я танцевать хочу ....

[Чудоелочка]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!

KANA !!!!!

Вы очень хорошо и мужественно взялись за оздоровление!!!!

Но позвольте дать пару советов чтобы избежать ошибок.
Я сама уже много прошла начиная 18 лет назад с перелома двух позвонков и приговора врачей о болезни остеопороз.

История моя описана в моем дневнике.

Вы сейчас тонете в поисках информации которой море в интернете часто не подходящей Вам или слишком много лишнего которая перегружает Вас и отвлекает от основного.

КРЕМЫШЕВ имея большой опыт дает Вам хорошие советы, нужные Вам в данное время.

Лучше медленно, но верно.
Начинайте с простой ходьбы, уберите лишнее, ведь мышцы укрепляются только в правильной натуральной ходьбе.

С самого начала нужно правильно научиться ходить, стоять, сидеть, потому что все проблемы появляются в повседневном бытовом неправильном движении.

Здесь видео как правильно ходить по лестнице, чтобы разгрузить колено.

https://m.youtube.com/watch?v=h5I6rHFbEgw

Как правильно ходить, как правильно ставить ступню , осанка , и еще много видео у этого человека и других .

https://m.youtube.com/watch?v=dSHeO3LdGeA

https://m.youtube.com/watch?v=7OpcKCwJQp0

Облегченная ходьба которую советует КРЕМЫШЕВ тоже очень хорошо , и шаги должны быть очень маленькими , тогда разгружаются колени.

Информации много ищите и советуйтесь с Кремышевым ! !!!

Пусть Вы сделаете 20-50 шагов в день, но правильно только так можно продолжать дальше.

После перелома я начинала по 2-3 шага и через полгода я ходила в походы по 30 км.

Радикально питание пока Вам менять не надо, но убрать вредные для здоровья уже можно, советуйтесь с ТРЕНЕРОМ .

ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХОВ !!!!!!!