Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

13.04 - 14.04

Второй и третий дни сухо-диеты "Воина".

Вчера день отдыха. Питание по протоколу 20/4.
Первый приём пищи в 20:00 - половинка помидора и огурца со сметаной.
Второй (основной) - стейк из филе индейки с квашеной капустой.
Третий - сметана с финиками и орехами.
Четвёртый - сыр с яблоком.
Из питья тёплая вода с 2-3 ч.л. мёда на 0.5 литра. Всего 1.2-1.5 литра.

Сегодня равномерный бег 16 км без учёта времени. По ощущениям примерно в темпе 5.30 мин/км.
У нас похолодало, плюс вялость, апатия в связи с переходом на новый режим питания. Т.е. бегать совсем не хотелось.
Первые 3-4 км бежалось так себе, пока организм раздумывая на каком топливе бежать. Углеводы на нуле, а жиры далеко сидят от кровеного русла. Но, потом сообразил, что к чему и включил поеимущественный жировой обмен и бег пошёл веселее.
После бега никаких загрузок и воды.
Что получается? Я полностью меняю питательный аспект циклической тренировки.
По классике перед тренировкой питье и что-нибудь углеводное за 1.5-2 часа. А после - закрываем " углеводное окно " и обильное питье. У меня ничего этого нет.
Моя главная цель научить организм быстро и эффективно работать на самом многочисленном по количеству топливе - жирах, которого хватает до 100 часов автономной работы при этом слегка добавляя углеводы и воду.
В связи с этим у меня чётко просматриваются задачи на ближайшую перспективу. Это тренировка жировой ёмкости и мощности.
Так, что темповые и работа на отрезках пока подождут до лучших времён.
Жду вопросы, советы и обсуждение моей тренировочной программы.