Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-01-2024, 05:22   #3761
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 3-12 Плечи - разгрузка

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 50 2х10 легко 4:51/1:00
Жим гантелей сидя 7 2х15 легко 1:59/1:00
Махи гантелей стоя 7 2х15 легко 2:08/1:00
Фр жим гантелей лёжа 6 2х12 легко 1:55/1:00
Жим ногами 130 2х12 легко 1:43

Время тренировки 16:59
Время под нагрузкой 5:36

Вес - 63.7 кг.

Легко потренил, если это можно назвать тренировкой)
Тренировался по часам Гармин 255. Сегодня он "не опознал" жим гантелей сидя, махи гантелей стоя (их вообще нет в перечне упражнений) и жим ногами.
Пришлось править и добавлять веса.
Какие плюсы силовой "от Гармин":
точно показывает время под нагрузкой;
считает за нас поднятый вес в кг;
чётко фиксирует время отдыха между подходами и упражнениями.
Нужна или нет эта информация тренеру не знаю.
Мне вот самому стало интересно какой процент чистого времени у долго тренирующих по 2-3 часа!





ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (17-01-2024), Лара-М (18-01-2024), Чудоелочка (17-01-2024)
Старый 17-01-2024, 06:54   #3762
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,016 Поблагодарил: 8,578
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Протестировал силовую тренировку в часах Гармин 255. Вводных данных никаких не было. Только количество подходов и время отдыха.
Часы точно определили, что это было 3 похода жим лёжа и 3 подхода сгибание рук на Скоте.
Что включил в часах перед началом тренировки? Программу - силовые тренажёры?
Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Пришлось править и добавлять веса.
Какие плюсы силовой "от Гармин":
точно показывает время под нагрузкой;
считает за нас поднятый вес в кг;
чётко фиксирует время отдыха между подходами и упражнениями.
Нужна или нет эта информация тренеру не знаю.
Вес снарядов добавлял уже после тренировки?
Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Сегодня он "не опознал" жим гантелей сидя, махи гантелей стоя (их вообще нет в перечне упражнений) и жим ногами.
Пришлось править и добавлять веса.
Можно добавлять новые типы упражнений, которых нет в перечне?

Слушай ROM, получается , что шикарные часы тебе гармин подогнал. Для силовых тренировок можно составлять подробный дневник. В моих нет ничего подобного.
Yustas57 на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-01-2024), Кремышев (17-01-2024), Лара-М (18-01-2024), Чудоелочка (17-01-2024)
Старый 17-01-2024, 07:30   #3763
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Что включил в часах перед началом тренировки? Программу - силовые тренажёры?

Да выбираем тренировку: силовые тренажеры и вперед.

Вес снарядов добавлял уже после тренировки?

Да, вес добавляешь сам и, иногда, пропущенные повторы.

Можно добавлять новые типы упражнений, которых нет в перечне?

Пока до конца не разобрался. Хотел добавить махи гантелями стоя, но не нашел функцию добавить. Может плохо искал)

Слушай ROM, получается , что шикарные часы тебе гармин подогнал. Для силовых тренировок можно составлять подробный дневник. В моих нет ничего подобного.
Так 28 тыр обошлись. А функционал там вообще как при подготовке космонавтов.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-01-2024), Княженика (18-01-2024), Кремышев (17-01-2024), Лара-М (18-01-2024), Чудоелочка (17-01-2024)
Старый 17-01-2024, 09:48   #3764
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,016 Поблагодарил: 8,578
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Так 28 тыр обошлись. А функционал там вообще как при подготовке космонавтов.
Ты же когда-то давно Polar-ом пользовался. Почему перешёл на гармин?
Yustas57 на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-01-2024), Княженика (18-01-2024), Кремышев (18-01-2024), Лара-М (18-01-2024), Чудоелочка (17-01-2024)
Старый 17-01-2024, 14:25   #3765
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Ты же когда-то давно Polar-ом пользовался. Почему перешёл на гармин?
После 5-10 годов 21 века Гармин резко ускорился и обогнал по многим показателям Полар. Вот и перешел)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-01-2024), Княженика (18-01-2024), Кремышев (18-01-2024), Лара-М (18-01-2024), Чудоелочка (17-01-2024)
Старый 17-01-2024, 16:42   #3766
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 290
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Гармин резко ускорился и обогнал
Кста, тоже самое можно сказать про Coros (apex pro, vertix). За последние 5 лет он резко ускорился и ущёл вперед от Garmin.
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (18-01-2024), Кремышев (18-01-2024), Лара-М (18-01-2024), Пумба (21-01-2024)
Старый 18-01-2024, 06:04   #3767
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Аэробный день.

