Полезные материалы по темам форума

[Валерия57]

Ожирение печени как причина отсутствия энергии: 4 главные ошибки образа жизни, симптомы и 15 лучших продуктов-помощников

https://dzen.ru/a/ZrxOWi9sTFv8uZ_W?from_site=mail

Полезные группы продуктов для здоровья и восстановления клеток печени:

1. Источники мононенасыщенных жиров: семечки, оливки, оливковое масло, авокадо, орехи. Но с ними не "борщим" - все это должно вписываться в суточную норму жиров.

2. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3: лососевые, сардина, скумбрия, сельдь.

3. Источники антиоксидантов: продукты, содержащие витамины Е (семечки подсолнечника, орехи, сыродавленные нерафинированные масла) и С (цитрусовые, клюква, шиповник, квашеная капуста, киви, брокколи).

4. Зелень с терпким, горьковатым вкусом: петрушка, руккола, одуванчик, укроп, шпинат. Они помогают печени вырабатывать желчь – главную участницу процессов детоксикации.

5. Зеленый чай. Это тоже отличный антиоксидант, друг печени.

6. Кофе. 2 чашечки хорошего органического без сладостей в первой половине дня!

7. Чеснок.

8. Имбирь.

9. Ферментированные продукты. Квашеные овощи, живые кисломолочные продукты. Здоровая микрофлора кишечника = здоровое состояние печени и нормальный желчеотток.

10. Корица. Два дня назад говорила о ней в эфире Премиума – замечательный биорегулятор глюкозы крови.

11. Источники кверцетина. Этот антиоксидант содержится в яблоках и луке и помогает печени в процессах естественной детоксикации.

12. Чистая вода. В представлении не нуждается!

13. Яйца и печень – главные источники холина, восстановителя гепатоцитов.

14. Крестоцветные. Участвуют в процессах вывода отходов метаболизма.

15. Нежирные белковые продукты - это первые энергетики и восстановители гепатоцитов.