Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Шестнадцатые сутки голодания (2СГ+14ВГ).

Быстрая ходьба примерно в темпе 6.5 км/час 5 км.

Разминочная ходьба 1 км.

1. Жим лежа 50 кг 3х8
2. Сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10
3. Разгибание ног в тренажере 50 кг 3х10
4. Жим гантелей сидя на скамье 10 кг 3х10
5. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х8
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х15+2х25
7. Гиперэкстензия 2х15

Заминочная ходьба 1 км.

Силовая тренировка в течение 55 минут. Время тренировки немного увеличилась. Чуть больше стал отдыхать. Движения становятся немного заторможенные. Все делаю степенно, не торопясь.
Снизил вес на ноги и плечо. Жим лежа пока тот же вес, что и в начале голодания.
Выходит, что я жму почти свой вес на 8 повторений на 16-е сутки голодания. Если бы кто-то сказал об этом мне месяц назад, то ласкового бы послал его на второй этаж. Фантастика у нас на втором этаже.
Надо наверное уже сбавлять. Всё больше мне советуют в паспорт посмотреть для начала.
Сфотографировался. Фото не качественное. Дома в зеркале скелет скелетом. Каждую мышцу видно, особенно на ногах. А здесь выгляжу вроде бы справным.
Вес увеличился на 0.2 кг. Правильно Кремышев говорил. Увеличил водопотребление и факт на весах.
Ортопроба опять неудовлетворительная. ССС похоже первая реагирует на наступающий криз.

Вес. Увеличение за сутки 0.2 кг.
Вода 1.6 литр.
Ортопроба сегодня 59/90/84.
Разница ортопробы 25 единиц. Неудовлетворительно.
Самочувствие 8 баллов - хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4
Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6

Фото после 16- суток голодания: