Недельный цикл (навеяно каскадами)

[Norg]

Данные за вчера, неделя 1, день 6:

Масса тела: 84,9 кг.
Пульс: 75 уд./мин.
АД: 110/70
Температура: 36,8

Затем ситуация осложнилась очень объемной работой над курсовиком и контрольными работами по сложному предмету. За последние двое суток я поспал 6 часов. Чтобы не заснуть, я ЕЛ. Не помногу, а без остановки. Просто постоянно непрерывно ел. Все подряд. Мясо, пшено, сыр, яйца, рыбу, семечки, морковку, орехи, сливы, пирожные, и т.д. Сам в шоке. Поэтому свою сегодняшнюю массу я перепроверил трижды. За последние ~30 часов - плюс 2,6 кг. Это что-то нереальное. Я сейчас после ужина вешу больше, чем неделю назад до голодания. И этот заход голодания у меня начинается не сегодня вечером, а завтра утром - всю ночь буду есть черешню и морковку.
Статистика последнего дня, сегодня, неделя 1, день 7:

Масса тела: 87,5 кг.
Пульс: 80 уд./мин.
АД: 118/80
Температура: 37,1

Замеры сделаны в спокойном состоянии, после ужина, спустя 4 часа после того, как я проснулся, проспав те самые 6 часов.
Важный вывод первой недели №1.
Когда я много ем, у меня поднимается давление. И не только давление, но и вообще по показателям видно, что еда - это стресс для организма. И следующая неделя (ну в смысле, сб, вс, пн) у меня будет сыроедной. Не буду зарекаться раньше времени, но, во всяком случае, намерение довольно четкое.
Важный вывод первой недели №2.
Работа кишечника. Она меня тоже шокировала. за три дня - 7 раз стул. Нормальный по количеству, консистенции. Все как полагается. Возможно, сыграли роль морковь, свекла и капуста, съеденные в пт поздним вечером в начале выхода, и в большом количестве в сб. Дальше я наготовил (см. пост про день 5 в дневнике), и уже не до овощей было... И отруби в субботу вечером кончились. Но как отлично у меня работал кишечник! Прелесть!

Желающим посмотреть сводную статистику за неделю в удобной форме - сюда.
Кстати, до магниевой воды так и не добрался. Очень загруженный период, самый сложный предмет.

[Norg]

неделя 2, день 1:
Есть перестал в 3 часа ночи. В 7 утра лег поспать. Проснулся в 12, с таким сильным шумом в ушах, что когда говорю - себя слышу так, будто уши заткнуты. Попросил любимую померить мне давление. 122/80. Как нормализуется (вернется в полюбившиеся мне 105-110/65-75) - отпишусь.
Масса тела утром - 87,5 кг (справочно).
К 16 часам давление пришло в норму - 108/68, но в ушах шумит, а когда наклоняюсь - сразу сильно давит в голове. Наверно, внутричерепное давление еще повысилось.
Сегодня уже два раза был стул приличного объема и консистенции. Не нарадуюсь своему кишечнику.

[Norg]

Все тот же неделя 2, день 1:

Масса тела: 86,4 кг.
Пульс: 65 уд./мин.
АД: 108/74
Температура: 36,7

неделя 2, день 2:

Масса тела: 84,7 кг.
Пульс: 50 уд./мин.
АД: 110/76
Температура: 36,7

По итогам второго дня можно сказать, что пульс и давление - идеальны. Жаль, пока что это временное явление. Температура высоковата.
Скорость снижения массы тела стандартная: чуть больше 1 кг в сутки.
неделя 2, день 3:
Сегодня утром масса тела (справочно): 83,6 кг. Кажется, к вечеру третьего (сегодняшнего) дня вес у меня будет как к вечеру четвертого дня прошлой недели, то есть прогресс составит один день. Остальные три дня я, как видно из сводной таблицы, исключительно исправлял последствия трех дней жора. Если так и дальше продолжать, то:

1. Я чокнусь;
2. Суммарный прогресс составит 4-5 кг за месяц - гроша выеденного не стоит.

