Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

Сообщение от Nedotroga

Вы все, кто пел дифирамбы Rom (у), также несете ответственность за то, что он никогда не станет "Кипчоге".
Вместо того, чтобы делать разбор полетов и как следствие этой работы у него бы улучшились показатели марафона, вы пели ему «панегирики», а не делали конструктивные предложения..

Nedotroga, тут видишь ли народу остаётся только петь. Конечно никакие горки не помешали ROM-y, потому что многоопытный ROM знает как надо бегать эти подъемы и как надо готовиться. Он уже пятый раз улучшает свое время на марафоне и поэтому сейчас тем более было ожидаемо, что улучшит. Даже я, хоть и баран в беге, но ожидал улучшения еще после его летнего забега и писал здесь об этом, но правда я не был уверен сможет ли ROM выбежать из 4.00. или просто улучшит время. Подготовку он начал заблаговременно, еще год назад. И даже вот недельной давности вертикальный километр говорит о продуманной подготовке. После этого московский тягун на 50 м длиной кажись 4 км он даже не заметил проглотил и еще потом и отыграл на спуске. Вот если бы неделю назад он побежал бы 50 км, как планировал изначально, то было бы понятно что к Москве он не готовится. А так все продумано и сделано до мелочей правильно, даже подсушился перед забегом.
Nedotroga, то что ты тут вывела на чистую воду насчет результатов, это правильно на мой взгляд, нечего чтоб у всего форума в очередной раз лапша на ушах висела, ибо кроме нескольких спортсменов тут никто ничего не понимает. Тут ты молодец, быстро смогла с ориентироваться и разобраться и положить нормативы и схемы. Да если бы московские подъемы были так ужасны, то на сибирском марафоне или на 9 мая было лучшее время, но это же не было, даже наоборот уже пятый раз улучшение времени.

[Nedotroga]

Здесь была дискуссия. Удалена автором сообщения.

[ROM]

Извиняюсь, здесь развернулась какая-то дискуссия и непонятно о ком.
Но судя по некоторым сообщениям, точно не обо мне.
Пара тройка реплик.
Длинные дистанции каждый день?

За 2.5 месяца до марафона их всего 3.
9.07 - 32 км в среднем темпе 6:00
5.08 - 42.195 Омский марафон темп 6:06
22.08 - 33 км темп 6:58 (сильно капнул)

Про голодания?

Уже забыл когда последний раз голодал. Год, а может и полтора, а скорее всего два.

Какой тренер?

У меня тренер был ровно 3 месяца в 2002 году. Ну и в молодости в 80-х в университете и 90-х 2-3 года.

[Nedotroga]

Здесь была дискуссия. Удалена автором сообщения.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Какой тренер?

У меня тренер был ровно 3 месяца в 2002 году. Ну и в молодости в 80-х в университете и 90-х 2-3 года.

Аналогичично, только у меня вообще не было тренера, сам себя тренирую. По этой причине иногда мне пишут комментарии типа, что от приседаний и становой тяги позвоночник высыпится в трусы и этот же автор обещал начать сбор средств на инвалидное кресло из за рывка и толчка гири и тем более штанги. Но когда я ему сказал что оставлю номер своего телефона, чтобы он туда эти средства поскорей начал бы переводить, и я в этом случае буду аккуратно делать рывок, тягу и приседания и результаты ежедневно публиковать, то он пошёл пока на попятую, во всяком случае думаю ненадолго.

[Сергеев]

Сообщение от Nedotroga

Что касается голодания, «сушка» это тоже условное голодание. Даже интервальное питание это тоже условное голодание.

По голоданиям ROM меня обошел, у него 25 дней уже когда я появился на форуме, а у меня было максимально - 20 дней. И у меня вес был с запасом, поэтому я похудел до 68, а ROM кажись до 48 кг из за малого начального веса.

[Benefaktor]

Сообщение от Nedotroga

Я бы на его месте

...за сутки пробежала бы 245 км или марафон хотя бы из 2.46 или 100 км из 7.30 (все это ROM имеет в пассиве) для начала, а потом уже и можно тут мнение свое в марафоне высказывать).
Так что ROMу уже никому ничего доказывать не надо после таких результатов!!!

[Сергеев]

Сообщение от Benefaktor

Так что ROMу уже никому ничего доказывать не надо после таких результатов!!!

Вот то то и оно, что возраст очень сильно подъедает результаты, а его приятели долгожители меня тут целый год терроризировали, что надо тренироваться правильно и они покажут как надо расти. Вот теперь я и смотрю внимательно, как и кто растет и пока не вижу особо выросших и не увижу. Особенно сильно "выросли" в беге и в гирях за прошедший год. А кстати по непонятной мне причине возрастные потери у всех людей очень разные, я без хвастовства скажу что штангу поднял больше чем один бывший мастер спорта СССР в том же пожилом возрасте. Да и вообще в ТА после 65 лет почти нет разницы какая у кого предистория, больше важно, кто как сохранился благодаря генетике прежде всего и также образу жизни. Это показывает помост в Москве на первенстве России, где наш Василий сразу попал в призеры, хотя заниматься начал на подходе к пожилому возрасту. Без скромности скажу, что я не так уж много ему уступаю, хотя ни штангистом, ни гиревиком не был. А в своем коронном упражнение полуприсед на прямых руках 120 кг , так обыграю еще и местного МС по ТА, потому что он уже не может держать штангу в верху, хотя сильней меня и намного в простых приседаниях и заоблачно обгоняет меня в тяге.

