Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, вот будет смешно, если ты приедешь в Анапу с весом 65-67кг, а я на 10кг меньше.
И плюс 25кг разницы между нами в Ноябре, через полгода превратится в минус 10кг в Апреле!
Конечно, фантастика у нас на втором этаже...

Да 65 кг вполне возможно. Осталось всего-то около 2 кг.
Сегодня с утра вес 62.7 кг.
После вчерашней силовой слегка побаливают мышцы ног и плеч.
На плечи делал новое упражнение: жим штанги из-за головы сидя на скамье, которое и будет в дальнейшем моим базовым. Ну и жим платформы ногами лежа увеличил со 110 кг до 130 кг.
В связи с изменившими условиями труда и отдыха пытаюсь выстроить оптимальную схему тренировок, сна и принятия пищи.
Пока просматривается такой график: после суток сон с 10:30 до 14:00, подготовка пищи на 2-е суток с 14:00 до 15:00, силовая тренировка с разминкой-заминкой с 15:00 до 17:00, прием пищи с 18:00 до 22:00, сон с 22:00 до 6:00, беговая тренировка с 6:30 до 9:30, работа с 10:00 до 10:00 (в т.ч. прием пищи с 18:00 до 22:00). Этот вариант приемлем в будние дни, когда в доме отдыха нет отдыхающих.
Плохо, что между силовой и беговой тренировкой малый промежуток отдыха. Лучше, когда наоборот. Но так не получится.
Часы работы тренажерного зала:

будни - с 9:00 до 18:00;
выходные - с 11:00 до 18:00

Буду корректировать график уже в режиме тренировок.