Значит, надо что-то менять. Например, вспомнить, что эти выходные у меня должны быть сыроедными минимум на 90%. И я даже знаю, что и как сделаю:
Чтобы съесть все вкусности-вредности за раз и не обожраться, но получить удовольствие, я сделаю домашнюю пиццу, положив в неё всё, что душа пожелает. Съем пару кусков, и можно спокойно сыроедить. Ну и ещё надо граммов 200 свежей охлажденной сёмги/форели - давно с любимой хотели взять.
И еще нюанс: узнал, что сегодня Экадаши - один из дней ведического голодания, причем самый строгий - сухой. Ввиду этого с часу ночи (как только узнал) я решил еще раз попробовать сухое голодание - 30 часов. Завтра с 6 до 10:30 (примерно) утра предполагается выход из Экадаши.

Для тех, кто, как и я, интересуется сравнительным прогрессом, я придумал сравнительную таблицу массы.
Сегодня 2-я неделя, 3-й день.
Д\Н. 1-я |2-я. |3-я |4-я |5-я
0-й |87,0 |87,5 | |
1-й |86,0 |86,6 | |
2-й |85,7 |84,7 | |
3-й |84,4 |83,3 |
4-й |83,3 |
Просматривая по колонкам (вертикально), можно увидеть прогресс текущей недели.
Просматривая по строкам (горизонтально), можно сравнить с предыдущими неделями. По-моему, удобно и наглядно.

Итог третьего дня второй недели:

Масса тела: 83,3 кг.
Пульс: 65 уд./мин.
АД: 106/76
Температура: 36,7

[Norg]

Итак, неделя 2, день 4:

Масса тела: 83,5 кг.
Пульс: 75 уд./мин.
АД: 110/72
Температура: 37

Обновил замеры объемов в таблице. Увеличились запястье и голеностоп на 0,5 см. Однозначно, это вода - можно заметить, что за 4-й день не только нет похудения, но даже есть прибавка в весе. Думаю, после суток СГ организм решил запасти воды.
Сегодня, как по расписанию, в 18:30 появилось довольно сильное чувство голода. В 19 часов (уже вот-вот) буду пить грейпфрутовый сок. Те, кто внимательно читал мой дневник, заметят, что это будет не 4 суток, а примерно 3 суток и 18-19 часов. Ну пусть будет так - по ощущениям, организм прямо настаивает на выходе. Поздно вечером также буду есть черешню, а завтра - морковь.

[Norg]

Неделя 2, день 5:

Масса тела: 84 кг.
Пульс: 70 уд./мин.
АД: 110/75
Температура: 37

[Norg]

Неделя 2, день 6:

Масса тела: 85,5 кг.
Пульс: 65 уд./мин
АД: 116/78
Температура: 36,9

Итак, новый (третий) заход, перед началом, конечно же, результаты нулевого дня (последнего дня еды):
Неделя 2, день 7:

