Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-12-2023, 06:47   #3711
 
Аватар для Валерия57
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,664 Поблагодарил: 30,878
Поблагодарили 5,951 раз(а) в 1,613 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

то есть объем и калорийность неизвестны и соотнести приход и расход калорий невозможно?
Валерия57 на форуме   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (25-12-2023), Кремышев (26-12-2023), Лара-М (26-12-2023), Пумба (25-12-2023), Сергеев (25-12-2023), Чудоелочка (26-12-2023)
Старый 25-12-2023, 08:39   #3712
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Валерия57 Посмотреть сообщение
то есть объем и калорийность неизвестны и соотнести приход и расход калорий невозможно?
Точно - нет! Я же не буду с весами блюда взвешивать) А так все по нутриентам есть в меню и примерно по объёму можно определить. Но я сейчас на наборе массы и мне это не нужно. Ближе к весне начну контролировать.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (28-12-2023), Валерия57 (25-12-2023), Кремышев (26-12-2023), Лара-М (26-12-2023), Пумба (25-12-2023), Сергеев (25-12-2023), Чудоелочка (26-12-2023)
Старый 25-12-2023, 08:50   #3713
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Валерия57 Посмотреть сообщение
то есть объем и калорийность неизвестны и соотнести приход и расход калорий невозможно?
Да калории, приход-расход это это ладно, вот ПМ1 в жиме лежа бы увидеть новогодний! Тогда сразу и понятно куда эти калории пошли
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (28-12-2023), Валерия57 (25-12-2023), Пумба (25-12-2023)
Старый 26-12-2023, 07:48   #3714
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 2-10 Широчайшие

Тяга гор блока 35-8 48 4х10 тяжело 6:49/1:31
Тяга гантели 1 рукой 14-15 24-14 мах отказ 20-20 мах отказ 6:13/1:26
Тяга гор блока в кроссовере к груди 40 3х12 легко 3:25/1:15
ПГНБ 6 3х12 легко 3:20/1:08
Румынка 37 3х12 легко 4:11

Время тренировки 29:19

Вес - 64.0 кг



Осилил достаточно легко после вчерашнего корпоратива.
Только мышцы ног сильно болят, как-будто вчера марафон пробежал!
Восстанавливаюсь)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (28-12-2023), Валерия57 (26-12-2023), Кремышев (26-12-2023), Лара-М (26-12-2023), Пумба (26-12-2023), Сергеев (26-12-2023), Чудоелочка (26-12-2023)
Старый 27-12-2023, 07:12   #3715
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

День аэробной нагрузки.

Ходьба на дорожке 40:00 - 4 км наклон 5 скорость 6

Вес - 63.7 кг.

Хорошо походил. Очень легко.
Подошёл врач и спрашивает, почему ты не дышишь? Неадекватная реакция на нагрузку!

ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (28-12-2023), Валерия57 (27-12-2023), Кремышев (28-12-2023), Лара-М (27-12-2023), Пумба (27-12-2023), Сергеев (27-12-2023), Чудоелочка (27-12-2023)
Старый 28-12-2023, 05:17   #3716
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 3-10 Грудные

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 50-6 60 4х10 тяжело 14:03/1:59
Сведения к груди в кроссовере 20-15 35-9 мах отказ 25-17 мах отказ 5:10/1:45
Жим гантелей сидя 7 5х15 легко 7:25/1:22
Фр жим гантелей лёжа 6 3х12 средне 4:17/1:32
Жим ногами 130 3х12 легко 4:17

Вес - 63.8 кг.

Пожал 60 кг 4 на 10. На тоненького. В 4-м подходе запас максимум 1 повтор. Не густо. Честно сказать, ожидания были другими.
Ваши ожидания - ваши проблемы (с)

ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (28-12-2023), Валерия57 (28-12-2023), Кремышев (28-12-2023), Лара-М (28-12-2023), Пумба (28-12-2023), Сергеев (28-12-2023), Чудоелочка (29-12-2023)
Старый 28-12-2023, 06:55   #3717
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Пожал 60 кг 4 на 10. На тоненького. В 4-м подходе запас максимум 1 повтор. Не густо. Честно сказать, ожидания были другими.
У меня вчера тоже отказной жим был, только сидя в Смите и каждую тренировку пока так. Вымучиваю иногда один дополнительный повтор в отказ, сделал 12 раз и больше не мог ни разу. Причем что удивительно я туда ни одного диска не вешал, гоняю пустую тележку. Не могу понять причину, почему не идет строго вертикальный жим узким хватом. Начинал его вообще с 6 раз или даже с 4 раз.
А вообще я отказные подходы не люблю и избегаю, и вчера за всю тренировку было всего два отказных, вертикальный жим и толчок пустого грифа и тоже на 12 раз.....
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (28-12-2023), Yustas57 (28-12-2023), Валерия57 (28-12-2023), Пумба (28-12-2023)
Старый 29-12-2023, 06:02   #3718
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 10-4 Задние дельты, бицепсы бедра

Тяга гор блока 40 4х10 средне 5:18/1:27
Тяга гор блока к груди в кроссовере 65 3х12 тяжело 4:37/1:29
Махи гантелей в наклоне 5-15 12-9 мах отказ 7-19 мах отказ 4:37/1:38
ПГНБ 7 3х12 легко 4:18/1:29
Румынка 32-12 47 3х12 тяжело 6:33/1:36
Сгибание ног 25-15 40-8 мах отказ 30-17 мах отказ 6:06

Время тренировки 39:10

Вес - 64.0 кг.

Заключительная силовая тренировка в этом году.
По памяти навскидку за 3 месяца провёл 54
тренировки. Без пропусков.
Промежуточные итоги завтра.
С наступающим Новым годом!

ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (29-12-2023), Диана11 (04-01-2024), Кремышев (30-12-2023), Лара-М (29-12-2023), Пумба (29-12-2023), Сергеев (29-12-2023), Чудоелочка (29-12-2023)
Старый 29-12-2023, 06:21   #3719
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717 Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

РОМ-Дед Мороз - молодой упругий мускулистый красавчик !
Смотреть - одно удовольствие !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (30-12-2023), Чудоелочка (29-12-2023)
Старый 29-12-2023, 10:28   #3720
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,017 Поблагодарил: 8,579
Поблагодарили 6,778 раз(а) в 1,018 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Вес - 64.0 кг.
С наступающим Новым годом!
Красавчик!
Вот это ты щёки наел, и всего то за месяц! ROM, сколько у тебя средняя калорийность рациона за последний месяц, и какое соотношение БЖУ?
Yustas57 на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (29-12-2023), Кремышев (30-12-2023), Лара-М (29-12-2023), Пумба (29-12-2023), Сергеев (29-12-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 31 (пользователей: 0 , гостей: 31)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:26. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter