Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Двадцать вторые сутки голодания (2СГ+20ВГ).

21:00 Быстрая ходьба из дома на работу 3.3 км.

8:00 Умеренная ходьба с работы на работу 1.3 км.

16:00 Умеренная ходьба 3.4 км 34.33 темп 10.10 мин/км (5.9 км/час).

По сравнению со вчерашними сутками энергии немного поубавилось. Но пока на необходимом уровне.

Сообщение от anyk99
Я по поводу срока в 21 день...
Вот ведь странная тенденция...
Смотри - лечится всё через обострения. Как автомобиль - вскрыли, починили и закрыли обратно.
А 21-й день как раз пападает на ремонт гормональной системы...
И если выйти на обострении, то процесс не завершён, а обострённое - вскрытое - наиболее уязвимо.

Ни того, ни другого пока нет. Все ровно, тишь и благодать.

Вес. Не взвешивался. На работе весов нет.
Вода 2.0 литра.
Ортопроба сегодня 56/78/72.
Разница ортопробы 16 единиц. Удовлетворительно.
Самочувствие 8 баллов - хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0-51.7-51.0-51.1-51.4-(..)
Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4 - - 0.3 - -0.7 - +0.1 - +0.3-(..)
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1-15.0-14.1-14.4-13.5
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8-59.6-60.7-60.1-60.7-(..)
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3-45.6-46.9-46.3-47.7-(..)
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5-2.3-2.4-2.3-2.3-(..)
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53-58-54-58-54-56
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76-58/90/80-54/90/78-58/84/77-54/78/72-56/78/72
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23-22-24-19-18-16
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9-8-8-9-9-8
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1-1.4-1.1-1.6-2.4-2.0