Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Сейчас по правилам всё это почти разрешается.
Вот ТОП-10 "Жимовиков":
https://www.youtube.com/watch?v=NFkq_l2O5tk

Посмотрел я фрагменты выступления ТОП-10 жимовиков. Честно говоря не впечатлило. Если делать по 150-200 повторений, то тогда чем отличается это упражнение от рывка гири? Те же 5-10 минут работы, та же силовая выносливость, а не сила. И та же нагрузка на сердце и на суставы. Преимущество получает тот, у кого грудная клетка больше, в том числе и за счёт жира и руки короче. И кто на "мостик" больше встанет-прогнется. Так путь штанги сокращается до минимума. Упражнение в таком стиле ещё и травмоопасно, когда штанга бросается на грудную клетку. Так можно и перелом получить и гематомы, кровоизлияния в мягкие ткани. Преимущество также получает тот, кто сильнее ударит и за счёт амортизации выше штангу подбросит. И, честно говоря, я не представляю как наши женщины будут делать это упражнение в таком стиле. Есть прямая опасность травмировать ребра или грудные железы.
И ещё. В рывке гири работает все тело, а в таком жиме-дожиме работает только трицепс. В обычном плавном жиме грузятся ещё грудь, плечи и широчайшие мышцы спины в нижней части траектории. А в таком "ударном жиме" нижняя часть траектории просто отсутствует, штанга после амортизации идёт по инерции. Поэтому это упражнение проверяет фактически только силу малой группы мышц, только силу трицепсов. Я точно в таком стиле тренироваться не планирую. А значит и выступать нет смысла.
Подъём гири за счёт маха более физиологичное упражнение, менее травмоопасно, более доступное в любых домашних условиях. Да и просто отжимания от пола являются более безопасным, полезным и доступным упражнением, чем такой жим лежа. И более справедливым. Хотя там тоже свои тонкости есть.
Можно провести пробные соревнования на нашем форуме по такому жиму, но при таких правилах будет выявляться не самый сильный, а самый приспособленный. Хотя это моё первоначальное мнение и возможно оно со временем изменится.