Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сегодня решил разнообразить монотонность последних тренировочных дней. Попробовать "пробить" скорость (темп) ходьбы.

11:25 разминочная ходьба 3 км 26.35 темп 8.51 ЧССср./мах 117/130.
Потом размялся, поделал СБУ (специальные беговые упражнения), 100 лет уже не делал. Тяжело. Слабый стал. Надо вводить СБУ в постоянные.

Потом сделал работу быстрая ходьба (на поверку оказалось совсем и не быстрая) 5х200м/200м ЧССср./мах 133/151.
Получилось так по отрезкам:

1.14,1/1.59,7
1.11,3/2.02,9
1.11,0/2.01,7
1.11,0/1.58,8
1.09,9/1.53,8

Слабенько, конечно. Это выходит темп чуть из 6.00 мин/км. Элита спортивной ходьбы ходит в районе 3.50 мин/км и не 200 метров, а 20 км.

12:26 заминочная ходьба 3 км 25.57 темп 8.39 ЧССср./мах 115/127.

Разочарован! Ухожу в управдомы!