед - омлет с курицей на пару, миска салата
Перекус - банан, 5 мандаринок

Вечером пошла в магазин и решила, что можно себе иногда позволить чего-то другого. Купила готовые картофельные и куриные котлеты, булочку и сладкий чай в бутылке. Обычно мне нравится такая еда, но в этот раз прям как-то неприятно было даже есть. Половину в итоге выкинула. Всё кажется каким то слишком жареным и слишком много усилителей вкуса. От свежей еды гораздо легче, и после нее не хочется так сильно пить, как после всех этих булочек и прочего.
Желание есть выпечку, сладости, различный фастфуд потихоньку сходит на нет.
И вся эта еда обычно ближе к коричневому цвету. Печенье, хлеб, жареные котлеты, особенно все что в панировке. И в итоге всё на тарелке одного цвета. Это только на запах в магазине вкусно пахнет, а по вкусу в итоге не очень.
Со свежими фруктами-овощами поприятнее. Они все яркие и разнообразные по цвету и более водянистые, что не чувствуется сильной жажды после.
Так что продолжу пока дальше воздерживаться от покупок ненужной еды.

[Melkor]

16 января

Ночью плохо спала, опять проснулась вся вспотевшая и в плохом настроении. Возможно из-за того, что вчера так переела и жареного и сладкого.

Утром - смузи
Обед на работе - миска готового салата (капуста, лиьстья салата, морковь, перец, лук, пару ломтиков мяса и маленький пакетик готовой заправки для салата)
Ужин - омел с рисом и сыром на пару, миска зелени, мисочка шампиньонов
Перекус - банан, 5 мандаринок, пару крекеров с сыром

[Melkor]

17 января
Сегодня почти всё тоже самое

Утром - смузи
Обед на работе - миска готового салата (капуста, листья салата, морковь, перец, лук, пару ломтиков мяса и маленький пакетик готовой заправки для салата)
Ужин - омел с курицей и сыром на пару, 1/2 стакана коричневого риса, половинка яблока и 2 банана

По самочувствию пока нет никаких изменений. Нету тяжести после еды. Посмотрю как буду ночью спать.

[Melkor]

18 января

Сегодня весь день дома, поэтому достаточно много ела:

Утро - смузи (2 банана, половина яблока, 1/2 стакана зеленой гречки, сырое яйцо, пару кешью)
Перекус - омлет с сыром на пару, миска салата из капусты
Днём вышла прогуляться, купила зелёный чай без сахара и тайяки (печенье с бобами)
Обед - 1/2 стакана коричневого риса, миска салата из капусты
Ужин - печенка на пару, миска готового салата (капуста, листья салата, морковь, перец, лук, пару ломтиков мяса и маленький пакетик готовой заправки для салата)
Перекус перед сном - омлет с сыром на пару, 2 банана, половина яблока, 2 мандаринки

[Melkor]

19 января

Утром сделала смузи. По составу в основном всегда одно и тоже, только фрукты могут быть разными. Плюс ещё омлет на пару из двух яиц.
На работу взяла готовый салат (зелень, немного мяса и немного готовой заправки для салата).
После работы дома сразу съела миску салата из капусты, зелени и морковки. 1/2 стакана коричневого риса (замачиваю на ночь в воде, чтобы легче жевалось).
Сегодня чувствую себя очень уставшей после работы, поэтому когда пошла в магазин, то было тяжело отговорить себя от покупки вкуснях. Взяла шоколадную булку и небольшое мороженное.
В итоге на ужин сделала омлет из двух яиц, небольшой порции вареного риса (маленький треугольничек - онигири) и сыра на пару. И потом была эта шоколадная булочка и несладкий зелёный чай.
Было желание сделать себе ещё омлета с курицей и доесть ещё и мороженку, но решила остановиться. Я на самом деле сытая уже, но хочется просто весь вечер что-то жевать именно из-за усталости.
А под сериальчики еда только так уходит. Поэтому думаю что нужно в таком случае что-то сразу по приходу с работы легкого есть и ложиться спать. А то потом я обычно весь вечер сижу ем и в полусонном состоянии. Может это поможет быстрее отдохнуть и не тратить время на объедание.

Вообще думаю попробовать потихоньку отучаться одновременно есть и смотреть что-то. А то мне тяжело остановиться в таком случае есть.

[Melkor]

Немного про порции и прочее

Дома я всё готовлю в небольшой пароварке. В основном это сейчас вариации омлета с чем-то. Места там хватает на небольшую мисочку (где-то 300мл). Поэтому порции достаточно маленькие. Сейчас в основном это просто омлет, либо сочетание с рисом, курицей или сыром. Плюс отдельно делаю печёнку, грамм 150-200.
Желания есть мяса пока нет, так как оно кажется более тяжёлым.
Так как из средств для готовки только маленькая пароварка, то я почти ничего другого приготовить не могу. Думаю это достаточно большой плюс. Если бы у меня была плита, то порции готовой еды были бы явно гораздо больше и было бы сложнее себя контролировать и отказаться от приготовленной пищи.
Поэтому в основном я покупаю что-то уже готовое в магазине. Например те же онигири. Так как еда в приготовленном виде уже стоит в магазине немного дороже, то и покупаю я не так много. В общем в моём варианте это приносит только выгоду, что легче не объедаться большим количеством обработанной пищи.
Раньше, пока не начала изучать сыроедение и жила с родителями в дома, я использовала большие глубокие суповые тарелки для всех блюд. И всегда накладывала еду почти до краёв, плюс потом всегда шёл чай с вкусняхами и всё это под сериал. Поэтому объедалась я очень много.
Но сейчас с такими маленькими порциями я чувствую себя полегче. И вместо этого съедаю большую миску салата каждый день.

