Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

30.08 Восемнадцатый день диеты "Воина".

29-30.08 ФН с 17:00 до 13:00 - 20 часов.

В 08:00 съел два яйца, йогурт 100 мл, 7 фиников.

11:00 разминочная ходьба 2.5 км с рюкзаком 7 кг.

1. Жим штанги лежа 40 кг 1х15
2. Жим штанги лежа 55 кг 3х6
3. Жим штанги лежа 60 кг 4х6
4. Разводка лежа на скамье 18 кг 3х12
5. Разгибание ног в тренажере 70 кг 5х6
6. Тяга в блоке сидя 100 кг 4х6
7. Жим гантелей сидя на скамье 18 кг 4х5
8. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (5 кг) 3х20+3х40
9. Гиперэкстензия 3х20

12:25 заминочная ходьба 0.5 км.

Вес перед тренировкой 59.7 кг. Вот тебе на, ха-ха. Минус 0.4 кг. А питаюсь вроде на убой. Воины не поправляются.
Время тренировки 1 час 18 минут. Немного больше. Несколько раз консультировал девушку в плане правильности выполнения упражнения.
Только познакомился, а она завтра уже уезжает. Опять мимо.
Тренировка сегодня чуть выше тонизирующей. В жиме 55 кг делал отдых между подходами 1.30, уж больно легко по 2 минуты на таком весе отдыхать. Сведение рук на блоке заменил разводкой лежа на скамье. Чуток заболели связки в локтевом суставе от "тянущей нагрузки". Ну и ротация во вспомогательных упражнениях не помешает.
Я вот что подумал. Пора открывать школу "Чистые (без анаболиков) тренировки воинов в условиях дефицита каллорий."
Сразу убиваем 3-х зайцев:

1 - функционалка на уровне;
2 - мышцы на заглядение;
3 - жир в топке

Если честно, то сейчас мое тело в эстетическом плане лучше, чем в 20 лет. Хоть сейчас на обложку глянцевого журнала.
Не хвастуюсь. Взгляд со стороны.