Цитата:
Сообщение от TatSu
сделала тренировку гантелями 3 кг по 5 минут, правой рукой еле еле выдержала 5 минут, левой с отдыхом, не получается.
|
TatSu, скорейшего тебе выздоровления. Насчет тренировки, надо бы уменьшить вес на 1 кг, то есть делать не 3 кг, а 2 кг . Ну или 2,5 кг. Я обычно в таких случаях темп сбрасываю на 1-2 единички, но ты пока темпом не заморачивалась и проще уменьшить вес гантели. И вот почему-у нас не стоит цель самоистязания и самоизнурения и даже наоборот нагрузка должна приносить радость. В моем понимании любые перегрузы и даже раздергивание организма плохим питанием, частым голоданием, изнуряющим бегом или гирей могут ослабить иммунитет и таким образом с учетом наступления холодного периода, способствовать всяким простудам. Рывок надо делать чтоб не мерзнуть
, помахал согрелся до легкой испарины и хорош, тем более у тебя и так полно нагрузок. Я бы сейчас если ходил на айкидо, то еще дополнительно и гирю наверное бы уже не выдержал. Это когда молодой, то силы девать некуда. Но это просто мои соображения с поправкой что что мне все же 63 год пошёл.