Смузи делаю в стакане 500мл. Основа всегда из 1 сырого яйца 1/2 зеленой гречки, пары орехов. И в зависимости от настроение добавляю разное сочетание фруктов которое влезет в оставшееся место в стакане.

Пока не стремлюсь прийти к 100% сыроедение, так как становится тяжело. Но на таком рационе как сейчас получается легче. Хотя некоторые вкусняхи все таки лишние и я могла бы и без них обойтись. Но это явно займет больше времени, чтобы перенастроить себя на то, чтобы по большей части от всего этого отказаться.
Чаще всего именно в магазине уже не могу пройти мимо полок со сладким. Но когда сижу дома, то такой тяги сильной уже не возникает, если об этом специально долго не думать. Поэтому думаю что потихоньку желание есть такие покупные сладости пропадает. Пытаюсь чаще покупать именно фрукты. И нужно как-то приучить себя даже не заглядывать в раздел булок и печенья, а сразу идти на кассу.

Наконец перестала пить оральные контрацептивы. Прочла недавно книгу про гормоны и влияние на организм... Видимо часть проблем может быть и из-за них. Но пишут что после отказа от них может быть несколько месяцев неприятных эффектов от их приёма. В рекомендациях советуют как раз таки диету с большим количеством свежей зелени и фруктов. Советуют ещё сделать различные очищения организма, но я пока точно не знаю что лучше сделать для этого.

Состояние кожи пока без изменений, то чище, то опять появляются прыщики по всему лицу. По самочувствию также, нету какого-то сильного прилива сил и прочего. Но я и ем пока без полного отказа от покупных сладостей и готовой пищи.

[Melkor]

20 января

До 12 пила только воду.
Завтрак - смузи (в этот раз добавила ещё дольку имбиря), миска капустного салата.
На прогулке съела тайяки с зелёным чаем без сахара.
Обед - омлет с курицей и сыром на пару, плюс вчерашняя мороженка с добавлением 1 банана.
Ужин - 2 порции капустного салата, омлет с рисом и сыром на пару. (миска для салата наверное раза в два больше чем миска в которой готовлю омлет)

Написала себе меню на завтра, чтобы ничего лишнего в магазине не купить.

[Melkor]

21 января

Сегодня долго спала, поэтому завтрак был в час дня. Миска капустного салата, 1/2 стакана коричневого риса (оставляю в воде на ночь).
Обед - омлет с курицей и сыром на пару, брокколи на пару (вместе сочетание получилось очень тяжелым. Нужно есть брокколи отдельно от омлета)
Перекус - на прогулке купила тайяки и зеленый чай без сахара.
Ужин - омлет с сыром и белым рисом на пару, миска капустного салата.
Перекус на ночь - смузи (1/4 яблока, 1 банан, 1/2 стакана зелёной гречки, 1 сырое яйцо, долька имбиря, несколько кешью), пара мандаринок.

[Melkor]

22 января

Завтрак - миска капустного салата, 1/2 стакана коричневого риса. Через пол часа омлет с курицей и сыром на пару.
Прогулка - искала другие вкусы тайяки, поэтому съела 2 штучки, плюс зелёный не сладкий чай. Одна рыбка была с кремом, а другая с традиционными бобами. В итоге именно с бобами мне нравится больше, так как более необычный вкус.
Обед - 2 миски капустного салата, омлет с белым рисом и сыром на пару.
Потом пошла в магазин купить рыбы, вечером на нее ставят скидку в 50 процентов. Пока ждала, то ходила по магазину и как-то автоматически взяла булку и печенье. Хотя промелькнула мысль что мне это не надо. Но с другой стороны подумалось "почему бы и нет, иногда можно себе позволить".
В итоге схомячила дома эту булку и пол пачки печенья. Совсем не вкусно. Пожалела только что купила(
Надо избавляться от этой привычки наворачивать круги в магазине просто так. Надо зайти, сразу всё по списку быстро положить в корзину и сразу на кассу, без вот этого разглядывания полок... а то в таком случае даже список не спасает.
Думаю я уже почти готова отказаться от всех этих покупных сладостей, так как в последнее время не получаю никакого удовольствия от поедания их. только плохо потом. Так что до конца месяца уже точно смогу спокойно от этого отказаться и не чувствовать себя ущемлённой.
Чтобы немного перебить вкус булки и печенья съела 2 мандаринки и 1/4 яблока. Больше есть сегодня ничего не хочется, тяжесть в животе. Посмотрю повлияет ли такое количество сладкого за сегодня на сон.