Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[fizkulturnik]

Сообщение от ROM

Вес 60.2 кг

замеры...

Бицепс - 32.5
Грудь - 100.0 ...
Бедро - 50.5
Голень - 35.5
Защип на животе - 12.0

Бицепс в напряженном состоянии меряется? Бедро где измеряется? Про защип тоже не понял методологию. Любопытственно.

[ROM]

Сообщение от fizkulturnik

Бицепс в напряженном состоянии меряется? Бедро где измеряется? Про защип тоже не понял методологию. Любопытственно.

Бицепс замеряем в напряженном состоянии.
Бедро в самом широком месте.
Защип калипером 5 см от пупка справа.

[ROM]

Тренировка 5-1 Плечи

Жим лежа 20-15 40-10 48 3х10 легко 7:01/1:08
Жим гантелей на накл.ск 10 2х15 легко 2:07/1:17
Жим гантелей сидя 10 5х15 тяжело 7:16/1:10
Махи стоя проходка на 15ПМ 3-4-5-6 5:21/1:05
Фр.жим с гантелями лежа 6 2х15 легко 2:14/0:56
Жим ногами 80-15 130 3х12 легко 5:17


Время тренировки 34:53

Вес 60.2 кг

Легкая тренировка. Всё под контролем, кроме собственного веса.
Не нравиться мне его динамика на этой неделе:

60.9-60.8-60.4-60.2

По калоражу ем даже чуть больше, чем на прошлой неделе.
Только один нюанс. Убрал из вечернего ужина традиционные 50-70 грамм коньяка.
Может быть из-за этого усвояемость продуктов снизилась!
Видимо он выступал своеобразным катализатором))

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Всё под контролем, кроме собственного веса.
Не нравиться мне его динамика на этой неделе:
60.9-60.8-60.4-60.2
По калоражу ем даже чуть больше, чем на прошлой неделе.
Только один нюанс. Убрал из вечернего ужина традиционные 50-70 грамм коньяка.

Говоря серьёзно допустить такое возможно. Хотя я не располагаю какими либо научными данными на этот счет и мне лень искать, но такое представление было в тибетской медицине.
Что интересно буддизм запрещает или не рекомендует алкоголь и запрещает мясо, но тем не менее для сильно истощенных и ослабленных больных рекомендовалось употреблять мясо и небольшие дозы алкоголя как лекарство. Ну а по традиции все что рекомендуют истощенным это все показано для занимающихся железом. Сам я ежедневно употребляю спиртовые настойки по 4 разных за один раз в утренний кофе, но у меня дозировка еще меньше, чем твоя. У меня они прижились не по соображениям качалки, а еще раньше я заметил от них бодряк и подсел. Это: женьщень, элеутерокк, родиола, китайский лимоник, аралия, заманиха, левзея. Я их все пью, которые в продаже есть уже лет 40 с лишним непрерывно каждый божий день. И хотя доктора пугают что давление будет высоким, что надо перерывы мол делать. Я никаких перерывов не делал. Беру в кофе добавляю 4 настойки на глазок + перец красный+перец черный и имбирь и пью натощак, после этого сразу просыпаешься безо всякой утренней зарядки. Кстати несколько раз когда под рукой не было вышеперечисленного, то заменял настойкой боярышника и даже просто водкой и эффект был такой же как от женьшеня.

[Кремышев]

ROM, возможно, когда ты чувствовал себя не очень хорошо, организм повысил температуру тела. На это косвенно указывает и то, что ты пропотел и повышенный пульс. А при этом больше калорий сжигается. Вот тебе и ответ, почему скакнул вес.

[ROM]

Тенировка 6-1 Бицепсы

Тяга гор.блок 30-15 35 3х10 легко 4:27/1:05
Тяга сверху об.хватом 48 2х15 легко 2:09/1:15
Тяга гор.блока шир.хватом к груди 55 2х15 легко 2:06/1:20
ПШНБ проходка на 15ПМ 12-17-19-22-24 9:37/1:12
ПГНБ 7 2х15 тяжело 2:25/1:23
Румынка с виса с согн.коленями 22-15 32 3х12 легко 6:11


Время тренировки 33:11

Вес - 60.5

Всё закончил 6-и тренировочный втягивающий микроцикл.
Я вчера закончил ковку, я два плана залудил...(с)
Прошел на свежачка без каких-либо потерь.
Предвкушён ожиданием нового плана)) Прямо как первоклассник перед первым звонком)

[ROM]

День аэробной нагрузки.

Имитация ходьбы в гору уклон 18 на беговой дорожке скорость 5 км/час время 1:00:00 ЧСС ср. 114

Вес - 60.3 кг

Чем више горы, тем више уклон!
Сегодня был уклон 18. И я вам скажу, что шагать так в течение часа это вам не лезгинка!
Самое главное нельзя ни на секунду отвлечься. В реале всё гораздо проще.
Так, что беговая дорожка, хотя я к ней ранее относился скептически, воспитывает выдержку, силу духа, силу характера и прочую силу (икроножных и ягодичных).
Гармин сегодня поощрил) Вместо набора 900 метров, выдал 3470 метров!
После тренировки минус 800 грамм веса.
Вес снова перестал расти. Буду с понедельника увеличивать калораж до 3000+. Видимо организм включил режим экономичности и всё активности похудели по затратным калориям. Такое бывает

[Сергеев]

Сообщение от ROM

[B]Имитация ходьбы в гору уклон 18 на беговой дорожке скорость 5 км/час время 1:00:00
Гармин сегодня поощрил) Вместо набора 900 метров, выдал 3470 метров!

Почему так? Кто то ошибается. Если твою дорожку считать через % как ты говорил производитель указал, то будет 900 м. Если же 18 это угол , то по теореме Пифагора будет 1545 м, но самый щедрый оказался Гармин - 3470 м и он же скорее всего ошибается, потому что я не думаю что такая большая погрешность у дорожки больше 300%!
А у меня сегодня убийственная крепатура после вчерашних рекордов, но ни хрена не делаю никакого восстановления . Хотя у меня дорожка прям вышел из подъезда прошел 50 м в горизонте и потом поворот влево в гору, поворот вправо спуск, но я не знаю как уклон считать на улице.

[Валерия57]

Можно взять учебник по физической географии за 5-й класс и посмотреть как считается высота холма- померить у себя- мы помню в парк ходили и мерили там высоту холма и скорость реки -а дальше геометрия треугольника.

[Yustas57]

Сообщение от ROM

Гармин сегодня поощрил) Вместо набора 900 метров, выдал 3470 метров.

ROM, а как твой грамин определяет, что ты идёшь в гору? Ты ему какие-то исходные данные даёшь?