Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

 
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08-07-2017, 08:31   #11
 
Аватар для Ромашка1980
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216 Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

На выходе из голодания в первый день пила сок, разбавленный водой и ела протертые фрукты (апельсин, яблоко). Хорошо пошел йогурт, а фрукты как-то тяжко ложились на желудок, вызывая резь. Ела мало, около 500 ккал.

Во второй день увеличила калорийность почти до тысячи и включила овощи.
Сначала свежие, к вечеру тушеные на воде.
Неожиданно захотелось орехов, съела 25 г, почувствовала такое насыщение, как-будто съела слона.

На третий (сегодня) добавляю овсяную кашу на воде. Калорийность сегодня до 1000 ккал.

Всего за 3 дня голодания сброшено 1,6 кг (на выходе вес стоит).

Боли во время голодания сильно ослабли, но сейчас снова возвращаются, так что 3-х-дневным голоданием явно проблему не решишь.

Более длительное голодание пока не планирую, пусть сначала организм привыкнет к 3-х-дневным голодовкам. Следующую 3-х-дневку проведу через 2 недели примерно, не раньше.

Пока налаживаю режим правильного питания.
4-х разовое дробное питание по 250-300 ккал; в день не больше 1200.
Обязательно не меньше 4-5 стаканов воды в день.

Прогулки - не меньше часа.

Физнагрузки: ежедневная зарядка, бег (пока только приучаю себя, так что бегаю понемногу), упражнения на пресс, растяжки - 3-4 раза в неделю по 45 мин.
__________________
Ромашка1980 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение:
loro4ka (30-09-2017), piumina (02-08-2017), Княженика (25-12-2019)
 


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вернуть здоровье Зоя2010 Архив 9 17-09-2016 11:08
попытка вернуть красоту и здоровье. ewa88 Архив 0 02-05-2015 18:20
Вернуть себя! Вернуть здоровье! Кармен Архив 8 26-10-2014 18:36
Вернуть себя! Вернуть здоровье! Кармен Архив 21 19-10-2014 18:41
КАК ВЕРНУТЬ ТЕЛУ УПРУГОСТЬ? РЕАЛЬНО ЛИ БЕЗ МЯСА? Vin Вопросы 3 19-07-2014 23:25


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 02:28. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter