|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-12-2023, 04:54 | #3661 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 5-7 Плечи
Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 53 4х10 легко 9:00/1:13 Жим штанги наклон 36 гр. 32 5х12 легко 8:07/1:04 Жим гантелей сидя 10 5х15 тяжело 8:13/1:03 Махи гантелей стоя 5-15 10-14 мах отказ 7-19 мах отказ 4:53/0:59 Фр жим гантелей лёжа 5 5х12 легко 6:07/0:54 Жим ногами 120 5х12 легко 7:21 Время тренировки 48:55 Вес - 63.0 кг Тренировка достаточно лёгкая. Ещё и после 2-х дней отдыха. Собственный вес опять стремится к максимуму. Надо ещё добавить один приём пищи. Сейчас это 8:10 дома, 12:50 столовая, 13:30 дома, 19:30 столовая, 20:20 дома. Большой перерыв с 13:30 до 19:30. Придется брать на работу белковый перекус на 16:30. Пару яиц и орехи. |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия57 (04-12-2023),
Кремышев (05-12-2023),
Лара-М (04-12-2023),
Сергеев (04-12-2023),
Чудоелочка (07-12-2023)
|
04-12-2023, 08:26 | #3662 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Это сейчас у тебя уже 5 приёмов пищи?! Тогда надо добавить еще один, Дэн Джон говорил что он даже перекусывал между перекусами, когда он за 4 месяца набрал 18 кг.
|
07-12-2023, 04:43 | #3663 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Что-то сообщения исчезли?)
Тренировка 1-8 Трицепсы, квадры - разгрузка Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 50 3х10 легко 6:44/0:59 Жим штанги наклон 31 3х12 легко 3:59/0:55 Жим гантелей сидя 7 3х15 легко 3:10/0:52 Разгибание рук с верх блока 30 2х15 легко 1:45/0:51 Фр жим гантелей лёжа 6 2х12 2:03/0:55 Жим ногами 120 3х12 легко 3:05/0:49 Разгибание ног 45 2х15 легко 2:07 Время тренировки 28:15 Вес - 62.9 кг. Восстановительная тренировка. Легко и непринужденно. Вот так бы всегда. У нас в Красноярке посвежело с утречка. Хорошо, что у меня в тренажерке есть дорожка на такой случай. |
07-12-2023, 05:17 | #3664 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Да, раньше ты бегал при такой температуре. А так то просто дойти до работы при - 34° уже супер закалка, я в Саратове уже отвык от таких морозов за 20 с лишним лет, моментом примерзну. Хотя очень давно в Казахстане бегал при -27°, а сейчас у нас и 20° - уже суперМороз.
|
07-12-2023, 07:36 | #3665 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
07-12-2023, 08:32 | #3666 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Если морозы за 30, то нутрициолог Даша Савельева рекомендует :
Последний раз редактировалось Сергеев; 07-12-2023 в 09:08.. |
08-12-2023, 04:38 | #3667 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 2-8 Широчайшие - разгрузка
Тяга гор блока 38 3х12 легко 3:06/0:56 Тяга гантели 1 рукой 14 2х15 легко 2:39/0:53 Тяга верх блока обр хватом 40 3х12 легко 3:20/0:52 Тяга ниж блока к груди шир хватом 35 3х12 легко 3:23/0:55 ПГНБ 5 3х12 легко 3:02/0:49 Румынка 30 3х12 легко 3:22 Время тренировки 23:17 Вес - 63.2 кг. Лёгкая тренировка по времени менее 25 мин. Разминался дольше) Холода наступают! Отменили утренние маршрутки. Как всегда не готовы. Российское раздолбайство. |
08-12-2023, 05:28 | #3668 |
Регистрация: Oct 2013
Адрес: russla
Сообщений: 2,398
Поблагодарил: 73,441
Поблагодарили 12,296 раз(а) в 2,348 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM,
вы просто герои! проживать при такой температуре я сейчас нахожусь в ростовской обл, я просто замерзаю здесь сейчас минус 2 , я просто заставляю себя выходить на улицу, нельзя сидеть всё время в доме, надо двигаться , а там мороз
__________________
делаешь-не бойся, боишься-не делай. здесь мой дневник;- http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17192 |
09-12-2023, 05:47 | #3669 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня у меня единственный выходной день и надо закупиться продуктами на неделю. За бОртом минус 33 и есть 2 варианта:
а) на маршрутке за 60 руб (ходит 1 раз в час); б) бегом-пешком бесплатно 2.5 км в одну сторону через лес; Я выбрал второе. Мы не ищем легких путей и, иногда, надо выходить из зоны комфорта. Хорошо пробежался. Назад с рюкзаком 9 кг по лесному бездорожью. Представил себя охотником в тайге с добычей пару зайцев (смотрю канал "таёжный" ...добыл мяса на год) Бег в магазин 2.56 км 21:16 темп 8:19 Бег из магазина с рюкзаком 9 кг 2.57 км 24:29 темп 9:30 Вес - 63.0 кг |
09-12-2023, 06:13 | #3670 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, как на мой дилетантский взгляд, сегодня ты вообще первый раз потренировался за весь 2023 год, потому что средний пульс 146 туда и 161 обратно не хухры-мухры, это прям развивающая тренировка, а не какой ни выходной. А до этого целый год у тебя была лечебная физкультура в группе здоровья.
|
Здесь присутствуют: 33 (пользователей: 0 , гостей: 33) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|