|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-08-2011, 17:16 | #1 | |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,057 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
Т.е. для тонкокостных, худых (даже тощих) людей не набирающих вес.
Основные рекомендации сводятся к тому, что нужно есть много вредной еды, что для многих форумчан совершенно не приемлемо. А какие могут быть особенности построения тренировочной программы для эктоморфа-ЗОЖника, да еще не слишком здорового от природы (а то чего бы он ЗОЖем интересовался) ? Интенсивно, но редко, с достаточным временем для восстановления (с учетом ограничения питания), или по-немногу, не перегружая организм (опять таки, с учетом особенностей ЗОЖ-диеты), но часто? И интенсивная, и легкая тренировка могут быть как с большими весами, так и с малыми и разными числами повторений, и т.д., и т.п. В частности я встречал рекомендации не перегружаться - делать по 5 повторений чередуя с 10 сек. отдыха. Нашел вот такой пример: Цитата:
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. Последний раз редактировалось Vovec; 05-10-2012 в 06:09.. Причина: починка ссылки |
|
Следущий пользователь сказал Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
Витай (03-08-2011)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|