Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-05-2022, 09:05   #151
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Будущее всегда прячется за твоими ожиданиями. Избавься от ожиданий, ясно увидишь будущее."

Сегодняшняя пробежка на Целительной Дорожке:
S= 0,6 км;
t= 4:46;
Vср= 7,56 км/ч;
темп= 7:57/км;
пульс: max= 126 уд/мин; колебания от 116 до 126 уд/мин;
вариация скорости: 7,0; 7,5; 8,0 км/ч.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (23-05-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Кремышев (23-05-2022), Лара-М (23-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Протехидо (23-05-2022), Пумба (23-05-2022), Сергеев (23-05-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 24-05-2022, 12:50   #152
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Никто никому ничего не должен. Есть только осознанность, ответственность и разумность."

Всем тёплый, уже почти летний привет!

Сегодня ходила в очередной скандинавский поход на природу на 4 км. На тропинке в роще попробовала бежать с подъёмом 5-6 градусов. Пробежала два раза по 50 метров.
Вообще, заметила, что, как начала заниматься бегом, ноги стали сильнее и легче ходить.

Брала с собой фотик, поэтому принесла вам красоту из Моего Мира...



Птичка на "сакуре":


А это ольха разбросала "снег" на тропинке:




Земляника уже зацвела. В этом году цветы у неё такие крупные, как у садовой:


В этой берёзовой роще я отдыхала на пенёчке, медитировала и пробовала бегать:


Иду дальше... Иногда бегу.
Всем всех благ!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (29-05-2022), Sky sky (27-05-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Алик (24-05-2022), Кремышев (24-05-2022), Лара-М (24-05-2022), ЛЮДМИЛА 24 (26-05-2022), Маринка Солнечная (26-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Протехидо (24-05-2022), Пумба (24-05-2022), Ранетка (24-05-2022), Сергеев (24-05-2022), Славик- (24-05-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 25-05-2022, 08:18   #153
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Как поменять узор обстоятельств? Простым сосредоточением духа на пустоте между предметами и образами. Просто."

Ну, вот...
После вчерашнего четырёхкилометрового похода с пробежками физически чувствую себя более менее нормально. Только неприятные побаливания и ломота в пояснично-крестцовой зоне.
Утром решила сделать ортопробу, спасибо Кремышеву за напоминание.
Пульс лёжа - 64 уд/мин;
пульс стоя - 92 уд/мин;
+28 уд/мин - очень плохо.

Печалька, что бег на Целительной Дорожке сегодня прийдётся отложить. А я намеревалась часть пути на скорости 7,0 км/ч пробежать с подъёмом 5 градусов.
Ладно, надеюсь, что завтра всё получится...

Утром посмотрела в окошко, а там лебеди!





Хороший Знак для меня!

Всем счастливого дня!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (29-05-2022), NeznaYka (26-05-2022), Sky sky (27-05-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Кремышев (25-05-2022), Лара-М (25-05-2022), Маринка Солнечная (26-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Протехидо (25-05-2022), Пумба (25-05-2022), Ранетка (25-05-2022), Сергеев (25-05-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 26-05-2022, 09:13   #154
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Только правильный настрой души создаёт настроение мира, входящего в твои глаза и уши в этом дне."

Сегодня утро порадовало, несмотря на ливень и ураганный ветер за окном.
Ортопроба:
лёжа - 60 уд/мин;
стоя - 72 уд/мин;
+12 уд/мин - хорошо.

После утренних практик и кофейно-имбирно-шоколадного завтрака побежала на Целительной Дорожке:
S= 650 м;
t= 5:17
Vср= 7,39 км/ч;
темп: 8:08/км;
подъём 5 градусов 30 секунд на скорости 7,0 км/ч;
пульс max= 116 уд/мин;
вариация пульса от 108 до 116 уд/мин;
вариация скорости: 7,0; 7,5; 8,0 км/ч.

Довольна собой, словно марафон пробежала...
Подъём в 5 градусов почти не чувствовался.
Вобщем, всё классно.

Всем доброго и счастливого дня!
А я дальше - по Солнцу...
Кстати, тучи уже начали разбегаться и солнышко проглядывает.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (29-05-2022), Sky sky (27-05-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Кремышев (27-05-2022), Лара-М (26-05-2022), Маринка Солнечная (26-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Протехидо (26-05-2022), Пумба (26-05-2022), Сергеев (26-05-2022), Тави (30-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 26-05-2022, 10:24   #155
 
Аватар для Славик-
 
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 417 Поблагодарил: 497
Поблагодарили 2,539 раз(а) в 420 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Орхи Посмотреть сообщение
"Только правильный настрой души создаёт настроение мира, входящего в твои глаза и уши в этом дне."

Сегодня утро порадовало, несмотря на ливень и ураганный ветер за окном.
Ортопроба:
лёжа - 60 уд/мин;
стоя - 72 уд/мин;
+12 уд/мин - хорошо.

После утренних практик и кофейно-имбирно-шоколадного завтрака побежала на Целительной Дорожке:
S= 650 м;
t= 5:17
Vср= 7,39 км/ч;
темп: 8:08/км;
подъём 5 градусов 30 секунд на скорости 7,0 км/ч;
пульс max= 116 уд/мин;
вариация пульса от 108 до 116 уд/мин;
вариация скорости: 7,0; 7,5; 8,0 км/ч.

Довольна собой, словно марафон пробежала...
Подъём в 5 градусов почти не чувствовался.
Вобщем, всё классно.

