Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Загораю и тренируюсь!

ROM по твоей фотосессии вот этого забега и также прошлого забега, я вижу что в марафонской подготовке основное внимание было уделено горизонтальному жиму лежа и тренажеру на разгибание ног. Это видно про развитию в первую очередь грудных мышц и надколенной головки квадрицепса. Если бы сейчас были соревнования по ББ, вместо вертикального км, то ты бы попал в призеры однозначно. Причем вот такая выпуклая головка квадрицепса не разовьется ни от бега, ни от приседаний или жима ногами, но только от разгибаний в тренажере Да и грудак накачан не наклонным жимом, а именно горизонтальным жимом лежа.

[ROM]

Сегодня в ночь улетаю из Сочи покорять Москву!
Чуток загорел и вроде подсушился. Да и бегать стало полегче. На результат из 4:00 часов и близко не претендую)
13 сентября повторил вертикальный километр по другой трассе. Получилось даже лучше. Вот, что значит акклиматизация!

[Кремышев]

ROM, судя по последним фото, ты хорошо отдохнул, набрался сил! Желаем тебе Удачи на марафоне!!!

[Benefaktor]

3.59.50 !!! Браво!

[Сергеев]

Да, оно свершилось!!!Видно что борьба была за каждую секунду. Я когда глянул на твой внешний вид перед Москвой, то у меня блеснула слабая надежда, но конечно уверенности никакой не было. А внешний вид заключался в том что слетели эти лишние накачанные пАверлифтингом мышцы, которые перегружают бегуна, и на фото был прямо настоящий марафонец, ничего лишнего. Самое удивительное для меня еще другое, что сумел подготовится в таком возрасте! Невероятно.

[Nedotroga]

В плане личного роста, да – это хороший результат и поэтому снимаю шляпу.
Но глобально, у результата есть еще много потенциала на рост.

К примеру, к Берлинскому марафону не было бы даже допуска с такими исходными данными.
Вы можете претендовать на участие в Берлинском марафоне, зарегистрировавшись в качестве быстрого бегуна.
Однако для начала необходимо завершить марафон с сертификатом AIMS за последние два года.
Кроме того, нужно уложиться в определённый норматив в зависимости от возрастной группы.

Для мужчин в возрасте от 18 до 44 лет время на марафоне должно быть менее 2:45:00.
Для 44-59 лет – менее 2:55:00.
От 60 и старше – менее 3:25:00.
Женщины в возрасте от 18 до 44 лет должны финишировать менее чем за три часа.
Для 45-59 лет нужно показать время менее 3:20:00.
От 60 и старше – менее 4:10:00.

Берлин и Москва во многом похожи по местности. Или в Москве маршрут проходит по возвышенной местности?
Меня немного удивляет, что столько усилий и результаты по мировым стандартам не такие впечатляющие. Это, конечно, взгляд НЕ "марафонки"и поэтому мне не известны все подводные камни.
Возможно, нужна работа над ошибками.

[Кремышев]

Сообщение от Benefaktor

3.59.50 !!! Браво!

ROM, поздравляем с отличным результатом!!!
Я смотрел прямую трансляцию. Там говорили, что трасса юбилейного московского марафона изменилась. Добавились еще подьемы и спуски. Как тебе трасса вообще показалась? Лучшие марафонцы отзываются о московской трассе, как об одной из самых сложных в этом плане.
Ну и с интересом ждем подробности, как обычно!
Как расклад по дистанции? Как ощущения? Что запомнилось на юбилейном марафоне? Говорят, что организаторы подготовили много сюрпризов?

[Кремышев]

Я думаю, что Берлинскую трассу марафона нельзя сравнивать с Москвой. Москва строилась "на семи холмах", имеет много подьемов, омобенно на второй половине дистанции.
А в Берлине более комфортная равнинная трасса. Не зря именно на ней фиксировалось несколько мировых рекордов.

[Сергеев]

Хоть какая трасса, хоть в Берлине хоть в Сочи не спасает, это все оправдание, пока не будет проведена работа над ошибками. Неделин за 2.14. пробежал и Москва, весна, жара, лето, работа......ничего ему не помешало. Дмитриева Луиза за 2.30. пробежала.

[Сергеев]

Сообщение от Nedotroga

К примеру, к Берлинскому марафону не было бы даже допуска с такими исходными данными. .

Интересно как там в Берлине гири поднимают 66-летние. Хотя об этом информации наверное нет, но ветераны все же есть. Когда там проводили первенство мира, еще до 2014 года, то там местные ветераны выступали, я тогда чёт даже внимание не обратил, , в Прибалтике так даже - сильные ветераны, в Южной Корее смотрел - там ветераны откровенно слабые, потому что ранее не культивировали, но откуда то все же нашлись.. По штанге тоже Плюгфельдер писал, что когда то в 70 лет он поехал по ветеранам по ТА, но конкуренция была настолько слаба и он больше после этого не ездил, потому что неинтересно поднимать в 2 раза больше второго места. По моему малопопулярному спорту обычно на соревнованиях всегда побеждают местные ветераны из этого же города, где проводится, потому что другие просто не приезжают. Ну а марафон конечно широко популярен и участников очень много собирает, не смотря что такой трудный вид спорта.