"Проба пера" (14+21+14+15)

[Кремышев]

Zhuk, я тоже раньше пауэрлифтингом занимался. В весовой категории 82,5кг без экипировки жал 145, приседал - 240, тягу делал - 245. Перерыв в занятиях был больше 25 лет. Сейчас потихоньку опять восстанавливаю жим лёжа и продвигаюсь в гиревом спорте. И ещё марафоны бегаю каждый год.
Читал Ваши прошлые дневники. Вы снижали вес в 2013 году на жёстком сыроедном рационе и на тренировках в тренажёрном зале. Добились в этом успеха.
Потом, как я понимаю, взялись готовится к соревнованиям. Интересен Ваш опыт. Какие на тот момент у Вас были силовые результаты? И что Вы поменяли в рационе, добавили ли белка? Сколько в день его употребляете и из каких продуктов?
Обратил внимание, что у Вас был и опыт одноразового рациона. Потом Вы отошли к дробному питанию. А как сейчас?
Как относитесь к спортивному питанию? Употребляете протеин, креатин?