500 ккал питание и др. эксперименты - Страница 190

Просто я · 14-01-2013, 09:47

Цитата:

Сообщение от Maksenek

[center]ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

Дата	День	Эн.	Б.	Ж.	У.	Сем.	Фин.	Соль	Кофе	Вода	Др.	Вес	Дин.
22 дек '12	1	730	26	64	14	125	0	11	0,6	1383	-	55,3
23 дек '12	2	432	15	38	8	74	0	3	0,8	714	-	55,5	+0,2
24 дек '12	3	917	33	81	18	157	0	11	0,4	1857	-	54,3	-1,2
25 дек '12	4	800	28	70	18	135	0	4	2,0	2437	#1	53,9	-0,4
26 дек '12	5	551	20	47	14	91	0	6	0,8	1485	#2	53,6	-0,3
27 дек '12	6	492	18	43	10	84	0	3	1,4	2094	#3	53,1	-0,5
28 дек '12	7	474	17	42	9	81	0	3	0,4	1604	#4	52,6	-0,5
29 дек '12	8	553	44	39	8	73	0	4	0,2	2867	#5	52,9	+0,3
30 дек '12	9	1258	95	72	60	125	68	8	0,8	1801	#6	53,6	+0,7
31 дек '12	10	915	27	63	63	121	74	9	0,4	2225	-	53,6	0
01 янв '13	11	831	24	56	60	108	71	12	0,4	1753	-	53,5	-0,1
02 янв '13	12	913	27	63	62	122	71	13	0,6	1798	-	54,0	+0,5
03 янв '13	13	738	21	48	58	92	71	8	0,4	1440	-	53,7	-0,3
04 янв '13	14	875	26	60	60	116	70	8	0,6	1639	-	53,0	-0,7
05 янв '13	15	933	28	65	61	126	70	9	0,2	1272	-	54,1	+1,1
06 янв '13	16	1246	39	93	68	179	71	12	0,4	1627	-	53,9	-0,2
07 янв '13	17	898	27	62	61	120	70	8	0,4	1375	-	53,7	-0,2
08 янв '13	18	1211	38	89	67	173	71	17	0,0	1920	-	53,4	-0,3
09 янв '13	19	630	18	40	50	78	62	12	0,0	1306	-	53,1	-0,3
10 янв '13	20	1103	35	82	60	159	62	24	0,0	2347	-	53,8	+0,7
11 янв '13	21	725	22	53	42	102	46	14	0,0	1505	-	54,2	+0,4
12 янв '13	22	801	25	59	44	115	46	17	0,0	1429	-	53,2	-1,0
13 янв '13	23	1006	32	78	48	150	46	29	0,0	2147	-	52,3	-0,9
14 янв '13	24											53,2	+0,9
Среднее за 23 дня:		827	30	61	42	118	42	11	0,5	1740

Примечания к таблице

На финики ограничение, остальное без ограничений сколько хочется.

Режима нет, ем и пью когда хочется по аппетиту. Фактически получается много раз на протяжении периода бодрствования.

Углеводы указаны "усвояемые" (общие углеводы минус пищевые волокна).

Для упрощения расчетов калорийность и БЖУ кофе не учитывается (1 грамм кофе - 3.5 ккал, БЖУ 0.1-0-0.8).

Сытый, довольный и счастливый :) Надеюсь на снижение обменки. Самочувствие и настроение отличные.

Др. продукты (#1, #2...)

#1
Репчатый лук - 28

#2
Репчатый лук - 50

#3
Репчатый лук - 4

#4
Репчатый лук - 3

#5
Приправа для блюд из капусты - 9
Тунец консервированный в воде (со сливом) - 125

#6
Тунец консервированный для салатов (измельченный) - 373

Не смотря на периодические переедания последние 8 дней, средняя калорийность за этот период получилась не очень высокая - 953, а за последние 3 дня - 844. Так что сначала понаблюдаю еще немного, как пойдет дальше, а потом решу, надо ли продолжать снижать углеводы.

черным выделены ночи в которые ты не спал и ел.
НЕ надо ничего снижать. Надо просто в эти ночь спать, как и всегда.

Maksenek · 14-01-2013, 09:54

Цитата:

Сообщение от Дончик

Надо просто в эти ночь спать, как и всегда.

Я сплю только когда хочу

Просто я · 14-01-2013, 09:56

Цитата:

Сообщение от Maksenek

Я сплю только когда хочу

а как сделать так, чтобы ты в эти ночи не хотел общаться а хотел спать?

Это же вредит твоим экспериментам

Maksenek · 14-01-2013, 10:02

Цитата:

Сообщение от Дончик

а как сделать так, чтобы ты в эти ночи не хотел общаться а хотел спать?

Это же вредит твоим экспериментам

Не факт что вредит

Средняя калорийность приемлемая, с весом тоже пока нормально, вроде бы сильно не падает.

Просто я · 14-01-2013, 10:06

Цитата:

Сообщение от Maksenek

с весом тоже пока нормально, вроде бы сильно не падает.

у тебя после этих ночей вес идет с плюсом, но на сл день калорийность
опять низкая, потому что ты спишь, может быть наоборот хорошо?
средняя калорийность приемлемая, а вес как бы компенсируется плюсами???

а калорийность высокая, на сл день пониже тоже компенсируется? в среднем значении

может если бы калораж стоял на 800, 900, то вес бы падал и падал....

Maksenek · 14-01-2013, 10:16

Думаю это вообще никак не влияет, поскольку потребление скорее всего не меняется, просто если смещается время сна, то получается что одно бодрое время длиннее, а другое короче, поэтому и кажется что в один день я съел больше, а в другой меньше. На самом деле ем одинаково, просто сон "разрезает" учитываемые сутки на куски разной длины. Я использую не календарные сутки, а период бодрствования, который может быть разной длины в пределах 2х календарных суток. Если один получится длиннее, другой соответственно будет короче.

Просто я · 14-01-2013, 10:19

Maksenek, а когда ты взвешиваешься? и если ешь ночью, то калорийность куда идет? в предыдущие сутки или в последующие?
получается неточность немного...вес будет колебаться...
после бессонной ночи почему то вес всегда как бы стоит...но если спать то вес уходит...

Maksenek · 14-01-2013, 10:28

Цитата:

Сообщение от Дончик

а когда ты взвешиваешься? и если ешь ночью, то калорийность куда идет? в предыдущие сутки или в последующие?

Взвешиваюсь после основного сна, или когда первый раз проснулся в новых сутках.

Цитата:

Сообщение от Дончик

получается неточность немного...вес будет колебаться...

Вес конечно не информативен, но что поделаешь, у меня свободный режим питания и сна, и я не хочу жертвовать этим комфортом, ради данных, которые были бы интересны, но вобщем-то не обязательны.

Цитата:

Сообщение от Дончик

но если спать то вес уходит...

Разумеется, ведь сон - это фактически сухое голодание, и взвешиваюсь после сна.

Просто я · 14-01-2013, 10:33

Получается что если ты ешь ночью, то твой калораж идет в предыдущий день и получаются такие большие значения....1200 и тд?
НО ведь этот калораж лучше считать на сл день, когда сутки укорачиваются?

Maksenek · 14-01-2013, 10:44

Цитата:

Сообщение от Дончик

Получается что если ты ешь ночью, то твой калораж идет в предыдущий день и получаются такие большие значения....1200 и тд?

Да, именно так.

Цитата:

Сообщение от Дончик

НО ведь этот калораж лучше считать на сл день, когда сутки укорачиваются?

Возможно, но тогда надо считать всё по календарным суткам, то есть ставить будильник на 0 часов и в этот момент пересчитывать всё съеденное выпитое... Но я привык и мне удобнее считать и взвешиваться одновременно, сразу после пробуждения... Так ли важно считать всё по календарным суткам? Надо подумать

14-01-2013, 10:16	#1896
Maksenek Регистрация: Jun 2010 Адрес: Россия Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208 Поблагодарили 25,780 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: 500 ккал питание и др. эксперименты Думаю это вообще никак не влияет, поскольку потребление скорее всего не меняется, просто если смещается время сна, то получается что одно бодрое время длиннее, а другое короче, поэтому и кажется что в один день я съел больше, а в другой меньше. На самом деле ем одинаково, просто сон "разрезает" учитываемые сутки на куски разной длины. Я использую не календарные сутки, а период бодрствования, который может быть разной длины в пределах 2х календарных суток. Если один получится длиннее, другой соответственно будет короче.

14-01-2013, 10:19	#1897
Просто я Может отвечать только в своем дневнике Регистрация: Aug 2011 Адрес: ЕКАТЕРИНБУРГ (пока) Сообщений: 4,632 Поблагодарил: 14,217 Поблагодарили 32,579 раз(а) в 8,027 сообщениях Файловый архив: 4 Закачек: 0	Re: 500 ккал питание и др. эксперименты Maksenek, а когда ты взвешиваешься? и если ешь ночью, то калорийность куда идет? в предыдущие сутки или в последующие? получается неточность немного...вес будет колебаться... после бессонной ночи почему то вес всегда как бы стоит...но если спать то вес уходит... __________________ ссылка в подписи на сторонний ресурс по соглашению с Админом

14-01-2013, 10:33	#1899
Просто я Может отвечать только в своем дневнике Регистрация: Aug 2011 Адрес: ЕКАТЕРИНБУРГ (пока) Сообщений: 4,632 Поблагодарил: 14,217 Поблагодарили 32,579 раз(а) в 8,027 сообщениях Файловый архив: 4 Закачек: 0	Re: 500 ккал питание и др. эксперименты Получается что если ты ешь ночью, то твой калораж идет в предыдущий день и получаются такие большие значения....1200 и тд? НО ведь этот калораж лучше считать на сл день, когда сутки укорачиваются? __________________ ссылка в подписи на сторонний ресурс по соглашению с Админом

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Мои эксперименты (ем сырое мясо)	chiko	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	214	28-03-2016 04:22
Исследование: 500-ккал диета излечивает диабет 2 типа за 4 месяца	Maksenek	Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы.	7	25-01-2012 10:11
Питание	Vovec	Добро пожаловать в энциклопедию	4	29-01-2010 18:05
Питание спортсмена	Sergey*	Питание	34	24-05-2008 06:35

Здесь присутствуют: 44 (пользователей: 0 , гостей: 44)