Всем доброго и счастливого дня!
А я дальше - по Солнцу...
Кстати, тучи уже начали разбегаться и солнышко проглядывает.
В чистой душе всегда солнечно. Даже в пасмурную погоду. Душа нуждается в детоксикации так же как и тело.
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется.
Славик- вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Славик- спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (29-05-2022), Nicoleta (10-06-2022), Sky sky (30-05-2022), Кремышев (27-05-2022), Лара-М (26-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Орхи (26-05-2022), Сергеев (26-05-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 27-05-2022, 07:39   #156
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Только правильное целеполагание позволяет однажды так запутать следы, чтобы совсем избавиться от целей и обрести свободный ветер."

Занялась изучением теории бега.
Первым попался сайт Simple Run RU. С него и начала.
https://www.youtube.com/c/SimpleRun/videos

Для начала решила держать беговые нагрузки на одном уровне три тренировки через день. Потом делать день одыха. А затем увеличивать нагрузку на 10-15% и снова держать три тренировки.

Первая цель:
Легко бежать 1 километр.

Скандинавские походы буду проводить тоже приблизительно по такому же принципу:
два похода по 3 километра; один 4 километра. Три раза такая нагрузка, а потом увеличение на 10%.

Первая цель:
Легко проходить 4 километра.

Остальные практики и нагрузки держу в постоянном режиме для поддержания здоровья, энергии, красоты и молодости...

Всем всего наилучшего!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Nicoleta (10-06-2022), pavlo77 (29-05-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Кремышев (29-05-2022), Лара-М (27-05-2022), Маринка Солнечная (27-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Протехидо (27-05-2022), Сергеев (27-05-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 27-05-2022, 08:10   #157
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Орхи Посмотреть сообщение
А затем увеличивать нагрузку на 10-15%
Это наверное хорошее решение. Я на своем опыте и для себя определил что добавлять надо < 25% или = 25%. Тогда организм успевает производить компенсаторные перестройки. Если все идет очень легко , то орг. переварит и 25% и даст прирост, если подъема нет то лучше 10-15%. А если мучают сомнения то даже 5% прибавки будет хорошо. А вот когда прибавил больше чем 25% то какое то лишнее напряжение появляется и порой можно вообще не справиться.
Я по 25% гнал к последним соревнованиям на гире 12 кг , причем прибавлял каждую тренировку и что удивительно каждая следующая тренировка шла не тяжелей предыдущей и порой легче. Но это я восстанавливал форму и потому так быстро, а вот заново наработать так не получится
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Маринка Солнечная (27-05-2022), Орхи (27-05-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 27-05-2022, 08:42   #158
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Но это я восстанавливал форму и потому так быстро, а вот заново наработать так не получится
Если учесть, что последний раз я бегала 4-5 км где-то в 2003 году, то теперь и 1 км лёгкого бега для меня серьёзная цель.
Вообще, в своей прежней (до проблем с суставами) жизни я много ходила. И любила ходить пешком. А вот бегала максимум 10 км, и то более 30-ти лет назад.
Короче, считай, начинаю Новый Путь в этом направлении.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (29-05-2022), Кремышев (29-05-2022), Лара-М (27-05-2022), Маринка Солнечная (27-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Сергеев (27-05-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 28-05-2022, 18:29   #159
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Новое время — это только свежесть переживаний в неизменных переменах. Чувствуй, и будет."

Отчёт за прошедшую неделю:
Один день делала полный отдых от всех практик.
1. Пройдено (походы на природу, беговая дорожка, магазины) - 16 км.
В том числе бег - 1,35 км со средней скоростью 7,39 и 7,56 км/ч и средним темпом 7:57/км и 8:08/км.
2. Комплекс по вытягиванию позвоночника и ног - 6 раз.
3. Женская гимнастика Волшебное Преображение - 4 раза.
4. Антиконтрактурно-силовой комплекс №1 - 1 раз.
5. Антиконтрактурно-силовой комплекс №2 - 1 раз.
6. Дыхание Фролова - 4 раза.
7. Медитация Света - 2 раза.
8. Облегчённая ходьба/ходьба на месте с высоким подниманием колена - 1ч 10мин.
9. Эфирное масло - шалфей.
Шалфей чистит энергетику человека. Масло медитативное, эйфорийное. Оно помогает при так называемом «кризисе исцеления», при котором человеку необходимо в корне поменять свое мировоззрение, оказывает помощь в открытии канала творчества.
10. Среднедневная калорийность за неделю - 1090 ккал/день.

Всем всего лучшего!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (29-05-2022), Alenoys (29-05-2022), Nicoleta (10-06-2022), pavlo77 (29-05-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Кремышев (29-05-2022), Лара-М (29-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Сергеев (29-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 29-05-2022, 17:29   #160
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717 Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Орхи, очень нравится смотреть и пересматривать ваши фотографии – сплошное сочно-зелёное наслаждение ! Ну, а о белоснежных красавцах-лебедях просто невозможно говорить прозой:
- По речному зеркалу плывут
Лебедь и лебёдушка в тиши…
Этих ангелов нам, видимо, дают
Для любви и нежности души…
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Sky sky (30-05-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Кремышев (29-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Орхи (29-05-2022), Тави (30-05-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 12 (пользователей: 0 , гостей: 12)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дорога длиною в жизнь tree Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 362 30-10-2015 19:31
Дорога перемен Bugattive Архив 1 12-07-2015 19:19
Дорога домой mdnadin Опыт лечения голоданием различных болезней 329 17-11-2011 19:48
Дорога к красоте. Sannny Архив 7 08-04-2010 17:54
дорога в гору bongo Архив 19 12-08-2009 19:45


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:01. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter