Укрепляю здоровье голоданием

[Yustas57]

Сообщение от Anatoly55

Обнаружил, что в связи с регулярными (через день) занятиями на тренажёрах, у меня вместе с объемом мышц, увеличился вес, аппетит, но при этом снизилась гибкость и лёгкость в теле. А "разбудив" очередной раз свою грыжу, возник вопрос: а на пользу ли мне заниматься с тяжёлым весом, если душа и тело стремится "к полёту". Планирую приоритет отдать физкультуре, а не рекордам, заниматься с лёгким весом и увеличением кол-ва подходов/повторов...

Вижу в размышлениях две крайности. Но истина обычно где-то посередине. Хотя в формуле 80/20, всё таки приоритет отдаётся лёгким аэробным нагрузкам. То есть силовые тренировки, нужно разбавлять достаточным количеством лёгких восстанавливающих нагрузок. Однако я заметил, что даже аэробные, но длительные тренировки, сильно закрепощают мышцы. И вот тут помогают упражнения на растяжение. Восстанавливается гибкость, и снова появляется именно та "лёгкость" в движениях.