Сухой голод при ревматоидном полиартрите (29 дней)

[Joly]

[/SPOILER]RomanK, привет! Очень рада вам.)))

Сообщение от RomanK

Идея, впрочем, та же: здоровый ЖКТ не даст иммунной системе своих принимать за врагов.

Идея не просто "та же" , идея основная ! Здоровый ЖКТ залог успеха на 50%/. (Но это я про себя в частности) , остальные 50 это все таки физ.нагрузка.
Любую ссылку и инфу можете давать здесь. Ведь , возможно это еще кому то интересно.
Правда с английским я не "на ты" , но в крайнем случае переведу через программку.

Как ваше самочувствие ? , отпишите где удобно вам ))))


Немного о своих достижениях .

Прочитав Друзьяка до конца , взялась я серьезно за бег.
Ну бег это громко сказано , просто быстрая ходьба на тренажере.Переходящая все же на бег трусцой.
Вот здесь подробнее

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от Joly

Решила тоже поделиться .
Только я не бегаю , а скорее хожу по "дорожке" .
Когда впервые тренажер завелся в моем доме , мои первые шаги были со скоростью 800 метров . Ходила минут 10 на такой скорости , держась за поручни. ))))))

Голодания , разные другие методики очищения организма и ЗОЖа привели мой организм в состояние , при котором я могла уже ходить со скоростью 2 км час. держась за поручни))))

Постепенно , довела до скорости 4 км и так ходила по пол часа .Ходила нерегулярно , время от времени. Техника была ужасной , бухала со всего маха на пятку , но поручни уже могла отпускать . Махала руками , от души стараясь разгибать локтевые суставы , почему то казалось, что так я их разрабатываю. ))))))) (поражены все суставы , не только ноги, РА)

Потом прочитала у Эника , о правильной технике бега.
Старалась ставить ногу на мысок, не получалось -махи руками просто формировали печатный шаг. )))))

Как то Гвоздь ,заглянув в мой дневник, тактично дал понять , что для меня аэробная нагрузка должна стать приоритетной . ))))

Спасибо Гвоздю !
Поставила ходьбу на первое место .(правда он говорил , что плавание или велик для меня предпочтительнее)
Стала читать эту ветку.
Сейчас моя скорость 5 км час. , по 50 минут каждый день (кроме субботы- баня)))) ЧСС - 140 в минуту.
Хожу быстро , почти бесшумно , руки согнуты в локтях на уровне грудной клетки. Похоже на спортивную ходьбу. (понимаю теперь , что локтевым суставам и так здоровья достанется ))))))

Еще этой зимой не могла толком носить никакой обуви , кроме тапочек .
На дорожке хожу в носках толстых. уже стерла 9 пар )))

Что имею из улучшений своего здоровья :
Тело "научилось" потеть . Раньше в сауне с трудом достигала этого состояния . Сейчас через 5 минут уже тело влажнеет .
На тренажере через 15 минут - уже мокрая.

Наступать раньше не могла на голый пол -боль дикая в ступне , без тапок ходила только по ковру.
сейчас легко хожу по полу .думаю уже можно даже попробовать обуть кроссовки ))))

Когда начала каждодневные тренировки (3 месяца назад) , после того как сходила с дорожки , ноги отекали , суставы распухали , было больновато. попробовала велотренажер , но может модель была неудобная - не заладилось.
Сейчас вроде все устаканилось , ноги уже так не отекают, и почти не больно.

Ну и кроме того - на сердце радость ! От того , что могу !

Ну и вопрос есть . я думаю что теперь , когда могу на скорости 5 км час идти, мне надо постепенно наращивать время ходьбы , а не скорость ?

Замечательно , что есть эта ветка .
И бег это это очень хорошо, а олени лучче , но и ходьба работает как оздоровительное средство! )))))))

Итак , я видимо "перегрузилась" , так как утром суставная , после обеда йога и вечером на дорожке.
Йога закончилась как только ходьба стала ежедневной , и постепенно стало лениво и суставная с утра.
Думала упор сделаю на бег . За три месяца довела результат до 50 мин и скорость до 5 км\ч.

НО! МЕСЯЦ и даже больше без суставной гимнастики , ухудшило мое качество жизни. Стянуло позвоночник , суставы, кисть правой руки. И это при том , что "ходила" я каждый день. Нет, ну конечно бывают дни , когда мне очень плохо и тогда я вообще ничего не делала , отлеживалась.

Вообщем то и пилюли не так уж намного облегчают жизнь.Без гимнастики ежедневной , еще раз! убедилась , как без воды ))))))

На этот раз намного быстрее вошла , что называется в тонус. За две недели все вернулось на свое место. Колени перестали "сохнуть" , спина распрямилась. Все кроме стоп, хотя казалось бы...На тренажере специально босиком , вернее в носках.одевала по две пары , что бы было не больно наступать. (кстати стерла не 9 пар а шесть, просто я их переворачиваю, дыры со всех сторон носка))))
Вообщем, наступать теперь на стопу не больно , а ходить на пятках, на ребере , на носочках стало больно с первоначальной интенсивностью.
Я то канешн это нагоню , но ......

---

НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ ! - это врастает в каждую мою клетку.
Это главная заповедь того , кто выбирает альтернативный способ лечения.

Знаете , вообще то много людей , которые не подозревают , что оказывают влияние на мою жизнь .

Гвоздь аккуратно носом ткнул на аэробные нагрузки и их необходимость для меня.
Багира например , просто дала ссылку на книгу Серкина "хохот Шамана" , а столько практик оттуда я взяла.
Леший тоже вскольз упомянул , про то, что хорошо бы изменить режим так , что вставать с 5-6 утра.
корнак7 "дал почитать" свою книгу , результат исследований на тему закисления крови "Дыхание и здоровье" .

И так , по крупинке я собираю знания , которые помогают выживать , выздоравливать , делать верные шаги.
Каждый раз , добрым словом отзывается мое сердце этим людям , когда я использую эти знания.

---

Подведу итог на сегодняшний день

Встаю в 5 утра. Если встать даже в шесть , эффект намного слабее. Лучче в 4.30.
Встречаю восход солнца. Сначала через "не могу" вставала , теперь если вдруг просплю - как будто что то очень важное упустила. С вечера в предвкушении предстоящей встречи восхода солнца! )))))))))
Чашка кипятка с ложечкой меда (вода пока еще - дисстиллят)
Суставная гимнастика.Делая упражнение , получите больше эффекта , если будете концентрироваться на том суставе , который прорабатываете.концентрация на ощущениях , которые дает упражнение.
Затем на дорожке 40 мин.(скорость поменьше чем вечером)
Душ. До девяти утра укладываюсь.

Вечером на дорожке 50 минут.

Сыроедению - предпочтение.
Но организм требует белок. Рыба слабосоленая, три- четыре бутерброда , на черном , очень тонком кусочке хлеба.
Иногда греча вареная, 2 сырых желтка.
Уксус пью. но на кислое уже не тянет так сильно, как раньше.так как много малины , клубники и т.д.
Кроме чашки с утра , в течении дня только сырая вода.

постепенно втисну йогу днем , но пока только иногда.

Самочувствие.
Тело становится все более расслабленным. позы , походка более естественны, напряжение спадает.
Позвоночник - держит только в одном месте - между лопаток. шея и "замок" на пояснице еле заметен.Боль в грудине прошла , раньше чихнуть не могла от боли.
Бывают дни когда очень хреново, но восстанавливаюсь быстрее за два - три дня где то.
Правая коленка так и держит отечность , не сильно , но на фоне левой , нормальной - заметно. Интересно , когда нить пройдет ?
У людей треньки вытягиваются на коленях , а у меня коленка вытянулась )))))
Локти тоже не сильно то разогнулись , но что то там происходит. может не так быстро как хочется ))))
Мышцы на ногах и руках стали прорисовываться .

Вот что меня донимает - я способна заснуть , как только присела или прилегла.сразу в аут как то. этож не нормально. Человек хочет отдохнуть , лег , полежал, встал.
А я легла и уснула сразу,как будто трое суток не спала.
Но все время как белке невозможно крутиться. Я уже и дома все переделаю и к свекрови схожу помогу . но как только остаюсь в покое - стразу спать.
Что с этим делать ? Это не нормально...

Вот пока как то так.))))))