Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Ввязываюсь в очередную авантюру!
Скучно без водки! (с)
Нашел себе лайтовый старт. Горный трейл марафон-экскурсия 50 км "Мацеста чай"
04 ноября 2022 Сочи, с. Измайловка, стартовый взнос 2700 р.
Остается 33 дня. Ни о какой полноценной подготовке не может быть и речи.
О плане А можно забыть и забить)) Остается только план Б.
Для развивающих тренировок ровно 3 недели. Три ключевые тренировки длительные.
О тридцатках и сороковках речи не идёт. Поздно пить боржоми.

02.10 - 2:30:00
10.10 - 2:00:00
18.10 - 1:30:00

Ещё будет 3 тренировки МПК-отрезки 300-400-500 метров и 3 тренировки на ПАНО
4х2км, темп 8 км и 3х3км. Может быть ещё пару тренировок забегание в горку от 60 до 200 м.
Набор высоты в Положении не указан, но думаю небольшой. 1000-1500 м максимум.
Контрольное время - 8 часов. Это средний темп 9 мин 36 сек на км. Так, что ходьба не проканает. Надо будет бежать!