Кетогенная диета

[RomanK]

КОроче, давно не был, опять на инуитов "смотрел". По теме жизни на белке-жире. Живу так и дальше, углей жалкий минимум. По причине хренового стандартного качества продуктов попробовал добавлять рыбий жир в капсулах. Чего-то кишкам не понравилось. Твердые овощи в сыром виде (типа брокколи, цветной, редиски) тоже не идут никак с мясом. Утро бульон, 4 яйца. Обед: немного овощей с оливковым, авокадо, когда есть, рыба или мясо или птица, что повар сделает. Ужин: тоже самое 50 гр сала (сала мало было, экономил). Вечером белковый напиток и ложка кокосового масла, не всегда. В десять утра на перерыве пара слив, персик или ягод немного. Работа всяка разна, иногда физическая в холоде, иногда мозги кипят. Сон в основном, если народ нерву не треплет, то хороший. Вид, вроде ничего, тяжести подручные по-быстрому тягаю, гормон шибает как положено от упров. Все. Ощущения положительные, на разнообразие и всякие излишества не тянет. Хорошо или плохо, научно или нет, проверить не могу. Всем успехов. Пишите, кто практикует, задолбало читать базар по поводу "британские ученые"... и тд.

[ArmStrong]

Сообщение от qaz

Цитата:
Сообщение от ArmStrong
Но есть масла которые вкусны на вкус, правда они дороже.

Какие?

.

например, масло какао (raw organic cacao butter, origin Peru) лежит уже месяц у меня в прохладном месте, приятно пахнет. Также вкусно масло из кедровых орехов или поджаренных орешков лещины http://fr.wikipedia.org/wiki/Noisette , рыжиковое масло. Ожидаю лишь зелёного цвета светофора, чтобы наесться ими вдоволь. Пока их не ем, пичкаю себя разной клетчаткой.
..., у меня есть и бюджетные соображения...

[Sun-Moon]

RomanK,

Ощущения положительные, на разнообразие и всякие излишества не тянет. Хорошо или плохо, научно или нет, проверить не могу. Всем успехов. Пишите, кто практикует, задолбало читать базар по поводу "британские ученые"... и тд.

да все нормально. правда некоторые лет так через пять удивляются своим анализам. ты уже приводил такой пример на форуме.
"британские ученые..." из той же серии что и "доктор круз...". правда он не британец. а разбирать системы на пользу и вред надо. для того мы тут и тусуемся.

[ArmStrong]

Сообщение от allright

...
Цитата:
А это камень в кетогенную диету :
.......


Ну это чисто с качковской точки зрения, т.к. для силы - жиры не топливо, это правда. Если на первом месте выносливость, тогда все может поменяться с точностью до наоборот.

этот сайт сам прямо об этом пишет. Моя же цитата касалась другого аспекта, а именно иммунитета и либидо, и вы ничего не сказали на этот счёт.
Тот же сайт в другой статье даёт несколько другую схему:

Сообщение от sportswiki

В целом спортсменам рекомендуется включать в рацион среднее количество жиров (около 30% от общего количества потребляемых калорий). Однако при большом объеме интенсивных тренировок возможно повышение данной цифры до 50%. Спортсменам, снижающим массу тела, рекомендуется употреблять от 0,5 до 1 г/кг/день.
Наибольших успехов в снижении веса и поддержании его на новом уровне добиваются люди, которые получают с пищей не более 40 г жиров в день, но это правило действует не всегда.

http://sportswiki.ru/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B

Иметь в виду что тот сайт даёт нормы для спортсменов, а не малоедов и голодальщиков.


Кстати на этом форуме неоднократно писалось что потребление жиров не ведёт к ожирению, в этом виноваты углеводы.

[qaz]

Сообщение от ArmStrong

Кстати на этом форуме неоднократно писалось что потребление жиров не ведёт к ожирению, в этом виноваты углеводы.

Много ли народу жиры монотрофно ест? Большинство ест кондитерку (сахароза+маргарин+пшеничная мука). Сахароза одновременно с жиром при переедании являются причиной ожирения.

[allright]

Сообщение от ArmStrong

этот сайт сам прямо об этом пишет. Моя же цитата касалась другого аспекта, а именно иммунитета и либидо, и вы ничего не сказали на этот счёт.
...
Иметь в виду что тот сайт даёт нормы для спортсменов, а не малоедов и голодальщиков.

Я уже 3.5 вроде года на низкоуглеводке и за это время только раз что называется "болел" - грипп, поголодал несколько дней. Если иногда переберу с фруктами, так наоборот, может отозваться дерматитом и дискомфртом в животе. Возможно, это индивидуально.
Вообще с ограничением углей чувствую себя лучше во всех смыслах и либидо в т. ч. Я ж не за идею так питаюсь.

[Maksenek]

Сообщение от allright

Я уже 3.5 вроде года на низкоуглеводке

150 гр?

[allright]

Сообщение от Maksenek

150 гр?

Как правило даже меньше. Иногда бывает съезжаю на большее количество, увлекусь чем-то сладким на пару-тройку дней, но быстро возвращаюсь назад. В спортзал сейчас не хожу, а на велике длинные интервалы кручу не так часто, поэтому особой потребности закрывать "углеводные окна" нету.

[Sun-Moon]

Я бы следил за кислотностью на таком питании. Этот фактор очень даже значительный. Без защелачивающих продуктов скорее всего со временем будет повышена кислотность крови. Хотя организм конечно не допустит значительного закисления крови, но буферные системы не резиновые. И это никакая не аюрведа об этом говорит и не "британские ученые", как тут некоторые почему -то подумали, а самая обычная современная медицинская наука, на которую я и ссылался, хотя и первые тоже с такой точкой зрения согласны. Даже если это малоедение, то за счет чего происходит восстановление кислот-щел. баланса?

ЗЫ. Заглянул в данные по поводу 90-60-90... Для такого типажа малоедение само то.

[rid]

Сообщение от RomanK

задолбало читать базар по поводу "британские ученые"... и тд.

А что малоуглеводка с кетонами для британских и не британских ученых вариант нормы - корова(парнокопытные) например тоже на малоуглеводке с кетонами(метаболиз в крови, в печени и тканях). Их простыми углеводами, хлебом например откармливать нельзя. В таком варианте питания важна хорошая работа печени по превращению жирных кислот в глюкозу и контролировать расходы энергии чтобы не было кетоза(ацидоза).

http://babcock.wisc.edu/node/134