Экстремальное закаливание - вопрос ко всем

[Varvara]

Все, меня это вдохновило. Начну, пожалуй, с обливаний.

Пончик, а где такой источник?

[RomanK]

Варвара, обливания - вещь может и полезная, но эффекты разные. Нет, я не призываю в ванне с водой 10С сидеть сразу час. Просто из личного опыта: мгновенное охлаждение тонизирует кожу. А в этой идее главное - глубокое охлаждение, когда от кожи идут СОС сигналы в мозг, а это начинается где-то после 5 мин сидения в воде 10С и ниже.
Попытка по "совету" с сайта моржей просто продолжать купаться, даже по смыслу не катит. В воде 15С и выше другие процессы, то бишь летней водой к моржеванию не подготовиться. (все это ИМХО).
В воскресенье просидел в воде 13 минут (12С), потом колбасило с часик, никакие отжимания не помогали. Но без последствий. Да, в воде двигался. Так что слой срывало. Но пока это предел, дальше неметь тушка начинает...
Удачи

[Varvara]

RomanK, я поняла. Но так как я мерзлячка, то хочу начать с обливания. Как ваши суставы реагируют на холод?
Я была как-то в "японской бане", где нужно поочередно прыгать в холодную, теплую и горячую воду. Кажется, тогда мне стало хуже.

[RomanK]

Да вроде как нормально, реакция кожи странная: когда начинается отходняк, то все тело чешется какое-то время. А суставы наоборот, вроде лучше. Я последние несколько месяцев ледяные пакеты прикладываю, когда на тренировке "перестараюсь". Или вчера полдня пилил, кистевой сустав задолбал, вечером со льдом сидел вокруг сустава. Нормально...
У Круза один чел отписался в коментах, мужик проверял анализами: стал лопать по Крузу, с-реактивный белок поднялся, типа воспаления, попытки правильного расписания еды-сна снизили только немного, а потом 6 недель жесткого охлаждения (он до этого занимался закаливанием), анализы - суперские, все небольшое воспаление сбил холодом, ниже плинтуса...
Когда мне китаец-мануальщик вкручивал все на место, тоже настаивал, чтобы боль от манипуляций я старался снимать прикладыванием льда...
Мерзлявость меня тоже долбала, особенно на веганстве. Да к тому же у аутоиммунных есть побочка: синдром Рэйнода. Народ пытается с ним бороться закаливанием...
В бане с контрастом давно был. Сейчас только сауна или вода по отдельности...к сожалению, проверить не могу...
Успехов

[Varvara]

RomanK, что за синдром? что-то не гуглится.

[Vigor]

Сообщение от RomanK

а это начинается где-то после 5 мин сидения в воде 10С и ниже.

а у нас такой холодной воды нет...
только если лёд морозить

[dm7]

RomanK, я тоже зарегился на сайте Джека Круза. Но энглиш не знаю. Читаю в гугловском переводе. Домысливаю. Ты говорил о десятке самых продвинутых, добившихся наибольших успехов. Мог бы назвать их. чтобы конкретно почитать только их посты. не отвлекаясь на ерунду.

[Fox2012]

Varvara, я так думаю он так синдром Рейно обозвал .кирдык мелким каппилярам ,спазмы .результат плохое кровоснабжение конечностей,зябкость,фиговое переношение холода.

[RomanK]

http://en.wikipedia.org/wiki/Raynaud's_phenomenon
У меня странно, эта тема в "новых сообщениях" не выскакивает, просто заглянул сюда, а тут народ уже отписал... пардон...
Ссылки на продвинутых подберу, чуть позже.
Сам вчера после штанги опять залез в 13С (вода, блин, потеплела на улице!). Просидел 10 мин. Легче, чем в 11С, заметно легче. Но и на улице было тепло (15С)... На той неделе обещают уже заморозки, думаю, испытаю на тушке и 10С ... После сидения в воде, еще поползал по двору, но потом трясло уже в доме, часика так два вибрировал :)))
Про теплую воду в теплых странах. Это да, сам Круз тоже использует лед из супермаркета, но он не бедный, может себе позволить 20 зеленых потратить на одну ванну...

[Fox2012]

кстати фролов категорически против моржевания и закаливания .помню читал ..вот и думай кто прав кто нет ..