Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

День двадцать первый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4128712759
2:30.00 20.13 км темп 7.27 (5.19) ЧСС 107/118 каденс 156 ПС 797.

Сегодня разбавил ходьбу бегом. 1 км ходьбы через 0.5 км бега. Получилось 13.33 км ходьбы и 6.80 км бега.
Ходьба была в темпе около 8 мин/км, бег - 6.30 мин/км.
Кстати, интересная ситуация. На беге я отдыхал.
Психологически гораздо легче бежать по 6.30, чем идти по 8.00.
Пульсограмма получилась ну просто идеальная. Хоть сейчас её в учебник "Физиология тренировки в циклических видах спорта".
Бег - холмик, ходьба - спуск!
Средний пульс опять детский 107 уд/мин. Маловато для увеличения ударного объема сердца.
Три недели "вкатки" пролетели. Продолжаю. Постепенно увеличиваю долю бега в общем объёме при временном паритете.

ЧСС восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4128712832