|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-02-2022, 05:45 | #2841 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 1-3
1. Жим лежа горизонт тяжелый 20-15 40-10 57 5х5 2. Жим гантели под 36% 14 4х12 3. Жим ногами лёгкий 80-15 140 5х8 4. Разгибание ног в тренажере 50 3х12 5. Тяга штанги в наклоне лёгкая 35 5х10 6. ПШНБ 18-12 25 3х10 7. Молотки сидя гантели 10 3х10 Время тренировки 1:01.57 Вес 62.0 кг( + 0.0 кг к 21.02.22). По истечению 1.5 месяцев начинаю округляться) Не в смысле жирею, а в смысле мышцы появляются. Надо будет сфоткаться, если увижу кого-нибудь в зале. Тренируюсь один, совсем один. Тяжесть тренировки 6 баллов из 10. Вроде бы и легко, но эффект накопления присутствует. Думаю на 4-5 неделе произойдет переход количественных изменений в качественные! |
28-02-2022, 06:29 | #2842 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Силовая тренировка 2-1
1. Жим лежа горизонт легкий 20-15 40-10 52 5х5 2. Жим гантели под 36% 20 3х6 14-10 3. Жим ногами тяжелый 80-15 150 5х8 4. Разгибание ног в тренажере 50 4х12 5. Тяга фронтальная сидя в кросовере 80 3х12 6. ПШНБ 18-12 25 3х10 7. Молотки сидя гантели 10 3х10 Время тренировки 1:03.52 Вес 62.4 кг( + 0.6 кг к 21.02.22). Тяжесть тренировки 7 баллов. Жим гантелей 20 кг на наклонной что-то тяжело. Сразу левое плечо почувствовал. Как жмут по 50-60 кг?) Вес вроде бы пошел. Но с мышцами и жирок прилипает. Без этого видимо никак. |
28-02-2022, 11:53 | #2843 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
То, что жмут гантели по 50-60кг, так они на анаболиках. И весят сами за 100кг!
А жирок на массонаборе прилипает полюбому. От этого никуда не деться.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
28-02-2022, 14:48 | #2844 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Гантели по 50 кг под углом 36% возможно и без анаболиков. Во всяком случае ты писал что Майк О'Хёрн -чистый, когда тот жал 260 кг в лучшие годы. А две по 50 полулежа я думаю можно и не трудно пожать для пузанов тяжей. Штангисты сидя под 90% больше жали, но штангисты понятно что химики начиная от мастера и выше.
Последний раз редактировалось Сергеев; 28-02-2022 в 15:41.. |
01-03-2022, 06:41 | #2845 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера хорошо наел в течении дня.
Любишь кататься - люби и саночки возить! Сегодня восьмёрочка в темпе джогинга) Равномерный бег 8 км 49.03 темп 6.08 ЧСС 120/127 калории 369 Уже Кремышева почти догнал по темпу, хотя почти и не бегаю. Про пульс вообще молчу) Ред машин! Вес 62.8 кг ( + 1.0 кг к 21.02.22) |
01-03-2022, 07:38 | #2846 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Зато я больше калорий потратил!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
02-03-2022, 06:47 | #2847 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 2-2
1. Тяга штанги в наклоне тяжелая 30-12 45 5х8 2. Тяга сидя в кроссовере к животу 80 4х12 3. Жим гантелей сидя 5-12 10 3х10 4. Махи стоя в стороны 5-12 7 3х10 5. ЖУХ 20-15 45 3х8 6. "Косичка" в кросовере 50 3х15 Время тренировки 49.43 Вес 62.7 кг( + 0.9 кг к 21.02.22). Проспал сегодня. Меньше надо в интернете сидеть. Нас спасёт только реал) |
02-03-2022, 13:54 | #2848 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717
Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, посмотрела твоё интервью - классное! Это просто непостижимо - столько бегать! Я восхищаюсь тобой !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
5 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (02-03-2022),
МИЛУСЯ (02-03-2022),
Пумба (02-03-2022),
Сергеев (02-03-2022),
Чудоелочка (02-03-2022)
|
03-03-2022, 06:46 | #2849 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
04-03-2022, 07:27 | #2850 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 2-3
1. Жим лежа горизонт тяжелый 20-15 40-10 60 5х5 2. Жим гантели под 36% 14-10 20 3х6 3. Жим ногами лёгкий 80-15 140 5х8 4. Разгибание ног в тренажере 50 3х12 5. Тяга штанги в наклоне лёгкая 35 5х10 6. ПШНБ 18-12 25 3х10 7. Молотки сидя гантели 10 3х10 Время тренировки 1:08.28 Вес 63.5 кг( + 4.0 кг к 10.01.22 и + 1.7 кг к 21.02.22) Кабанею на глазах) И самое главное в нужных местах. Жир почти не прилипает. Динамика изменения объема основных мышечных групп по сравнению с 10.01.22: бедро 50.0 - 52.0 бицепс 31.5 - 33.5 талия 78.5 - 79.0 |
Здесь присутствуют: 33 (пользователей: 0 , гостей: 33) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|