Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 15-03-2022, 18:48   #11
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561 Поблагодарил: 28,468
Поблагодарили 4,367 раз(а) в 591 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Орхи, приветствую и очень рада снова видеть вас!
Спасибо за рассуждения о равновесии. Созвучны моим мыслям. Также себя чувствую и ощущаю в этом.
Орхи, еще рада вашим результатам по восстановлению суставов... пускай пока еще не на все 100%... Но, улучшить состояние с 3-4 степени артроза и избежать замены сустава - это уже на грани фантастики. А для "традиционной" медицины и вообще за гранью понимания.
Ваш опыт очень интересен! Спасибо, что делитесь!

Последний раз редактировалось Мария11; 15-03-2022 в 19:19..
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
piumina (19-02-2023), YuliaRomzez (03-07-2022), Алик (16-03-2022), Арина Ермалаева (08-05-2022), капа (15-03-2022), Кремышев (15-03-2022), Лара-М (16-03-2022), Орхи (16-03-2022), Пумба (16-03-2022), Ранетка (15-03-2022), Сергеев (16-03-2022), Тави (16-03-2022), Чудоелочка (16-03-2022)
Старый 16-03-2022, 05:20   #12
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Благодарю, Мария!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
piumina (19-02-2023), Кремышев (16-03-2022), Лара-М (16-03-2022), Мария11 (16-03-2022), Мария11 (16-03-2022), Пумба (16-03-2022), Сергеев (16-03-2022), Тави (16-03-2022), Чудоелочка (16-03-2022)
Старый 16-03-2022, 05:55   #13
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Совершай движения, наводя порядок внутри, и мир подстроится. А куда ему деваться, если это твой мир."

После "растяжек" и небольшого отдыха делаю:
1 день - славянская женская гимнастика;
2 день - целительный комплекс №1;
3 день - славянская женская гимнастика;
4 день - целительный комплекс №2.
Дальше цикл повторяется.

Славянская женская гимнастика очень эффективна для меня, поэтому назвала её "Волшебное Преображение". До сих пор не все движения делаю, как нужно, но с каждым разом получается всё лучше и лучше.

Целительный комплекс №1:
1. Французский жим с двумя гантелями по 4кг 10 раз.
2. Стоя. Держусь за перекладину. Отведение ноги с эластичной лентой в сторону. 10 раз х 2.
3. Стоя. Держусь за перекладину. Отведение ноги с эластичной лентой назад. 10 раз х 2.
4. Стоя. Держусь за перекладину. Вращение ноги с переда в сторону 10 раз х 2
5. Приседания на фитболе с подъёмом рук вверх. 10 раз.
6. Кручу обруч 3 минуты.
7. Планка на локтях 2 минуты.
8. Лёжа на животе. Подтягивание согнутого колена к плечу. Бедро и голень максимально прижаты к полу. 10 раз х 2.
9. Отжимание-прогибание, лёжа на животе. 3 раза по 9 секунд.
10. Кошечка 9 раз.
11. Улитка 10 раз х 3 подхода
12. Шавасана на колючем коврике

Целительный комплекс №2:
1. Статика для рук на пружинном тренажёре по 9 секунд. По 3 раза на каждую руку.
2. Степ-подъёмы 10 раз х 2.
3. Глубокие приседания. Руками держусь за перекладину. 10 раз.
4. Раскрытие согнутого колена 9 секунд х 3 раза на каждую ногу.
5. Ролик 10 раз.
6. Отжимания от пола 10 раз
8. Лёжа на животе. Подтягивание согнутого колена к плечу. Бедро и голень максимально прижаты к полу. 10 раз х 2.
9. Отжимание-прогибание, лёжа на животе. 3 раза по 9 секунд.
10. Кошечка 9 раз.
11. Полумост. Держу 9 секунд х 3 раза.
12. Улитка 10 раз х 3 подхода.
13. Шавасана на колючем коврике.