Масса тела: 84,6 кг.
Пульс: 60 уд./мин
АД: 112/68
Температура: 36,5

Немного об ощущениях: сегодня у меня организм решил устроить предголодательную промывку кишечника. Сходил в туалет раз 7, практически водой, как после Фортранса у меня было. Ем всё как обычно: в пятницу - соки с мякотью (грейп+апельсин), кстати 1 раз был жидкий стул после сока спустя час, и так - каждый раз (уже третий). Я это считаю за сигнал включения кишечника. Затем стул нормализовался, и в субботу я ел пиццу вечером, и очень поздним вечером - много тертой морковки. Проснулся в воскресенье со вкусом этой морковки во рту и ощущением её же в животе, вследствие чего есть не хотел аж до 19 часов вечера. Захотел - поел. Пиццы кусок, немного черешни. А на следующий день - чернослив, морковь, черешня (не вместе и не подряд, а с интервалом час-полтора.), тушеные овощи и снова морковь и черешня. И что-то промывка кишечника у меня во второй половине дня как началась, так до сих пор и идет, сопровождаемая громким бульканьем где-то в чреве
Прогресс, как можно заметить, есть, но, конечно, не "килограмм в день", если усреднить. Также можно сделать вывод, что опять не получилось сыроедных выходных. Но хотя бы набрал за выход меньше, чем был до входа, уже моральный прогресс. Кстати, контролировать себя и сдерживать жор становится гораздо легче, а при входе в голодание я перестал чувствовать голод в первые два дня. Как будто организм сразу же и с готовностью переключился враз на такой режим, без перехода и привыкания, хотя прошло только две недели. Думаю, что если еще хотя бы 5-6 недель так проголодать, то организм окончательно забудет, что со вторника по пятницу можно есть
Также был обнаружен дополнительный плюс такого режима, который не был указан в первом посте дневника в ожидаемых плюсах: как я раньше говорил, я либо живу (нормально полноценно), либо ем. Еда меня парализует и отупляет. Так вот, я ем в выходные, и могу спокойно тупить в монитор, втыкая какой-нибудь фильм, а в рабочие дни я не ем, сохраняя трезвый ум и высокую производительность. Вот как замечательно все вышло

[Norg]

Неделя 3, день 1:

Масса тела: 84,1 кг.
Пульс: 65 уд./мин
АД: 124/84
Температура: 36,7

Кстати, я на писательском портале зарегался, прошу читать и оценять мой креатив для проставления "+" и отзывов нужна регистрация, просто читать можно без нее. Всем буду рад

[Norg]

Неделя 3, день 2:

Масса: 82,9 кг
Пульс: 60 уд./мин.
АД: 112/76
Температура: 36,5

Сегодня ради интереса поднялся пешком на 7-й этаж. Не бегом, но и не вразвалочку. Поднялся равномерно, не снижая темпа, и под конец почувствовал не то чтобы одышку, а так - учащенное дыхание. Это круто, мои хорошие! Я начинаю приходить в форму!
Кстати, можно сказать, на данный момент прошла ровно половина из запланированных пяти недель!

[Norg]

Неделя 3, день 3:
Утром масса 82,1 кг (справочно). Впервые за последний год я вешу меньше 83 кг. Это я еще в туалет не сходил после последнего дня еды Здорово!
По расчетному прогрессу - минус 3 кг в неделю - я в конце этой, третьей недели (а именно - в воскресенье вечером) должен весить 87-3*3= 78 кг. Исходный вес минус 3 недели, умноженные на 3 кг в неделю. На самом деле так не будет. Завтра я буду в лучшем случае 80 весить, а за выходные еще 1-2 кг наберу. Так что отстаю я, товарищи, от графика. Но если сделать поправку на сессию и учесть, что первая неделя начиналась со стартового веса в 87 кг, а вторая - с 87,7 кг, то первую неделю можно отбросить - я не худел, а полнел, на 0,7 кг. Тогда получается 87,7 - 2*3 = 81,7 кг. Это как раз и будет соответствовать истине!. Значит, расчет верный.

Что-то странное творится: есть хочу. Не смотрел на еду, не читал рецепты, и даже делом занят. Но вот уже на протяжении трех часов хочу есть! У меня с самого начала не было чувства голода к вечеру третьего дня, и быть не может - организм же на эндогенном питании! Блин, неужели сигнал к выходу? Конец эксперименту?