[ROM]

О Московском марафоне замолвите слово (с). Немного подробностей.
О подготовке.
После Омского марафона примерно понял свой текущий потенциал. А он был при благоприятных условиях, а это, тренировки, погода и удача, на 4:05 - 4:20. Самое главное - это надо было хотя бы 3-4 недели бегать объем 70-90 км в неделю. Из-них 2-3 тренировки близко к марафонскому темпу. Начал за здравие, первая неделя 70 км, а закончил за упокой. Последняя - 29 км. Это уровень даже не начинающего любителя, а диванного марафонца.
В промежутке было: 59 км - 60 км (просто любителя).
Плюс ещё было непонятно как повлияет вертикальный километр 9 сентября на текущее самочувствие. К тому же я через 4 дня для самоуспокоения повторил его, но чуть с меньшим градиентом, но с большей протяженностью. А после этого, бега не было от слова совсем.
6 - 8 и 3 км для аппетита. А было солнце, море (6 дней из 9) и вино!
А дальше началось. Перелет Сочи - Москва и бессонная ночь за день до старта. В субботу получение номера с 10:00 часов. Прилетел в 5:00 утра.
Тусовался с 6:30 в Лужниках. После этого поиск гостиницы. Ближайший периметр в 10-15 км от места старта был давно забронирован. Шутка ли, около 40 тыс. участников на марафон и 10 км.
После много часовых обзвонов принял самое логичное решение. Скооперировался с таким же не ночлежником и поехал на метро "Комсомольская" на площадь 3-х вокзалов. Где была самая высокая вероятность всё-таки найти место в гостинице.
Начали с Казанского вокзала. Неудача. Предложили место в 8-и местном хостеле за 2000 рэ с человека. Заглянул. О ужас, да лучше на лужайке рядом с Лужниками в палатке!
Вторая попытка - Ленинградский вокзал. И опять вроде мимо. Но, о чудо, кто-то при нас заблаговременно выезжает и нам достается вожделенное спальное место. Кстати, двухместный номер всего-то за 6800 и вполне соответствует уровню 3-х звездочного отеля.
А время уже за полдень. А я еще и не ложился. Вообщем всё восстановление на роза-хуторских сборах пошло в тартарары!
До места старта добрался без приключений.
С погодой повезло. Солнечно, умеренный ветер.
Со стартовым кластером немного себя переоценил. Заявился в Е это на время 3:44. Потом это чуть не сыграло со мной злую шутку.
И вот старт. Понеслась. Первый километр 5:47. Нормуль. Но в последствии оказалось, что из-за блокировки спутниками сигналов GPS, все отсечки были кривые.
Бежать непривычно. Слева, справа в "локтевой доступности" бегут другие участники и так до самого финиша. Шутка ли, на марафонской дистанции 12804 финишировавших. Это 3 человека на каждые 10 метров дистанции!!!
Километровые отсечки на часах вводят в заблуждение. С 7-го км 5:12 - 5:18 - 5:17. Но бежится очень легко. Сильный эмоциональный подъем из-за потрясающей атмосферы. Умопомрачительные виды Москвы, нескончаемый людской поток, толпы беснующихся болельщиков. Непередаваемая атмосфера.
Первые 5 км 28:15 темп 5.39. Очень даже неплохо. Наслаждаюсь процессом.
Вторые 5 км 27:54 темп 5:35. Чуток прибавляю на эмоциях.
Третьи 5 км 27:52 темп 5:34. Разница 2 сек с предыдущей. Как в аптеке.
Мастерство не пропьешь!
6.0975 км (половинка) 34:25 темп 5:39. Сбавляю. Пошли многочисленные подъёмчики.
4.0025 км 22:24 темп 5:36. Оживаю.
Шестая 5-ка 27:45 темп 5:33. Раскатываю на спусках. Бодрячком.
Седьмая 5-ка 29:35 темп 5:55. Начинаю приплывать.
Восьмая 5-ка 29:43 темп 5:57. Финита ля комедия.
Гвардия умирает, но не сдается!
Между 39 и 40 км меня догоняет паренёк лет 25-и. Перебросились парой слов. На мой вопрос, ну как из 4:00 часов выбегаем? Он отвечает, что он да с запасом 5-6 минут, ну а у вас более ранний кластер (разница в старте 6-7 мин). Так, что вряд ли!
Оставался один шанс из 100. Собрать в кулак всё оставшееся и попробовать добежать на морально-болевых во что бы то не стало!
И к моему удивлению это мне удалось!
Последние 2.195 км 11:55 темп 5:26 - лучший темп на марафоне!!! А это, на минуточку, последние километры!
Ура успел забежать в последний вагон! 3:59:50!!!
Есть еще воля и терпёжка.
А пацану, большой респект! Если бы не он, то я так и добегал бы в темпе 6:00 мин/км, думая, что укладываюсь по времени.

Вчера был марафон!
А нынче как спросонку.
И только не могу себе простить!
Из тысяч лиц узнал бы я мальчонку.
Но как зовут, забыл его спосить! (с)

Всем спасибо за поддержку. Получилась маленькая сказка со счастливым концом. Это примерно как сборная Греции по футболу выиграла чемпионат Европы 2004 года. Футболистов которой, перед турниром собирали с пляжей средиземноморского побережья!

[Nedotroga]

Здесь была дискуссия. Удалена автором сообщения.