Перезагрузка за 40 дней

[Новая - Я]

Идеальный рацион:
Питаться сезонными фруктами и ягодами в моно-режиме, избeгaть гoлoдa и пepeeдaния, не допускать смешивания. Покупать их ящиками на неделю на оптовых рынках. Допускаю порцию по 500-700гр. Лучше чаще - но меньше. Кислые фрукты на завтрак, спелые сладкие на обед, на ужин овощи или зелень. Жить на таком рационе как можно дольше, все сырое.
На первое время возможны перекусы в виде сухофруктов, если очень потянет на вредности. Если сильно потянет на соль - разрешаю себе морских водорослей, возможно вымоченных. Может быть будет присутствовать молоко кокоса или растительное.
Если хочется почиститься - к вашим услугам питание свежевыжатыми соками. Возможно потом их делать из овощей или бадяжить смузи, вначале фруктовые, желательно больше 3-х ингредиентов не смешивать, так как снижается кпд и усвояемость.
Воду можно не пить, но только до появления соли. Соль (задерживает воду) и сахар (лишний и пустой, от которого скачет инсулин) исключить, оставить в качестве приправ сушеные травы и специи (но быть с ними аккуратнее - могут разжигать аппетит).

Если вдруг, при моем обычно активном образе жизни я буду чувствовать себя длительное время плохо и фрукторианство не подойдет, будет мало энергии (что наврятли, но допустим) - значит добавляю следующие продукты:

Принципы:
Желательно покупать продукты и напитки в стеклянной таре, бумажных и термоупаковках, алюминиевых банках.
Если выбирать масло для ежедневного использования, выбирать качественное нерафинированное холодного отжима extra virgin оливковое, конопляное, льняное (для заправки) или кокосовое масло (тушение). Лучше всего без использования масла, конечно.
Гoтoвить пищy на пару, варить, запекать или тушить.
Еду не запивать.
Фрукты - отдельный прием пищи.
Долго жевать.
Есть при хорошем и спокойном настроении, по потребности.
Слышать тело, чувствовать реакции и желания.
Не есть супы.

Можно:
-овощи и фрукты, ягоды, зелень, корнеплоды (лучше сырые, в неограниченных количествах)
-растительная кокосовая вода
-из круп: рис (бурый и дикий), кукуруза, пшено, гречка, просо, киноа, маниока
-орехи и сухофрукты (если приспичит, лучше вовсе без них)
-тэфф, тапиока, амарант
-картофель, батат, кукуруза
-лепешки, хлебцы из выбранных круп
-оливки, водоросли
-гречневая или рисовая, морковная лапша
-рыба и морепродукты (убедиться в их незараженности, если соленые - вымачивать) (попытаться заменить на листы нори)
-растительное масло
-грибы (под большим вопросом, т.к. очень много отравлений от их неправильной готовки и зачастую ядовиты)

Исключить:
жарку впринципе
-горох, фасоль, соя, чечевица, люцерна, нут, арахис, пшеница, овес, ячмень и рожь, манка, макароны, отруби, проростки
-сдобная выпечка, хлеб, печенье
-дрожжи
-маргарины
-сухие супы и бульонные кубики
-карамель, конфеты с начинкой
-редиска, капуста
-готовая еда быстрого приготовления

Урегулировать свой режим дня, в идеале в 22 отбой, в 6 подъем. Спорт какой по-душе или танцы, йога.