Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

36-й день подготовки к SIM.

Разминочный бег 2 км. Разминка.

1. Жим гантелей на наклонной 23 гр. 14 3х15 + молотки гантель 10 3х12 супер сет
2. Кроссовер сведение локтей 30 3х15 + гантель бицепс стол Скота 10 3х15 супер сет
3. Фронтальная тяга на тренажере 35 3х12 + "косичка" трицепс 50 3х15 супер сет
4. Тяга сидя в кроссовере к животу 70 3х15 + фр. жим гантель 8+4 3х15 супер сет


Время тренировки 35.11

Заминочный бег 2 км.

Вес нач. 61.3 кг
Вес кон. 60.9 кг

Две силовые в неделю достаточно, чтобы быть рекламщиком труселей!
Сейчас у меня объём талии 76 см (самое минимальное в карьере) и бицепс 33 см. До Менс Физик как до Берлина))

Бицепс меньше половины талии на 5 см = рекламщег трусов
Бицепс меньше половины талии на 2.5 см = фитнессист
Бицепс равен половине талии = крутой физкультурник
Бицепс на 2.5 см больше половины талии = менс-физик
Бицепс на 5 см больше половины талии = бодибилдер
Бицепс на 7.5 см больше половины талии = бодибилдер-химик
Бицепс на 10 см больше половины талии = бодибилдер-химик экстра-класса