Продолжение следует...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
23 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
go vegan!!! (18-08-2022), Lavina (02-03-2023), LeTo (21-03-2022), piumina (19-02-2023), ROM (16-03-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Zazaza (17-03-2022), Алик (16-03-2022), Арина Ермалаева (08-05-2022), Аркадьевна (04-04-2022), Аста (16-03-2022), Брусника (05-02-2023), капа (16-03-2022), Кремышев (16-03-2022), Лара-М (16-03-2022), Мария11 (17-03-2022), Пумба (16-03-2022), Ранетка (16-03-2022), Сергеев (16-03-2022), Тави (16-03-2022), Татика (18-03-2022), Чудоелочка (16-03-2022), юри (05-05-2023)
Старый 16-03-2022, 08:00   #14
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Хороший комплекс - продуманный. Если конечно по обратной связи не приходят болевые сигналы например от приседаний. Но вроде бы у тебя приседаний не много всего один подход в 4 дня и это скорее всего хорошо.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
piumina (19-02-2023), YuliaRomzez (03-07-2022), капа (16-03-2022), Кремышев (16-03-2022), Лара-М (16-03-2022), Мария11 (17-03-2022), Орхи (16-03-2022), Пумба (16-03-2022), Ранетка (16-03-2022), Тави (16-03-2022), Чудоелочка (16-03-2022)
Старый 16-03-2022, 09:18   #15
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Хороший комплекс - продуманный.
Комплексы рождались постепенно, исходя из осознанных ощущений.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Если конечно по обратной связи не приходят болевые сигналы например от приседаний
Уже не приходят...
Начинала с 3 повторов упражнений и постепенно наращивала до 10 по принципу суперкомпенсации.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Но вроде бы у тебя приседаний не много всего один подход в 4 дня и это скорее всего хорошо.
Приседания получаются через день. Один день (приседания на фитболе) до 90 градусов, руками не придерживаюсь. Через день глубокие приседания, но с небольшой поддержкой руками.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
go vegan!!! (18-08-2022), piumina (19-02-2023), YuliaRomzez (03-07-2022), Арина Ермалаева (08-05-2022), капа (16-03-2022), Кремышев (16-03-2022), Лара-М (16-03-2022), Мария11 (17-03-2022), Пумба (16-03-2022), Ранетка (16-03-2022), Сергеев (16-03-2022), Тави (16-03-2022), Татика (18-03-2022), Чудоелочка (16-03-2022)
Старый 16-03-2022, 09:19   #16
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Орхи, а сколько ты сейчас ходишь? На дорожке и на улице. Плюс бассейн 1км туда и 1км обратно.
Ещё интересно какие упражнения ты делаешь в бассейне. Кроме плавания.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
piumina (19-02-2023), YuliaRomzez (03-07-2022), Арина Ермалаева (08-05-2022), капа (16-03-2022), Лара-М (16-03-2022), Мария11 (17-03-2022), Орхи (16-03-2022), Пумба (16-03-2022), Ранетка (16-03-2022), Сергеев (16-03-2022), Тави (16-03-2022), Чудоелочка (16-03-2022), юри (05-05-2023)
Старый 16-03-2022, 10:35   #17
 
Аватар для Алик
 
Регистрация: Jan 2017
Адрес: Алтай
Сообщений: 87 Поблагодарил: 1,275
Поблагодарили 437 раз(а) в 87 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Я просто потрясен упорством и силе воли ТС. Какая молодец!
Алик вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Алик спасибо за это полезное сообщение:
go vegan!!! (18-08-2022), piumina (19-02-2023), YuliaRomzez (03-07-2022), Арина Ермалаева (08-05-2022), капа (16-03-2022), Кремышев (16-03-2022), Лара-М (16-03-2022), Мария11 (17-03-2022), Орхи (16-03-2022), Пумба (16-03-2022), Сергеев (16-03-2022), Тави (16-03-2022), Чудоелочка (16-03-2022), юри (05-05-2023)
Старый 16-03-2022, 13:05   #18
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Продолжение...

После Волшебного Преображения или целительного комплекса чередую:
1 день - дыхание Фролова 15 минут с ПДА=60с;
2 день - медитация.

Теперь про походы.
В основном хожу после завтрака.
Два дня в неделю: хожу на беговой дорожке по 2 км.
Два дня: хожу в магазин за продуктами. Один раз 1,5 км в ближний магазин. Второй раз в дальний - 3 км. На обратном пути несу груз в рюкзаке и двух пакетах (для равновесия) весом 5-8 кг.
Два дня хожу в бассейн: 2 км плюс плавние кролем 800-1000м.
Один день: отдых от ходьбы.

Упражнения в бассейне:
1. Подтягивания на перекладине 10 раз.
2. Скручивания в стульчике 10 раз х 2.
3. Подтягивание согнутых коленей к груди 10 раз.
4. Ножницы 10 раз х 2.
5. Велосипед 10раз х 2
6. Антиконтрактура. Отведение согнутого колена в сторону 3 раза по 9 секунд на каждую ногу.
7. Приседания под воду 10 раз. При поднимании вдох. При приседании выдох под водой.
8. Вытягивание позвоночника и бёдер 3 раза по 21 секунде.

Про питание.
Умеренное малоедение: 1000-1200 ккал в день.
1. Завтрак:
имбирь сладкий - 20г;
шоколад горький - 15г;
кофе со специями - чашечка.
2. Обед. Всегда по-разному, но что-то из продуктов: творог, сметана, сыр, яйцо, крупы, овощи, хлеб ржаной, иногда курица, чай или кофе, иногда вкусняшка типа печеньки или конфетки.
3. Ужин: 1-2 фрукта, чай.

В тёмное время года пропиваю кальцемин по 0,5 таблетки в день и витамин D3.
Периодически курсами пью саган-дайля с зелёным чаем и мёдом; мумиё.
Практикую ароматерапию.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
23 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
go vegan!!! (18-08-2022), irina sterlikova (17-03-2022), Lavina (02-03-2023), piumina (19-02-2023), piumina (19-02-2023), ROM (16-03-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Алик (17-03-2022), Арина Ермалаева (08-05-2022), Аркадьевна (04-04-2022), Аста (16-03-2022), Брусника (05-02-2023), корнак7 (16-04-2022), Кремышев (16-03-2022), Лара-М (16-03-2022), Мария11 (17-03-2022), Пумба (16-03-2022), Ранетка (16-03-2022), Сергеев (16-03-2022), Тави (16-03-2022), Татика (18-03-2022), Чудоелочка (17-03-2022), юри (05-05-2023)
Старый 16-03-2022, 14:41   #19
 
Аватар для Аста
 
Регистрация: Mar 2022
Адрес: Хабаровский край
Сообщений: 1 Поблагодарил: 3
Поблагодарили 7 раз(а) в 1 сообщении
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

спасибо
Аста вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Аста спасибо за это полезное сообщение:
piumina (19-02-2023), Кремышев (16-03-2022), Лара-М (16-03-2022), Мария11 (17-03-2022), Орхи (16-03-2022), Пумба (17-03-2022), Сергеев (17-03-2022)
Старый 17-03-2022, 04:26   #20
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Тело — это инструмент проведения времени в сознании и сознания во времени."

Ещё дополнение по физическому уровню...
Пять лет подряд ездила в санаторий. Там принимала процедуры:
- криотерапия 8-10 сеансов;
- массаж пояснично-крестцовой зоны и тазобедренных суставов 8-10 сеансов;
- магнитно-лазерная терапия на тазобедренные суставы 5 сеансов;
- лечебные грязи "брюки" 5 сеансов. Заодно и колени и запястья в грязи купались;
- минеральный бассейн с плаваньем и упражнениями 10 сеансов.
Всё это в комплексе очень благотворно.
Уже второй год не езжу в санаторий. Бассейн рядом с домом построили. Желательно ещё массаж раз в год организовать, а ещё лучше пару раз в год.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
go vegan!!! (18-08-2022), irina sterlikova (17-03-2022), piumina (19-02-2023), ROM (17-03-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Алик (17-03-2022), Арина Ермалаева (08-05-2022), капа (17-03-2022), Кремышев (17-03-2022), Лара-М (17-03-2022), Мария11 (17-03-2022), Пумба (17-03-2022), Ранетка (20-03-2022), Сергеев (17-03-2022), Тави (19-03-2022), Татика (18-03-2022), Чудоелочка (17-03-2022), юри (05-05-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дорога длиною в жизнь tree Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 362 30-10-2015 19:31
Дорога перемен Bugattive Архив 1 12-07-2015 19:19
Дорога домой mdnadin Опыт лечения голоданием различных болезней 329 17-11-2011 19:48
Дорога к красоте. Sannny Архив 7 08-04-2010 17:54
дорога в гору bongo Архив 19 12-08-2009 19:45


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:33. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter