|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-12-2023, 04:54
|
#11 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 5-7 Плечи
Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 53 4х10 легко 9:00/1:13 Жим штанги наклон 36 гр. 32 5х12 легко 8:07/1:04 Жим гантелей сидя 10 5х15 тяжело 8:13/1:03 Махи гантелей стоя 5-15 10-14 мах отказ 7-19 мах отказ 4:53/0:59 Фр жим гантелей лёжа 5 5х12 легко 6:07/0:54 Жим ногами 120 5х12 легко 7:21 Время тренировки 48:55 Вес - 63.0 кг Тренировка достаточно лёгкая. Ещё и после 2-х дней отдыха. Собственный вес опять стремится к максимуму. Надо ещё добавить один приём пищи. Сейчас это 8:10 дома, 12:50 столовая, 13:30 дома, 19:30 столовая, 20:20 дома. Большой перерыв с 13:30 до 19:30. Придется брать на работу белковый перекус на 16:30. Пару яиц и орехи. |
|
|
| 5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия57 (04-12-2023),
Кремышев (05-12-2023),
Лара-М (04-12-2023),
Сергеев (04-12-2023),
Чудоелочка (07-12-2023)
|
| Здесь присутствуют: 31 (пользователей: 1 , гостей: 30) | |
| Yustas57 |
| Опции темы | Поиск в этой теме |
| Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
| Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
| голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
| Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Древовидный вид