Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Сергеев]

Сообщение от Мария11

Что заметила сама: не до конца разгибаются локтевые суставы; не получается сброс гири на пальцы; не умею делать просов кисти, чтобы гиря ладненько так ложилась на руку, а обвожу ее вокруг кисти; недостаточное расслабление в мышцах, которые не в работе и нет нужной слаженности в работе корпуса с ногами...

В общем то все прикладисто и красиво, но мелкие недочеты есть. Поздний просов руки я здесь приводил ролик Исрапилова-хороший ролик, но он тоже обводит вокруг кисти. Локтевые суставы если не разгибаются, то вряд ли удастся их растянуть. Мне не удалось за 7 лет, говорят это можно сделать до юношеского возраста и то не уверен. Расслабление и слаженность можно отрабатывать на легкой гире работая долго до 20 мин без остановки, но темп комфортный, дыхание легкое, результат не интересует вообще и подъемы не считаешь и не учитываешь. Вместо результата внимание на то что с каждым подъемом расслабляешься лучше и лучше и движение начинает приносить удовольствие и ты погружаешься в это. Ну и обучалки по рывку желательно взглянуть. Легкую гирю надо делать после тяжелой гири или отдельной тренировкой.