|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#11 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
На выходе из голодания в первый день пила сок, разбавленный водой и ела протертые фрукты (апельсин, яблоко). Хорошо пошел йогурт, а фрукты как-то тяжко ложились на желудок, вызывая резь. Ела мало, около 500 ккал.
Во второй день увеличила калорийность почти до тысячи и включила овощи. Сначала свежие, к вечеру тушеные на воде. Неожиданно захотелось орехов, съела 25 г, почувствовала такое насыщение, как-будто съела слона. На третий (сегодня) добавляю овсяную кашу на воде. Калорийность сегодня до 1000 ккал. Всего за 3 дня голодания сброшено 1,6 кг (на выходе вес стоит). Боли во время голодания сильно ослабли, но сейчас снова возвращаются, так что 3-х-дневным голоданием явно проблему не решишь. Более длительное голодание пока не планирую, пусть сначала организм привыкнет к 3-х-дневным голодовкам. Следующую 3-х-дневку проведу через 2 недели примерно, не раньше. Пока налаживаю режим правильного питания. 4-х разовое дробное питание по 250-300 ккал; в день не больше 1200. Обязательно не меньше 4-5 стаканов воды в день. Прогулки - не меньше часа. Физнагрузки: ежедневная зарядка, бег (пока только приучаю себя, так что бегаю понемногу), упражнения на пресс, растяжки - 3-4 раза в неделю по 45 мин.
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
попытка вернуть красоту и здоровье. | ewa88 | Архив | 0 | 02-05-2015 18:20 |
Вернуть себя! Вернуть здоровье! | Кармен | Архив | 8 | 26-10-2014 18:36 |
Вернуть себя! Вернуть здоровье! | Кармен | Архив | 21 | 19-10-2014 18:41 |
КАК ВЕРНУТЬ ТЕЛУ УПРУГОСТЬ? РЕАЛЬНО ЛИ БЕЗ МЯСА? | Vin | Вопросы | 3 | 19-07-2014 23:25 |
Спонсорские ссылки: | |
|