[Norg]

Пойду покупать еду... Голод не проходит. Был бы он в первый день первой недели - я бы и глазом не моргнул (хотя почему "бы"? он и был, и я и не моргнул), но сейчас... Здоровье важнее эксперимента. А то может случиться такой вывод: "вот, я проголодал 5 недель, я молодец, теперь 5 месяцев лечиться, а остальным - не повторять!". мда )
Результаты определенно положительные. Подведем итоги:
Неделя 3, день 3:

Масса тела: 82,3 кг
Пульс: 70 уд./мин.
АД: 116/76
Температура: 36,6

В результате трех циклов (два по 4 дня и один 3 дня) я похудел на 5 кг (но это на самом деле за 2 цикла: один 4 дня и один 3 дня), между циклами реально набирать не более одного килограмма (см. сб, вс, пн второй недели), если кушать умеренно и не есть мясное в понедельник - последний день еды. Начинать выход лучше вечером последнего дня, попив соки (лучше цитрусовые). На следующий день (у меня - суббота) когда захочется есть, можно либо тоже 1 раз сок попить, либо сразу салатик, желательно минимум всего в него класть (в идеале - один продукт), обязательно богатый клетчаткой (можно и добавить отрубей). Пример - шинкованная капуста, тертая морковь, свекла. В субботу обязательно всё только сырое - это всё же выход из голодания. Можно заменить яблоком, но до конца первого дня выхода нужно съесть что-то защелачивающее - корнеплоды, зелень, огурцы, бананы. В сыром виде.
На второй день (у меня - воскресенье) - меню свободное. Лично я ел мясо, яйца, крупы, супы, домашнюю пиццу и т.д. Старался съедать и в этот день хоть одну морковку, но не всегда получалось - приготовленных вкусняшек много, всё хочется съесть, в итоге здоровая пища уже не помещается. В третий день - понедельник - меню свободное, но растительное - мясная пища дольше задерживается в кишечнике, и вызывает интоксикацию в процессе голодания. Зачем вам перед 4 днями голодания наполненный (чем бы то ни было) кишечник? Так что в понедельник (он же нулевой день - день, вечером которого кушаешь последний раз и входишь в голодание) тоже надо кушать много клетчатки. Отличие от субботы - можно есть приготовленную пищу.
Всего исследование продлилось 17 дней, из которых 10 дней было голодных, и 7 "пищевых". После "дней еды" отмечено повышение артериального давления, тяжесть в теле и гул в голове. Кофе, алкоголь, сигареты, кальяны, чаи, настои и т.д. не употреблял. Воду с добавками (или минеральную) не пил. Не употреблял ничего, зажаренного до "хрустящей корочки". Я, конечно, обжаривал, но либо потом в суп, либо тушил.
Отмечено: легкость в теле, значительное уменьшение одышки при усиленных физических нагрузках, уменьшение жирности волос и кожи, уменьшение выпадения волос, увеличение выносливости, концентрации, работоспособности.
Отрицательные (в том числе и непонятные) явления: В понедельник второй недели кишечник сам решил почиститься. Что-то вроде поноса или Шанк Пракшаланы было - около 7-8 раз стул абсолютно водой (не "чистой и прозрачной", ясное дело) за полдня. Не знаю, было ли это правильным. Никаких дальнейших отрицательных эффектов не замечено. Также замечено снижение зрения (вообще-то оно у меня всю жизнь нормальное, очков не ношу, вижу хорошо). Возможно, от чрезмерного сидения перед монитором, но я вроде всегда за ним сидел... Больше не замечено ничего, что может быть негативным.
В целом, очень положительное ощущение. Повторю в ближайшее время.
Результаты замеров и сводная таблица с графиками - здесь. По результатам замеров можно сказать, что предположение о потере мышечной массы не было объективно проверено. Бицепс вырос на 1 см в окружности - я перемерил трижды, и специально клал руку на стол, чтобы полностью расслабить. Но голень/икра (где абсолютно нет жира) уменьшилась на 0,5 см, и предплечье (в самом широком и мускулистом месте, чуть ниже локтя) тоже уменьшилось на 0,5. Таким образом, нельзя с уверенностью сказать, что происходит с мышцами при таком режиме голодания.