я танцевать хочу ....

[капа]

Сообщение от Сергеев

приседание со своим полным весом вам делать нельзя да и не сможете. Ваша задача максимально облегчить нагрузку,

Совершенно верно.Но Вы ссылаетесь на Неумывакина.Я видела его ролик с приседанием.Держась за ствол дерева,руки вытянуты,приседает полным приседом,акцентируя внимание на том,что использовать на дерево как опору нельзя,а выполнять нужно собственным весом и силой мышц.Эти приседания направлены на укрепление сердца и сосудов.

Сообщение от Сергеев

Еще на веко гирю приклеить и моргать и какой будет толк?, вот так и эти разгибания? Они сперва то очень нужны, но в дальнейшем подходят только для добивания ног после настоящего приседа

У Бубновского самое главное-это укрепление мышц.Для того,чтобы разгрузить суставы усилить кровообращение,тем самым доставлять все нужные вещества до тканей сустава.Именно этим я усиленно занимаюсь.Потом подключу жим ногами.В результате обрету способность ходить по лестнице.Такая вот программа-минимум.