Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Нас мало, но мы в тельняшках!

Ты уж нас тут не бросай! Нам тоже интересно, как у тебя дела идут.
Если на беговом форуме тоже что-нибудь будешь восстанавливать, то нам тоже ссылку скинь.

Хорошо, уговорил) Буду здесь вести подробный тренировочный дневник.
Тренировки на выносливость - научный подход! Может кому-то и пригодится.
Кстати, не стесняйтесь и обращайтесь. Могу любого вести онлайн безвозмездно, т.е. даром)
Достаточно опыта в беге, ходьбе, вопросах питания, восстановления (кроме фармакологии).
Теперь ближе к делу.
Сегодня восстановительный бег 6 км во 2 зоне на пульсе и темпе липидного порога. У меня он примерно на ЧАС 112-114 уд/мин и темпе 6.00-6.10. По факту пульс вышел чуть завышенным. Ещё последствия недомогания. Пульс покоя всё ещё выше 60 уд/мин, хотя по ощущениям уже легко. Плюс нагрудник глючил. Заказал новый на Озоне.
Так, как я работаю 2 дня через 2, то вместо недельного микроцикла у меня будет 8-и дневка: 2-2-2-2. Свободного времени вагон. Тренируйся - не хочу! Ещё новшество. Тренировочную нагрузку буду фиксировать не в километрах, а в часах. Научный подход) Вот завтра заканчивается 8-и дневка, тогда и подведу итоги.
Пока какой-то конкретной цели у меня нет. Просто как можно мягче вернуться в тренировочный процесс и потом определиться.

поиск картинок по ссылке