Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Yustas57]

Сообщение от ROM

ЧСС покоя лежа, ортопроба, вес, рост, возраст

ЧСС макс - 192, ЧСС лежа - 55, ортопроба - 55/88/65, вес - 59, рост - 166, возраст -53.
Ходил сегодня 2 часа: дистанция - 13,8 км, средний пульс -118. Polar рассчитал время восстановления после такой нагрузки в 20 часов. По какой формуле он считает - неизвестно. Вот график восстановления.
https://yadi.sk/i/ps2TuPgjo8cruw
Судя по графику восстановления, для того, чтобы оставаться в сбалансированном состоянии (зелёная зона), следующую тренировку, если она будет тоже 2-х часовая, можно начинать не раньше 12 часов следующего дня. Иначе состояние перейдёт из сбалансированного в напряжённое. Думаю - это возможно, но затем придётся пропустить один день тренировок или уменьшить нагрузку. Всё это мои мысли, если правильно понял вышеприведённый график.