Бег по дорожке 37:30 5 км скорость 8 км/час

Вес - 63.6 кг.

Постепенно увеличиваю продолжительность бега.
Наконец-то, удалось откалибровать часы на беговой дорожке. Для калибровки надо выбирать активность беговой тренажер. Сегодня на 5 км погрешность была всего 20 м.
Пульс "с руки" вначале показывал неточно, но потом всё окей. Думаю, что со временем часы привыкнут к "клиенту")
Осваиваю функционал. Часы ежедневно замеряют body battery (заряд тела).
После полноценного отдыха ваш заряд 90-100% и в течение дня вы его постепенно расходуете. Иногда, его хватает, иногда, вы уходите в минус. И это чётко работает. Т. е. не забываем о днях отдыха.
Кстати, сегодня мне виртуальный тренер предложил день отдыха. Я его не послушал. Посмотрим, что будет вечером.
Вот три разных дня. В первом мне не хватило энергии, во втором я грамотно разложился в течение дня и третий сегодня.







ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
piumina (19-01-2024), Yustas57 (20-01-2024), Княженика (18-01-2024), Кремышев (18-01-2024), Лара-М (18-01-2024), Пумба (21-01-2024), Чудоелочка (18-01-2024)
Старый 19-01-2024, 05:17   #3768
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 4-12 Задние дельты, бицепсы бедра

Тяга гор блока 40 2х10 средне
Тяга гор блока шир хватом к груди 40 2х12 легко
Махи гантелей в наклоне 5 2х15 средне
ПГНБ 6 2х12 легко
Румынка 35 2х12 легко
Сгибание ног 2х15 средне

Время тренировки 16:40
Время под нагрузкой 5:48
Время отдыха 10:52

Вес - 63.8 кг.

Все закончил разгрузочный цикл. Теперь с понедельника малоповторка. Ни разу не делал даже в молодости. Есть шанс, что сработает "эффект новичка" и попрет сила и мышечная масса.



ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (20-01-2024), Кремышев (19-01-2024), Лара-М (20-01-2024), Пумба (21-01-2024), Чудоелочка (19-01-2024)
Старый 21-01-2024, 05:46   #3769
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Аэробный день.

Бег по дорожке 45:00 6.28 км темп 7:10

Вес - 63.7 кг.

Дорожка была на темпе 7:30, а я бежал по 7:10.
Да и такое бывает. Больше верю Гармин, т. к. откалибровал часы на длину шага. Плюс увеличил каденс бега. А я раньше думал, почему мне на дорожке по ощущениям бежится тяжелее, чем на улице. Всё просто. Я быстрее "шевелю ногами", чем крутится беговое полотно.
С сегодняшнего дня по питанию попробую перейти на интервальное голодание по протоколу 17/7.
Первый приём пищи в 12:45, последний в 19:30.
Объем остается тем же. Задолбался я уже есть по 6 раз в день. А так будет 2-3 раза плюс аутофагию никто не отменял.





ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (21-01-2024), Кремышев (21-01-2024), Лара-М (21-01-2024), Пумба (21-01-2024), Чудоелочка (21-01-2024)
Старый 22-01-2024, 05:48   #3770
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 1-1 Плечи

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 53 3х5 легко
Жим гантелей сидя 10-8 12.4 4х8 средне
Махи стоя в кроссовере с ниж блока 10 4х8 средне
Жим ногами 135 4х8 легко
Разгибание ног 40-8 45-8 50-8 55-8 средне

Время тренировки 37:20
Время под нагрузкой 8:30
Время отдыха 28:50
Среднее время отдыха м/у подходами 1:20-1:30


Вес - 63.4 кг.

Первая тренировка низко повторного мезоцикла.
Пока легко. Подбираем упражнения и веса.


ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (22-01-2024), Кремышев (22-01-2024), Лара-М (22-01-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 26 (пользователей: 0 , гостей: 26)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:49. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter