|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-12-2019, 05:06
|
#11 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня с утра разминочный бег 5 км.
Силовая в течение 66 минут. 1. Жим ногами 40 кг 20 80 кг 15 110 кг 12 130 кг 4х10 2.Разгибание ног 60 кг 4х12 3. Тяга штанги стоя к середине груди 25 кг 4х10 4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х12 5. Тяга в тренажере сидя (задняя дельта) 35 кг 4х10 6. Жим штанги лёжа узким хватом 45 кг 4х10 7. "Косичка" в кроссовере (разгибание вниз на блоке) 35 кг 4х12 Заминочный бег 2 км. Вес 61.9 кг. Хорошо два дня загрузился. Правильно, что отдохнул после 2-х недельного "Селуяновского" микроцикла. А хотел сделать 3-х недельный развивающий. Пока так и буду чередовать: 2 недели загрузка по классике и потом 1 неделя тонизирующая. И снова 2 недели загрузка "по Селуянову". Надо будет понять от какой системы будет больший прирост мышечной массы. |
|
|
| 11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
| Здесь присутствуют: 20 (пользователей: 0 , гостей: 20) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
| Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
| голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
| Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Древовидный вид