Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

8.12.Вт. Утренняя пробежка: 9км. за 1:01:56, ср.темп - 6'51". Бежалось значительно легче, чем на предыдущих пробежках т.к. вместо армейских сапог на ногах были кроссовки.
Тренажёры: отжимание - 40
шраги (сидя) - (7/49кг.) 16
приседания - (7/49кг.) 16
становая тяга - (7/49кг) 16
гиперэкстензия - 20
гребная тяга - (2/42кг.) (разный хват) 16х3
жим лёжа - (6/42кг.) 16, 12
жим (сидя) от плеч - (5/35кг.) 16, 10
пресс (скамья) - 20
пресс (шв. лестница-прямые ноги) 10
брусья, отжимание - 10
турник, подтягивание - 8.

9.12.Ср. Днём были занятия с гирями, при этом: Р4=32+32(1мин.), Р8=27+28(1мин.), Р12=26+27(1мин.), Р16=60л+80п (3+4мин.)

10.12.Чт. Утренняя пробежка: 9км. за 1:01:37,ср.темп - 6'50".
Тренажёры: показатели как и на прежних занятиях, но прибавил немножко в жиме лёжа - 7/49кг.- 8 раз.

Ежедневно продолжаю делать:
по две 20-30минутные зарядки, помимо разминок/заминок при пробежках или гиревых занятиях;
закаливающие процедуры в виде прогулок/пробежек в минимальном количестве одежды во дворе дома, а также хождение босиком по снегу, в доме тоже в основном хожу босиком;
прогулки и работа на свежем воздухе.
Питание - постное, простое и без изысков.