Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 30-11-2023, 13:02   #3651
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Итак, подвожу итоги 2-х месяцев тренировок.
Объёмы и фото. Был просто дрищ, а стал жирный дрищ!

29.09 30.11

Вес, кг 60.2-62.5
Бицепс, см 32.5-33.5
Грудь, см 100.0-103.0
Талия, см 78.5-79.5
Запястье, см 15.0-15.5
Бедро, см 50.5-52.0
Голень, см 35.5-36.0
Защип живот, мм 12-14







ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (01-12-2023), Yustas57 (02-12-2023), Валерия57 (30-11-2023), Клушка (02-12-2023), Кремышев (01-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Орхи (30-11-2023), Сергеев (30-11-2023), Чудоелочка (30-11-2023)
Старый 01-12-2023, 06:10   #3652
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, я считаю, что результат отличный! Силовые показатели растут, мышечная масса тоже! А то, что жирок понемногу прибавляется, так это нормально. На массонаборе без этого никуда.
Главное, чтобы ты раньше времени не решил переключиться на "сушку" и не стал урезать каллорийность рациона.
Ну а если хочешь более акцентированное увеличение силовых результатов, то надо увеличивать рабочий вес. Или попробуй "усеченную пирамиду". После разминки выход сразу на большой рабочий вес и в последующих подходах постепенное его снижение.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (01-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Чудоелочка (01-12-2023)
Старый 01-12-2023, 06:12   #3653
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 4-7 Задние дельты, бицепсы бедра

Тяга гор блока 30-10 38 4х10 средне 5:52/0:58
Тяга верх блока обр хватом 45 5х12 легко 6:06/0:54
Тяга гор блока к груди 62 5х12 тяжело 6:48/0:59
Махи гантелей в наклоне 5-15 10-12 мах отказ 7-17 мах отказ 4:38/0:59
ПГНБ 6 5х12 легко 5:52/0:57
Румынка 30-10 45 5х12 тяжело 9:13/1:44
Сгибание ног 20-15 35-14 мах отказ 25-19 мах отказ 5:44

Время тренировки 50:31

Вес - 62.7 кг

Сравнительно лёгкая тренировка, кроме румынки.
После вчерашних отказных подходов хорошо восстановился. Здоровый и продолжительный сон, полноценное и обильное питание, отсутствие стрессов, что ещё надо, чтобы накачаться!

ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (01-12-2023), Валерия57 (01-12-2023), Кремышев (01-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Орхи (01-12-2023), Сергеев (01-12-2023), Чудоелочка (01-12-2023)
Старый 01-12-2023, 07:25   #3654
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Для сравнения 59 кг 2.5 месяца назад.
И где лучше?

ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (01-12-2023), Yustas57 (02-12-2023), Валерия57 (01-12-2023), Клушка (02-12-2023), Кремышев (01-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Орхи (01-12-2023), Сергеев (01-12-2023), Чудоелочка (01-12-2023)
Старый 01-12-2023, 08:25   #3655
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,529 Поблагодарил: 10,596
Поблагодарили 13,051 раз(а) в 2,834 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
И где лучше?
ROM
на обоих фото вижу хорошо сложенного мужчину...он ответственно подходит к своему здоровью и физической красоте тела..
нмвзгл тело мужчины совершенно здоровое..что на первом,что на втором фото...

совершенство состоит из мелочей...а само совершенство далеко не мелочь..

p.s. фон на втором фото РОМантичнее...
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (01-12-2023), ROM (01-12-2023), Клушка (02-12-2023), Кремышев (01-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Орхи (01-12-2023), Чудоелочка (01-12-2023)
Старый 01-12-2023, 09:29   #3656
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427 Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
И где лучше?
Фон на втором фото, конечно же, лучше, потому что природнее.
А сам РОМ мне больше понравился в спортзале при весе 60.2-62.5 кг.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
ROM (01-12-2023), Диана11 (04-12-2023), Клушка (02-12-2023), Кремышев (01-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Сергеев (01-12-2023), Чудоелочка (01-12-2023)
Старый 01-12-2023, 11:08   #3657
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Орхи Посмотреть сообщение
А сам РОМ мне больше понравился в спортзале при весе 60.2-62.5 кг.
Да, когда фото рядом, видно что мышечная масса подросла и мне тоже больше нравится вид сейчас и даже, если еще 3-5 кг набрать должно смотреться наверное еще лучше, как раз будет норма, только бегать будет трудней.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (01-12-2023), ROM (01-12-2023), Валерия57 (01-12-2023), Клушка (02-12-2023), Орхи (01-12-2023)
Старый 02-12-2023, 22:10   #3658
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,017 Поблагодарил: 8,579
Поблагодарили 6,778 раз(а) в 1,018 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Итак, подвожу итоги 2-х месяцев тренировок.
Объёмы и фото.
ROM, ты как будто только на широчайшую мышцу больше всего и работаешь - выпирает. На бицепс добавь тренировок, да и предплечье надо поднакачать.
Yustas57 на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (03-12-2023), Валерия57 (02-12-2023), Кремышев (03-12-2023), Сергеев (03-12-2023)
Старый 03-12-2023, 03:09   #3659
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
ROM, ты как будто только на широчайшую мышцу больше всего и работаешь - выпирает. На бицепс добавь тренировок, да и предплечье надо поднакачать.
Не всё сразу. По программе тренера занимаюсь.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (03-12-2023), Валерия57 (03-12-2023), Кремышев (03-12-2023), Лара-М (03-12-2023), Орхи (03-12-2023), Сергеев (03-12-2023), Чудоелочка (03-12-2023)
Старый 03-12-2023, 05:48   #3660
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вчера день отдыха. В течение дня быстрая ходьба около 8 км. Вечером парная баня с веником.

Бег по дорожке наклон 5 скорость(
2:00 7 км/час + 2:00 8 км/час) х 7 +1:00 9 км/час + 1:00 10 км/час Всего 30:00 - 3.83 км.

Вес - 63.2 кг.

Привыкаю к бегу, по 7 км/час уже легко.
Попробовал на скорости 10 км/час. Пока тяжело. А это всего-то по 6 мин/км!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (03-12-2023), Валерия57 (03-12-2023), Кремышев (03-12-2023), Лара-М (03-12-2023), Орхи (03-12-2023), Чудоелочка (03-12-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 29 (пользователей: 0 , гостей: 29)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:36. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter