Как оценить эффективность ЗОЖ?

[Iosif]

Как определить биологический возраст

Нажмите тут для просмотра всего текста

http://nestarenie.ru/kak-opredelit-b...y-vozrast.html
Сегодня появляется много тестов, в которых можно определить, сколько нам осталось жить. Увеличение толщины КИМ сонной артерии всего на 0,1 мм увеличивает риск инфаркта на 15%, а риск инсульта на 18%, а также повышает риск вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти от всех причин. Пациенты, у которых уровень ИЛ-6 в плазме крови находился в трети самых высоких значений, имели в 2,48 раза больший риск рака толстой кишки, а уменьшение уровня ИЛ-6 в плазме крови всего на 1пг/мл снижает риск рака печени на 12%. Высокие уровни ИЛ-6 и высокие уровни С-реактивного белка сильно повышают риск внезапной смерти от заболеваний сердца. А их совместно высокое значение может со значительной вероятностью предсказывать инсульт мозга.
Сегодня появляется много тестов, в которых можно немного «шуточно» определить, сколько нам осталось жить. Но все эти тесты основаны на общих моментах и совсем не годятся для того, чтобы определять именно наш биологический возраст. Да и зачем?
Ну как зачем? Мы же сдаём анализы для того, чтобы определить диагноз и состояние больного. Вот и старение — это тоже либо болезнь, либо процесс из-за которого лавинообразно растёт вероятность умереть от возраст зависимых заболеваний с возрастом. Сегодня много уже открыто способов продлить жизнь. Но если мы применяем эти средства, то помогают ли они нам или нет? Как это понять? Чтобы это узнать, нужно сдавать анализы и делать исследования своего здоровья.

Интим сосудов — это внутренняя часть сосудов, которая выстилает внутреннюю полость. Её толщина — показатель возраста сосудов. Это один из показателей возраста артерий, но самый главный. Ведь, чем уже просвет в сосудах, тех хуже протекает через сосуд кровь, хуже кровоснабжаются все органы и системы организма. На картинке слева показан чуть более молодой сосуд, а справа — более старый, в котором сильно увеличена толщина комплекса интим-медиа. Видимо из-за атеросклеротической бляшки. В результате уменьшен просвет, и ухудшен ток крови по такому сосуду.
В ряде исследований было показано, что толщина комплекса интима-медиа (КИМ) сонной артерии растет с возрастом. Посмотрите на графике слева. До 25 лет толщина КИМ не выше 0,6 мм, но уже к 45 годам КИМ в среднем выше 0,8 мм.
Для определения жёсткости артерий измеряют скорость распространения пульсовой волны (СРПВ) с помощью специального прибора. Для людей молодого и среднего возраста СРПВ в аорте (главная артерия сердца) равна 5,5-8,0 м/с. С возрастом уменьшается эластичность стенок артерий, и СРПВ увеличивается. Какими приборами измерять СРПВ? Золотой стандарт — это прибор опSphygmoCor, чуть похуже — Vasera. Обратите внимание — важна СРПВ на участке от сонной артерии до бедренной, так называемая каротидно феморальная СРПВ. В качестве эксперимента можно снимать показания с помощью прибора Ангиоскан.
Исследования здоровья, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях
Следующие маркеры не обязательны для клинического исследования, но они полезны для того, чтобы человек сам смог оценить более оперативно и в домашних условиях состояние своего здоровья.
1. Индекс массы тела (вес и рост).
Как рассчитать норму веса своего тела: для расчёта существует показатель индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = m/h ², где m – масса тела в килограммах, а – рост в человека в метрах (в квадрате). Норма ИМТ — 18.5 — 25. ИМТ меньше 18,5 и больше 27 связан с более высокой смертностью. Для профилактики сердечных и раковых заболеваний, а также преждевременного старения необходимо, чтобы ИМТ был от 18,5 до 25.
Ссылка на исследование:
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18519281
2. Окружность талии.
3. Окружность бёдер.
4. Артериальное давление (измерять в одно и то же время, одним и тем же прибором, указывая тип измерения: ручное, автоматическое, полуавтоматическое, а также желательно указывать наименование прибора)
5. Уровень сахара в крови натощак и через 2 часа после еды (указывать марку глюкометра)